正常人體的消化從食物透過口腔進入到肛門排出正常的時間是6-8個小時，所以一般人正常每天應該便1-2次，當然也取決攝入食物的多少。怎麼吃都不胖，從中醫來講歸於脾胃。一個初步的將食物進行加工，形成漿糊狀來更好的為我們人體吸收，一個主輸布四方，將吸收上來的營養運送給我們四肢，五臟六腑。但是中醫裡面的脾還不是西醫裡面單獨的脾。想要調理需要根據自己的自身問題去調。

排便，可以說是生活中再平常不過的一件小事，事情雖然平凡，但是大便的次數以及大便的狀況卻代表著您的身體健康程度。人與人不同，大便的次數以及週期也不相同，有的人一兩天都不上一次廁所，有的人一天卻要上好幾次廁所。人人都知道大便是人體的排洩物質，既然是排洩物，其中就包含了一些毒素和身體的代謝廢物。多久拉一次大便相對而言更加健康？對於便便，您應該明確一些事情。

簡要說來，這件事情並沒有過於明確的答案，拉大便的次數和週期完全是“因人而異”，沒有一個標準可以對照。

有的人每天會拉一次大便，有的人兩三天才拉一次大便，這些並不代表著誰有病，其實只是各自的消化系統所決定的。

另外，排便的次數和飲食和生活習慣有關，舉一個例子，西方人特別熱愛食用高脂肪高蛋白餐食，所以總是一天拉3次左右的便便，而華人偏愛素食，所以很多人每天只拉一次便便。

總結說來，幾天排一次便不重要，一天上幾次廁所也不重要，只要您的大便狀態正常，其實和健康並不存在太大的關係。

而且，正常排便的衡量因素應該是“是否費力”，所謂的不費力就是排便時間短、無疼痛感以及不存在未排淨的感覺。

所以，如果您每次排便的時候並不費力，五分鐘左右就可以解決完事，那無論一天三次還是三天一次其實都屬於正常的健康狀態。

健康的大便，形狀會呈現出條狀，質感不會特別粘連，如果您的蛋白質攝入過多，如果您吃肉過多，那就很可能導致糞便粘性增加。

健康的便便就是所謂的黃色香蕉便，柔軟且光滑，長度適中。如果您拉出的便便特別硬，多半是出現便秘的問題了。

每一個人的排便習慣需要自己養成，當然，適中考慮，建議大家可以每天排便1—2次，而且需要大家定時可以養成靠譜的排便習慣。

建議大家可以在晨起之後或者早飯前後一小時左右排便，此時排便可以更好的排出身體中的廢物。

首先，飲食中增加新鮮蔬菜和水果的攝入量，主食偏向粗雜糧和薯類食品，增加膳食纖維的攝入，促進腸道代謝，預防便秘，幫助您更好的排便。

而且，飲水要足量，最好可以刻意增加飲水量，促進身體的代謝。

其次，增強每日的運動量，讓自己身體的每一個細胞都動起來，從而可以幫助加強排便。

最後，拋棄各種不利於排便的生活習慣，拒絕各種辛辣刺激食物的攝入，多吃含水量較高的食物。戒菸限酒，拒絕久坐。

健康排便，請您關注每一條細節；很多東西並不是您想的那樣，客觀看待，拒絕謠言，願您每日靠譜排便。

大便1-3次是正常的，而且每次都成型，不光要次數，感覺排不乾淨，比較吃力，衝不淨也是不正常的表現我每天早上醒來，就有很強烈的便意，每次很輕鬆，很舒暢，一分鐘就結束了，量也不少，沒有血跡，黃褐色，一般都是開始前半段有香蕉那麼粗，稍微硬一點，後半段稍微細一點，軟一點。每次擦屁股紙上基本沒有什麼，沖水也很乾淨，沒有掛壁。以前可不是這樣的，拉個大便太難纏了，急忙拉不出來，把人難受死了，非常乾燥，屁股都撕破了，用紙一擦，有鮮血。不知道啥時候是吃啥了還是怎麼了，反正現在很舒暢，有時候早上一次，下午一次。

大便不是小問題，必須引起重視，有不正常的話趕緊看醫生，要不然小病拖成大病就得不償失了。

對於成年人來說，每天排便2～3次，或者每隔2～3天排便1次都是相當常見的排便習慣，並不能說哪個正常或不正常；

一般來說，排便次數的多少和人們的日常飲食結構及習慣密切相關，比如頻繁攝入脂肪食物的人就比素食者的大便頻繁；

另外，還要考慮個體差異的因素，比如有些人消化功能特別好，胃腸蠕動也快，其排便次數自然也比較頻繁；

綜上，根本沒有相應的標準規定一天大便多少次才算是正常，所以，我們並不需要操心每天的排便次數，真正需要在意的是以下兩件事：

一是大便的性狀，比如其形態、顏色、氣味等等，舉幾個例子，柏油樣便多因上消化道出血所致，黏液樣便則是由慢性腸炎或痢疾引起等等；也就是說，某些異常性狀的大便可能與疾病有關，它們可以作為醫生診病的依據；

二是大便的習慣，排便習慣的突然改變也可能與消化系統疾病有關，比如腸易激綜合徵；如果大便次數突然變得非常頻繁，還伴有持續性的裡急後重，甚至便血的情況時，可能還需要和直腸癌聯絡起來。

按照教科書的說法，正常人應該每天大便一至兩次，或者每兩天大便一次。

但是，每個人的排便次數和頻率是千差萬別的，受影響的因素非常多，例如患者的飲食，年齡，情緒，進食藥物，全身系統性疾病等等。

所以，大便一天幾次，沒有一個標準的答案，如果你吃的都是好消化的食物，可以三四天都沒有大便，如果你吃的蔬菜水果多，粗糧多，膳食纖維多，一天可以大便兩三次。

正常的大便需要滿足以下幾個條件：

（1）大便成形

正常的大便是香蕉一樣的，長條形的，軟便，如果大便很稀，水分多，或者大便乾硬，像羊糞球一樣，都是不好的，前者可能代表腹瀉，後者代表便秘。大便變細，也是不正常的，可能是痔瘡，腸息肉，大腸癌等疾病。

（2）大便顏色正常

大便的顏色是黃褐色的或者黃色的，如果大便發黑，大便有血，或者大便顏色變淺，呈陶土樣的大便，這都是不正常的，排除飲食或者藥物因素之後，應該去醫院做一下詳細的檢查。

（3）大便不費勁

正常情況下，大便應該是很順暢的，每次上廁所的時候，最好小於5分鐘，如果排便時間過長，排便費勁，大便乾燥，排便困難，這都是不正常的，是便秘的表現，應該去醫院檢查一下。

只要滿足這三個條件，大便成形，大便顏色正常，排便不困難，就可以稱之為正常的大便，不要糾結幾天一次大便，這個的意義並不是那麼的大，最後，祝大家都能正常排便。