健身的本質不燒錢 想健身在家都可以健身 飲食一類大多家常菜裡就有所需營養 只是換了種做法而已 但是想要進步快那就得靠輔助品 這些樓主都可以自行選擇 健身的精神才是最燒錢的 需要一直堅持一直堅持 加油

為了要認證我也是拼了，我發現我寫的跑題了，我只負責介紹自己情況，想了解健身者，另看其他回答

看自己如何定位，我們家算半專業吧，我媳婦跑馬還是比較燒錢的

1.裝備:訓練boost（估計每年3-4雙），比賽next（這個不多，剛出，可是next每雙只能跑400公里，每次全馬200多的成本）

電子類:蘋果手錶兩年一個，bose運動耳機，手機

運動服（貼身的你會發現損耗很大）:

運動外套，運動內衣，運動短褲，運動內褲，運動襪子，帽子這些都是若干，你會發現我都寫上運動兩個字，因為都是專業的（衣服阿迪達），必須與日常分開單獨購買

壓力襪每年兩副等等

2.保養:

定時與不定時的按摩，定時按摩是腿部油壓，不定時哪裡不舒服，按哪裡

健康檢查及專業人士指導

各種貼，休足時間，沙隆巴斯，虎牌等

戶外防曬一年兩大瓶

3.營養:

每天運動消耗量驚人，飲食非常重要

氨基酸，蛋白質，脂肪，各種維生素，都是要補充的，氨基酸是對膝蓋好，蛋白質每天吃雞蛋（蒸蛋器），雞肉（淘寶買冰箱裡一直有），牛奶（巴氏滅菌），羊肉，牛肉提供脂肪，媳婦最喜歡烤羊排（媳婦是個吃貨哈哈），各種維生素，大量的水果，什麼應季吃什麼 ，我們家為了省錢，買水果都去批發市場買整件的。

4.路費:參加比賽的各種比賽的飛機和火車票，需要提前定好

5.住宿:比賽的住宿賓館提前定好，

6.報名:報名比賽也是我的事情

飛機票，高鐵票，住宿，報名都是我負責，這也就是我取名字的由來，經紀人的人工費還沒算呢，還有心理諮詢輔導費……等等

以上全是錢啊！

如果您要求不高就沒這麼多費用。

健身是否燒錢還真不一定，要看個人興趣愛好，專注程度，經濟狀況等各種因素。

以跑步來說，如果只是跑步本身，不健身房跑步，只去公園、操場、公路等地方跑步，除了跑鞋稍微貴一點，一雙普通跑鞋至少兩三百，一般三四百，如果買兩雙就要七八百，跑步用的速乾衣至少兩套，便宜的一套一百左右，貴的上千，鞋和衣服都按較低價格來計算的話，兩雙跑鞋和兩套衣服至少也要八百左右，經常跑步，跑量較大能穿2年左右，算下來每天1塊錢左右，並不算貴。如果參加半馬、全馬之類的比賽，報名費、往返路費、食宿等各種費用加起來也是一筆不小的開銷。如果跑步時買一瓶水或者飲料，尤其是超過1小時的長跑，有時需要喝專門的運動飲料，一瓶至少三四塊起，也是一筆不小的開銷。如果購買藍芽耳機、臂包、手環、跑步襪等裝備，花費更多。我買三雙boost跑鞋，再加上其它平時穿的跑鞋，加起來也是不少錢。

如果喜歡騎行，腳踏車應該是最大的開銷，不管是公路車還是山地車，低端的一千元左右，適合平時代步，稍微好一點的三五千起步，再好一點的就得過萬。追求效能，經濟條件好的人會選擇幾萬，甚至十幾萬的車。除了車，還要配備碼錶、頭盔、騎行眼鏡、面巾、套袖、手套等各種裝備，花費也不小。有一位退休老哥，買了4量車，公路和山地車都有，一共花了6萬多，還有一位老哥酷愛騎行，一兩公路車就花了三萬多。他們倆經常去騎長途，也經常參加比賽，算是參賽各種費用，一次至少也要一千多，要是去遠點的地方，花費更貴。前幾年我們這有幾個人騎行川藏線，雖然不知道具體花多少錢，我估計每個人至少也要花萬把塊錢。

游泳、跳繩、踢毽子，各種運動都要多少投入一點錢，總不至於去野外遊野泳，或者就買根跳繩和毽子，別的一分錢都不花吧。

如果去健身房鍛鍊，除了辦卡，來回路費，也是一筆不小的開支。如果想增肌，除了平時鍛鍊，還要比平時吃更多的肉蛋奶、豆類和豆製品，只是吃就是一筆不小的開支。有的人還要喝蛋白粉、肌酸等各種補劑，這些都是額外開支，如果只是想強身健體，不需要練出大肌肉塊或者追求裝備，花費自然不高，否則可以說健身就是個無底洞，生命不息、健身不止、投入不止。

健身作為一種個人愛好，投入多少錢都可以，也可以只買一雙一百多的普通跑鞋，一樣可以跑步，甚至跑半馬也沒問題，曾經有人跟我抬槓說穿解放鞋也能跑全馬，我只能說你這麼牛B，你咋不穿解放鞋上天，與太陽肩並肩呢。買一輛普通的腳踏車，平時去戶外騎幾十公里也沒問題，如果心理有點追求，那就得看經濟能力了，裝備肯定越來越專業，甚至有的人向職業化裝備邁進，那投入真是無底洞。

不管怎麼說，健身是好事，先練起來，別追求裝備，等有了能力和興趣再考慮裝備，再逐漸投入，有些裝備是沒必要的，別亂花錢造成浪費就行。

說健身燒錢是不是“窮瘋了”，我們健身首要是為了身體健康，當然能透過健身塑造魅力的外表那就更好。想健身就算不去健身房也可以，不理解哪些認為健身燒錢的是從哪裡得來的答案。

咱們先不說居家健身，或者利用公共健身設施，即便是進健身房的花銷也遠遠沒有達到燒錢的地步。為了讓我們的健身體體驗更好，適當的花銷當然是有的。

一、健身卡

除了北京上海這種一線城市也許辦卡會貴一點，一般的二三線城市，差一點的健身房千元左右就可以練一年，好點的健身房一年也就2-3千。這些年平均的到每天，應該比吃燒烤、吃火鍋，甚至是買第七支顏色看起來差不多的口紅要便宜的多吧。

二、裝備

健身裝備說白了就是運動服，無非是健身的時候穿著比較舒適而已，像安德瑪那種動輒幾百上千的根本沒必要，而且有的還死難看。要說所有裝備裡最不能省錢的便是跑鞋，如果你喜歡跑步，一定要買一雙好點的專業跑鞋，普通跑鞋和專業跑鞋絕對是一個天上一個地下，不論是舒適感還是保護作用，差別都很大。

三、補劑

整天看影片裡的網紅各種粉末和液體喝著，不要以為那些是健身的必需品，他們一方面是有廠家贊助，一方面是因為訓練水平比較高，需要補充額外的微量元素或者營養以保持訓練水平。身邊的人如果有使用蛋白粉、肌酸、支鏈氨基酸、谷氨醯胺、左旋肉鹼等等五花八門補劑的，多數是裝逼外加心理安慰的。訓練水平達不到，什麼補劑都白搭。

以上還是進健身房健身可能出現的花銷，除了健身卡其他完全可以根據自己需要購買。如果不進健身房，花銷會更小，所以，說健身燒錢的不是“窮瘋了”，那就是缺乏獨立思考的習慣。健身是最廉價的讓人變得更加優秀的方式。