站樁功的姿勢

(一)站式

站式練功的方法較多，治療應用範圍 也比較廣。初學練功的人，只要身體沒有 嚴重疾患或特殊情況(如肢體殘缺等)， 都可做些站式。

1、提抱式：兩腳八字形分開，廣度 與肩寬，兩腳著地平均用力，全身力量放 於腳掌稍後處。兩膝微曲，大限度不過 腳尖(少曲或不曲應視病情而定)。

上體 保持正直，臂半圓，腋半虛，肩稍後張， 使心胸開闊，呈虛靈挺拔之勢。

雙手手指 相對，相隔三拳左右，位於臍下，掌心向 上，有如一大氣球，頭正或稍後仰，目閉 或自然睜開(多用於練功開始階段)，嘴 微張。全身放鬆，但松而不懈，保持似笑 非笑，似尿非尿的狀態。

2、扶按式：兩臂稍起，手指分開稍 彎曲向斜前方，雙手位於臍際，手心向下 偏外方。有如扶按在飄浮水中的大氣球 上，其他要求與提抱式同。

3、撐抱式：兩臂抬至胸前，松肩， 肘關節稍下垂，雙手與胸相隔一尺，手指 分開，手心向內做抱物狀或手心向外做撐 物狀。其他要求與提抱式同。

4、分水式：兩臂稍彎曲並向左右側自然伸展，雙手保持在臍橫線以下，手指 分開，手心朝前有如分水。其他要求與提 抱式同。

(二)臥式

一般適用於重病，或不適宜起床的患者，另外，也可作為以站式或坐式練功為 主的一種輔助功法。

1、身體仰臥，閉目，嘴微張，兩腿平直分開(不超過肩寬)，或兩膝微曲， 足跟著床，雙手放於小腹部位，肘著床， 腋微虛。全身放鬆。

2、雙手放於身體兩側，手心向下或 向上，肘著床，腋微虛。其他要求與一式 同。

3、兩臂抬至胸前作抱物狀，肘著 床，兩膝微曲。其他要求與一式同。

4、雙手放於身體兩側，或兩臂抬至 胸前作抱物狀，兩腿平直微分，足尖前伸 (即腳面下壓)或兩膝微曲，足尖回勾。其他要求與一式同。