首先我們來看一下什麼是血脂？

血脂，顧名思義，就是血液中的脂肪。在臨床上，血脂是我們血液中所含脂類物質的總稱，主要包含甘油三酯、磷脂、膽固醇和遊離脂肪酸。其中，與我們健康關係最為密切的是膽固醇和甘油三酯，我們我們血漿中的膽固醇和（或）甘油三酯在空腹條件下測定高於正常值，我們通常就知之為高血脂。

1、高膽固醇血癥：血清總膽固醇含量增高，超過5.72mmol/L，而甘油三酯含量正常，即甘油三酯<1.70mmol/L。

2、高甘油三酯血癥：血清甘油三酯含量增高，超過1.70mmol/L，而總膽固醇含量正常，即總膽固醇<5.72mmol/L。

3、混合型高血脂症：血清總膽固醇和甘油三酯含量均增高，即總膽固醇超過5.72mmol/L，甘油三酯超過1．70mmol/L。

4、低高密度脂蛋白血癥：血清高密度脂蛋白膽固醇含量降低，<0.9mmol/L。

高血脂最常見的危害是血脂異常，壞膽固醇含量過高，使膽固醇沉積在血管壁，引起血管壁增厚，血管腔變窄，進而引起動脈粥樣硬化，當發展到堵塞重要臟器血液供應時，就會使得我們的身體出現組織、功能的損害，引發各種心腦血管疾病，如高血壓、冠心病等，嚴重危害人體的生命健康。

高血脂在初期多數沒有臨床症狀，不易被發現，當情況越來越嚴重時，可出現頭暈、乏力、失眠、肢體麻木、胸悶、記憶力減退、眼瞼出現黃色瘤、視物模糊等症狀。因此，即便沒有出現症狀，也不能說明身體健康，我們建議20歲以上的年輕人，至少每5年檢查一次空腹血脂，對於40歲以上男性、絕經後女性以及冠心病、高血壓、糖尿病、肥胖、吸菸、飲食不當等具備高血脂高危風險的人群，應該每3-6個月檢查一次血脂。

1、調整飲食結構。堅持堅持低熱量、低膽固醇、低脂肪、低糖、高纖維的飲食原則，減少脂肪和膽固醇的攝入。

2、補充魚油。透過補充魚油來攝入Omega-3脂肪酸，因為它可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯，阻止其在血管壁沉積，對於預防高血脂、高血壓、動脈硬化等心血管疾病都有幫助。

3、養成良好的生活習慣。如規律作息、戒菸限酒、保持樂觀豁達的生活態度。

4、加強運動。透過規律的適度運動，控制體重，可根據個人身體情況選擇適合自己的運動，如慢跑、散步、游泳、太極拳等都是不錯的選擇。

5、定期監測血脂。再強調一下，對於40歲以上男性、絕經後女性以及冠心病、高血壓、糖尿病、肥胖、吸菸、飲食不當等具備高血脂高危風險的人群，應該每3-6個月檢查一次血脂。

6、積極治療。如果確認為高血脂，需積極接受降脂藥物治療，如果經飲生活方式調整、飲食控制和藥物治理後血脂水平仍然無法控制，可考慮進一步採用血液淨化治療或外科手術治療。

什麼是血脂？為什麼會過高？

血脂就是血液中的脂肪類物質，有膽固醇，甘油三酯，類脂和遊離脂肪酸。

引起血脂過高原因主要是吃過多的含有脂肪和膽固醇類的食物，也與遺傳有關。

1. 限制飲酒：

因為酒精可以刺激甘油三酯合成，高甘油三酯和酒精內外作用發生急性出血性胰腺炎機會增大了，嚴重時會危及生命。

2. 戒菸：

吸菸使血脂異常加重。吸菸會降低高密度脂蛋白膽固醇，也就是“好”的膽固醇，還會使甘油三酯升高。

3. 適度的體育鍛煉：

可以消耗體內能量，降低了膽固醇和甘油三酯的含量，也使 “好”膽固醇水平升高。

聽到 “血脂高”這個詞，人們就下意識地認為應該以素食為主或者“三不吃”（肉不吃、蛋不吃、魚不吃）。這種做法是片面不可取的。

應該合理飲食，既要達到降低血脂的目的，也要有足夠的營養供給。

1. 三高：

高纖維——有各類水果，豆類，木耳，海帶紫菜，蔬菜莖部瓜類等；

高植物蛋白質——豆類、穀類、薯類、堅果類；

高新鮮度——新鮮的蔬菜和水果。

2. 五低：

低脂肪——動物性食物有肥牛、全脂奶、奶油、牛油、豬油、牛腩、去皮雞肉等；

還有一些植物性食物棕櫚油、椰子油、椰子。烹呼叫油宜用大豆油、橄欖油、菜花籽油、花生油、芥花油、苦茶油；

低膽固醇——只有動物性食物含有膽固醇有雞、鴨、魚、豬、牛、羊等；

低糖——含糖量高，可在體內轉換成甘油三酯，促進肥胖。

低酒精

低鹽

3. 七分飽:

高甘油三酯患者應限制飯量，因為過多食用加工後旳細糧，是甘油三酯升高的主要原因。也要粗糧、細糧搭配食用。

高血脂是引起動脈粥樣硬化性疾病的主要因素。

常見的的動脈粥樣硬化性疾病有冠心病、心絞痛及猝死、腦梗塞，這些疾病發病機會大，危害大，病情兇險。

身體裡面的血脂過高了以後，容易引起一系列的併發症，動脈硬化、高血壓、膽結石、脂肪肝、中風、冠心病、糖尿病等等等等，尤其是胖人，基本上血脂都高，但也不是說瘦人血脂就一定不高，每年都要你去醫院體檢一次，時刻監測自己的血壓、血糖和血脂的情況，那如果血脂要是高了該注意些什麼呢？ 首先：加強鍛鍊！血脂如果過高說明收入大於了支出，多餘的脂類物質大量積存才身體裡面，才會形成了高血脂，只有讓支出也加大，才能保持收支平衡，或者把血脂降下去，每天慢跑兩個小時早上一小時，晚上一小時！ 其次：少吃膽固醇較高的食物！例如：蛋黃、肥肉、動物內臟、海鮮等這些裡面還有較高的膽固醇，會導致血脂嚴重增高，如果血脂本來就很高了，這些東西就儘量少吃或者不要吃了！ 再次：一定要多吃蔬菜水果！蔬菜水果裡面還有纖維素，可以吸附血脂，促進血脂的轉化，經常吃蔬菜水果還能改善酸性體質，讓身體變得更加健康！ 最後：戒菸禁酒！酒類在身體裡面代謝以後會生成糖類物質，糖類和脂類物質能夠相互轉化，所以血脂高了也要戒菸禁酒！ 血脂高了，注意的事項也就多了，不能再像以前那麼懶散，如果延續以前的生活，只會讓血脂越來越高，直到發展為一系列的併發症，那時候再去注意這些就太遲了！

血脂是身體必需品，偏高偏低都不好。它是人體血液中所含脂質成分的總稱，甘油三酯和膽固醇是其主要成分，其他還包括磷脂、遊離脂肪酸等。

當血液中的膽固醇、甘油三酯等水平過高時，就會給原本通暢的血管帶來威脅，如果不加以調整和控制，任其發展，會帶來更多的健康問題。

正常情況下，我們體內肝臟合成的血脂和從飲食中吸收來的血脂，始終保持在平衡、穩定的狀態。 當機體肝的代謝發生紊亂，長時間高脂飲食，使血脂濃度持續增高，會導致高血脂，如果不加以控制，還會引起血管系統及其他臟器的嚴重病變。

血脂異常與年齡、高脂高熱量飲食、肥胖、遺傳、吸菸喝酒、患有糖尿病、甲狀腺功能減退、肝病、胰腺炎等疾病的人密切相關！

高脂血症的患者併發症有冠心病、糖尿病、高血壓、動脈粥樣硬化，還可能併發肥胖、腦中風、甲狀腺功能減退等症，所以必須要巧妙地應對可能發生的各種不良狀況，減少對身體帶來的危害。

日常生活中需注意:定期進行血脂檢查，膽固醇和甘油三酯值超過正常值時要儘早接受治療。 平時要控制體重、 超重或已經患有肥胖症的人要積極減肥。 已經患有糖尿病、甲狀腺功能減退症、腎病綜合徵、肝膽疾病的患者應積極進行治療。

飲食宜清淡，做到粗細搭配，多吃綠葉蔬菜、瓜果，少吃動物脂肪及膽固醇含量高的食物，晚餐少吃，不宜吃的過飽，最好不要吃甜食。 戒菸戒酒、不要熬夜，提高睡眠質量、合理飲食、科學飲水，少喝碳酸飲料！經常運動，參加各種體育鍛煉，避免各種精神刺激、防止抑鬱，保持積極快樂的健康心態！

血脂的主要成分是甘油三酯和膽固醇，當血液中的膽固醇和甘油三酯過高時，就會引發如動脈粥樣硬化、冠心病、胰腺炎等一系列疾病。

對於高血脂病人來說，晚上才是更應該加強注意的，尤其是怎麼健康的睡覺這件事:人們睡覺的時候血液流速會減慢，而高血脂病人因血脂過高，血液會變得粘稠，血液流速會比正常人更慢。

①枕頭不能過高，會造成腦供血不足，容易導致腦梗塞。 ②睡前吃得過飽，會使血液集中流向胃腸道，心臟和大腦的供血量就會相對減少，易引起腦梗塞、心絞痛、心肌梗塞等疾病。

③睡前不要服用大劑量安眠藥、強效降壓藥或血管擴張藥。這些藥會減緩血液流速，增高血稠度，易導致缺血性腦中風。 ④睡前酗酒，血漿及尿中兒茶酚胺含量迅速增加，容易導致腦中風和猝死。 ⑤睡前抽菸會使血壓升高，從而導致冠心病、心絞痛甚至心肌梗塞的發生。

大家都知道要管住嘴，邁開腿。

可是大家依然管不住嘴，邁不開腿。

小王醫生帶您走進高血脂。

單純的高血脂可以沒有任何症狀，好多人都是查體驗血查出來的。

血脂簡單分為膽固醇，包括高密度脂蛋白，低密度脂蛋白；和甘油三酯。

其中高密度脂蛋白對身體有好處，屬於好人。 其餘三個是壞人。 我們就來看看壞人。

膽固醇成人含量 2.9～6.0mmol/L，高危人群理想值2.6。

低密度脂蛋白正常值1.34-3.4mmol/L，高危人群理想值1.8mmol/L左右。

甘油三酯＜1.8mmol/L。

甘油三酯是明確和吃有關係，輕度升高無需吃藥，只要控制飲食即可，不僅僅是油膩，動物內臟，包括主食，主食也能轉化為甘油三酯。

但特別高就必須吃藥，甘油三酯特別高會誘發急性胰腺炎，會死人的。

再說膽固醇，包括低密度脂蛋白，和心腦血管疾病緊密相關，大多數和飲食沒有直接關係，都是體內代謝問題，也很難透過控制飲食及鍛鍊恢復正常。

也就是這種血脂異常，導致了血管內壁堆積，逐漸出現血管狹窄，發展為冠心病，心絞痛，心肌梗死，腦供血不足，腦梗死，周圍血管閉塞等等。

大多數都需要服用伐他汀類藥物予以控制膽固醇及低密度脂蛋白。

這兩項的升高，可明顯增加心腦血管疾病的發病。

飲食主要可以左右甘油三酯， 對膽固醇，低密度脂蛋白的影響比較小!

戒菸戒酒。低鹽低糖低脂飲食。 多運動，少熬夜，開開心心每一天，才能更好的控制血脂。

但長期的膽固醇升高會加速全身動脈粥樣硬化，進而引發冠心病、心肌梗死、腦梗死等嚴重危及生命的疾病。

高血脂還可能導致脂肪肝、肝硬化、膽結石、胰腺炎、眼底出血等等問題。

一少部分膽固醇高的人也會有症狀：

1、頭暈是高脂血症常見的早期症狀之一，尤其是中老年人，早晨起床後感覺頭腦不清醒，早餐後可改善，午後極易犯困，但夜晚很清醒。這也不一定，有時候血壓 ，頸椎，腦供血都會引起這些症狀。

2、身體某些部位出現黃色、橘黃色或棕紅色的結節、斑塊或疹子，或短時間內在面部、手部出現較多黑斑。

3、腿經常抽筋，並常感到肌肉刺痛，或小腿發涼、麻木，這是膽固醇積聚在腿部肌肉中的表現。

4、看東西模糊，或出現視力下降，這是血液變黏稠，流速減慢，使視神經或視網膜暫時性缺血缺氧所致。

5、反覆發作的飽餐後短暫腹痛，可見於高脂血症導致的腸繫膜動脈硬化性胃腸缺血。經常耳鳴和重聽，也與高脂血症有關，這是因為高血脂使較細窄的內耳血管更加狹窄，發生供血障礙。

6、長期血脂高，脂質在血管內皮沉積所引起的動脈粥樣硬化，會引起冠心病和周圍動脈疾病等，表現為心絞痛、心肌梗死、腦卒中和間歇性跛行(肢體活動後疼痛)。

這麼多症狀最嚴重的就是最後一條。 會引起心腦血管疾病，這是致命的。

所以要降血脂，吃他汀預防心腦血管疾病。

高膽固醇的朋友，飲食可以多一些：魚類，新鮮的水果和蔬菜，大蒜、洋蔥，燕麥片、蕎麥等粗糧，以及海帶、魔芋和新鮮蔬菜富含膳食纖維的食物。

少吃一些：蛋黃和動物內臟如肝、腦、腰等含膽固醇相當高，應儘量少用或不用。 儘量少喝咖啡，並禁服含有咖啡因的藥物。避免油炸的食物。

禁止飲酒。

少吃動物脂肪。動物脂肪膽固醇含量高，可加速動脈硬化。如肝、腦、心等應少吃。 少吃甜食。甜食含糖量高，可在體內轉化成脂肪，容易促進肥胖和動脈硬化。

如果膽固醇高透過飲食控制不下了，一定要吃他汀，因為大多數高膽固醇都是主要因為代謝引起，不僅僅和飲食有關。

長期高膽固醇會增加心腦血管疾病的風險，這是最主要的!

彩蛋:

查體一定查血脂包括膽固醇，低密度脂蛋白，高密度脂蛋白，甘油三酯。

千萬不要查血流變，血粘度，沒有太大意義。

回答：

血脂高的人，平時應該多注意生活習慣，飲食習慣，少吃高脂食物，比如肥肉，動物內臟等。可以多吃蔬菜水果，芹菜，胡蘿蔔，西蘭花，白菜都是不錯的選擇，平時也可以多吃吃蘋果，梨之類的水果。除此以外，也應該聽醫生的囑咐，如果需要吃降脂藥也一定記得按時吃。