打乒乓球的時候，什麼時候需要退臺的問題，我認為是對方的球速你根本無法及時還原，兩邊擺速也跟不上，這時，你不退臺都不行，不退臺結果就是丟分啊。 退臺當然不好，雖然是習慣性地，也可能是對球的判斷不好，跟不上近臺的速度，才養成退臺的習慣。現在球變大了，不得不更重視出球的速度，中近臺打法應該是業餘的主流，不能反對偶爾的退臺相持，但總退臺，跑動範圍大，本身腳步就是業餘球友的弱點。所以，習慣性退臺是不利於進步的。建議你加強中近臺訓練，平時多練習近臺擺速，快拉，快撕等近臺技術，把這些技術練好，近臺相持能力上來了，估計以後就不習慣性退臺了。

下面重點給你分析一下退臺的原因：

那麼盯球呢，主要就是盯兩個地方。一個地方就是要盯住他的胯的位置，左胯和右胯的位置。比如說站在正手位，如果說是想正手打斜線的話，那麼他的站位的話應該是兩個胯相對要平行一點，如果是想打直線呢，那麼左胯肯定是要靠前右胯要靠後，然後去打到直線。所以說盯球首先是先要看住他的身體，看住身體的話是先要看住他的胯； 　其次是要盯住他的揮拍方向，以及他觸球瞬間手腕的變化。一般想打正手，他的揮拍肯定是向左一點；如果說是想打直線的話，那他的用力方向可能是要向前一點。那麼關於手腕的話，這一個要求可能就會更高一些。在觸球的時候手腕如果說一轉，那肯定是到了對方的反手位；如果手腕一包一兜呢，那肯定就是到正手位。所以說在盯球環節呢就是要盯住這幾個，胯、用力方向以及手腕來加強盯球的這種能力。 　　

比如說有些可能是追求反手位的發力，那麼這個時候他的擊球位置呢可能就是要左腳在後右腳在前，然後這樣去發力。而這樣一發完力以後呢，對方給到正手以後，這個時候右腳他是頂住的，然後下一板自然而然的他就容易退出去。 　　

在這裡邊兒主要就是一個是移動速度，再一個就是動作完成的速度，第三就是反應速度，這決定你到底來得及還是來不及。那麼關於這三點呢，其實最主要的話還是透過訓練來提高你的能力。只有提高你的能力以後，你在比賽當中可能才會來得及。其實在訓練當中呢有一個方法能夠提高這個能力，那就是在訓練當中呢可以用發多球，然後練不定點的擺速來提高你的移動速度，你的腰部的動作轉換這種速度以及你的反應能力。那麼在練的時候呢，剛開始肯定難度比較大，所以說發球的節奏呢可以稍微慢一點，就是說一定要適合自己的能力，然後逐漸地來提高發球的速度，然後提高能力找到在訓練當中的這種盯球的規律性，然後能夠讓自己的身體協調起來。那麼怎樣才能不退臺，頂著打呢？給你說幾種訓練方法：

做到以上四點，你就發現，你根本不需要退臺了。

在沒有系統練過正反手攻之前，我也會習慣性退臺，原因是怕接不到球，退臺後距離拉長使反應時間加長，更容易接到球，無數人講過自己也知道退臺的壞處，有時以為自己沒有退臺，但是在不知不覺中，已經退了很遠，根本就改不了退臺的毛病。現在該退的還是退，但是不該退的堅決不會退，即便是退了也會尋找機會衝上去打擊對方，總結原因，主要還是沒有駕馭球的能力，沒能力就沒有信心！

要達到回球目的，就可以不退臺了。所以要做到以下四點：

一，還原要快！這點非常重要！

二，擊球動作，幅度要小，這個就非常能體現出小臂發力的優越性！擊球動作越大，還原起來也越慢！

三，預判！前提就是盯球！在盯球后，預判前提下，做步伐的移動及重心的調整，同時，引拍！

四，在回球時，還要盯對方的站位及重心狀態，儘量回球到對方重心移動的相反方向，增加對方回球難度，為自已的下一拍爭取時間。

一般髮長球有後就略退半步，為發力準備。 高球或者回來的長球就需要退臺拉或者打！上旋 臺內擰需要上步頂著打 。個人見解

客觀而言，退臺——是乒館裡的自然場面之一，我們不能單純地說退臺就是缺點，也不能說退臺就是長處，而應根據具體情況來判定。

舉例來說，您不小心回了一個半高球，對方引拍就要扣殺——此時，您若不後退到中臺，來球肯定讓您猝不及防！您如果及時後退一步，那來球在空氣阻力中就會減速，您就可能把這個攻球接回去。

如果對方只是一般的正反手拉球，您可以根據自己的水平，來選擇退臺或者不退臺，與對方周旋。

也有些初學者，牢記權威、教練的“聖旨”，寧可這球輸也不退臺——對此，我不想置評。

總而言之：如果這球不退臺就要輸，那退臺就是絕對正確的！如果來球的力量、速度在您的掌控之中，那您就不應退臺——因為，近臺的攻球（包括前衝弧圈球）的威力，多數大於中遠臺。還是開頭那句話，退不退臺？一定要根據具體來球。

打乒乓球什麼時候需要退臺?

這問題值得探討。

有一種觀點認為:打乒乓球退臺弊多利少，應該是堅持不退臺。甚至在初學者練球時，在身後放一塊木板擋著不讓其退後。

近臺快攻只是一種打法。若把近臺快攻理解為緊貼球檯快打，甚至堅決反對退臺，那就是絕對化了。

乒乓球的力道和旋轉是不斷變化的，若一成不變地站在近臺打球，那就是一個呆瓜。

事實上凡近臺快攻的高手，也不是緊貼球檯打球，而是退臺四十至六十公分。當對拉弧圈球時，還要退到中遠臺。

許昕就是典型的直板退臺拉弧圈球打法。因現代乒乓技術，無論球拍效能或人的擊打能力，都已大大提高。致使球速提高、旋轉加強，若不適當退臺是很難接準來球的。

只有在對方突然起板，而自己也來不及退臺的情況下，可以近臺封堵一板。此外的擊球回合尤其是對拉弧圈，那都是需要退臺的。正所謂:退一步海闊天空。

總之，乒乓球是活的。不要把近臺快攻當成教條。應近則近，該退則退。