運動減肥不控制飲食嗎，如果不控制飲食你的減肥效果大概不會很好，如果控制飲食那一定會控制糖分和脂肪攝入，羊湯脂肪含量很好所以建議不要喝

血脂高、血糖高羊肉可以適當吃，如果喝羊湯那就喝清湯羊湯，這樣膽固醇會少些，血脂高控制脂肪的攝入，血糖高則應當控制碳水化合物（糖）的攝入，最應當控制的就是我們平時吃的米飯等主食（澱粉在澱粉酶的作用下會轉變成糖）。羊肉由於含脂肪比雞肉、牛肉高所以不建議血脂高的人過多食用，如果愛吃羊肉則儘量選腿肉，因為羊腿肉相對於其它部位脂肪含量還是偏低的。

不建議吃。

羊肉湯的能量會偏高些。而且裡面脂肪含量也會高。本身血糖血脂高，就不推薦喝羊肉湯。偶爾喝一次是沒關係的。

運動減肥，一定要結合飲食合理控制，才會事半功倍！

祝身體健康！

但是，羊肉湯的嘌呤、油脂等含量很高，高尿酸、高血脂的人士尤其要注意適量。如果能提供年紀、性別、身高、體重、血脂血糖含量等數值，可以提供更有效的建議。不然任何答案都沒有參考價值。

無論何種食物，適當食用對身體皆有益如果暴飲暴食，吃多了就不好了，羊肉，味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質，碳水化合物，滋腎養肝，開胃健脾，冬天食用可抵禦風寒。羊肉、羊肉湯不僅營養豐富，而且藥用價值也很高，可以增強體質和免疫力，提高人的抗病能力，但是多食容易上火，食用羊肉時，多搭用涼性蔬菜。

糖尿病患者在正常情況下是能夠吃羊肉的，但是不能夠大量的吃，羊肉含糖量不高，患有糖尿病，建議平時的時候注意不要吃一些含糖量比較高的食物，羊肉。可以適當的吃一點。

對於減肥者來說，羊肉還是很好的減肥食品，羊肉雖說是屬於熱量比較高的肉食，但是經過科學研究表明羊肉中的肉鹼含量比較高，肉鹼含量高，利於脂肪代謝 。但也不要猛吃，還是保持均衡營養最好！

中國居民膳食指南建議每人每天攝入的畜禽肉為40～75g，魚肉40～75g，最好不要超過這個量，這樣才能既吸收營養，又不會給身體增加太多的負擔。所以如果想要喝羊湯，也要把握一下量。

血脂和血糖高的人在運動減肥的同時，還要注意控制總能量的攝入，以及減少 其他高油高脂肪的食物的攝入，另外還要注意控制高糖食物的攝入，這樣最終達到的效果才更好。

血脂血糖高在運動減肥，羊肉羊湯能吃嗎？ 血脂血糖都發現升高了，羊肉羊湯能喝嗎？這是個好問題，雖然不是那麼學術，但是這是咱們老百姓每天都面對的問題啊，所以關心的人很多。今天張大夫就來說一說這個問題。

首先應該說，即使是血脂血糖發生異常的人也可以吃羊肉或者羊湯。但是，需要注意適量，能吃不代表可以吃很多。因為羊肉或者羊湯吃多了，可以讓血脂進一步升高，這對高脂血症和糖尿病患者都不是什麼好事。

血脂升高主要分為甘油三酯升高為主和低密度脂蛋白膽固醇升高為主。羊肉或者羊湯吃多了，首先甘油三酯就會明顯升高，這種甘油三酯升高來的最快，基本上吃完了數小時後就可以立竿見影的表現出來。至於低密度脂蛋白膽固醇也會隨之升高，因為羊肉或者羊湯內富含肝臟合成膽固醇的底料--飽和脂肪酸。飽和脂肪酸一旦攝入多了，膽固醇合成的底料也就增多了，這樣一來低密度脂蛋白膽固醇就會隨之增多。

總之，高脂血症和糖尿病患者可以適量吃羊肉或者羊湯，嘗一嘗沒問題，千萬別長期大量使用，那樣的話血脂升高是肯定的了，同時發生心腦血管疾病也就不遠了。

羊肉羊湯可以吃，但要適量。羊肉中的脂肪含量相對低一些，相對優質的蛋白質能滿足身體代謝的需要。但有個問題需要注意，你的血脂和血糖高，不建議運動減肥。因為運動減肥是在大耗氧量70%以上，連續運動45分鐘以上才開始燃燒脂肪，達到減肥的效果。你的情況，在這個強度下，擔心容易引發心血管疾病。注意清淡飲食，科學減肥！

可以適量吃一點羊肉、羊肉湯，不過推薦不喝湯，要喝的話注意多打去浮脂，加入的調料不要放多，儘量做到清淡少油。

又到了冬季，這一過冬至感覺更冷了，家家戶戶更是燒起了羊肉湯。羊肉湯味道鮮美，光是聞著氣味就讓人垂涎三尺，羊肉湯裡還能燙很多其他蔬菜、肉類一同食用，相當於是一種清湯火鍋，一群人圍坐在桌子一週，熱熱鬧鬧，暖身又暖心。這吃羊肉湯難怪能夠成為冬至的招牌專案。

但不能光是看著別人吃啊，如果我有高血脂高血壓，也能吃這羊肉湯嗎？

其實適量吃一點沒有問題，建議一餐中羊肉不超過30g（5～6片），一天吃動物畜肉最好在50～60g左右。吃羊肉多選擇瘦肉部分，少吃點肥羊肉。實在想喝湯的朋友也可多打去油脂，喝個一小碗就差不多了，不要因為肉湯的鮮美而過量喝湯，這肉湯易溶入脂肪和嘌呤，肉中的蛋白質卻融入較少，多喝並無好處。

高血脂患者也要注意，吃羊肉湯最好不去吃羊雜，動物內臟中的膽固醇含量較高，不宜食用，特別是羊腸。俗話說“吃了羊腸，不穿衣裳”，其實這羊腸相當肥，就像是一層肥皮裹這些脂肪，高脂又高膽固醇，可不要因為怕冷就吃不少，這最後攝入的油脂可也不少了。而且羊雜普遍帶有較多脂肪，羊油又屬於動物性油脂，飽和脂肪酸高，很容易升高血脂血糖。

可以額外煮些蔬菜搭配羊肉湯一同食用，最好不要直接在羊肉湯裡涮了吃，因為羊肉湯油脂較高，而蔬菜更是容易吸收油脂。自己煮一盤水煮蔬菜，一口羊肉一口菜，不僅解膩，又能夠透過膳食纖維的補充輔助平穩餐後血糖，減少油脂的吸收。

這蔬菜最好多選擇綠葉蔬菜、十字花科蔬菜，富含膳食纖維的型別，避免澱粉類蔬菜，比如土豆、紅薯、南瓜、藕片的過多搭配，這些食物中澱粉較高，雖然也有不少膳食纖維，但對於餐後血糖會更不利。

肥胖不僅僅影響美觀，更是病，是導致血脂、血糖，甚至血壓高的重要因素。

血脂是指血液裡的脂肪，包括甘油三酯、膽固醇、磷脂等多種成分。血脂高是指血脂水平過高，表現為脂質在真皮內沉積所引起的黃色瘤和脂質在血管內皮沉積所引起的動脈硬化，可直接引起一些嚴重危害人體健康的疾病。

血糖是血液血清中的糖，絕大多數為葡萄糖。血糖高常見於機體分泌胰島素減少或機體對胰島素敏感性降低，血糖高易致各組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害、功能障礙。

血脂血糖高在運動減肥，羊肉羊湯能吃嗎？飲食健康所追求的是平衡，並沒有絕對不能吃的食物，而是要適量，羊肉羊湯是冬季美食，血脂血糖高也可以適量食用，但不能不剋制，羊肉屬於紅肉，能量相對較高，若過食易導致血脂，尤以甘油三酯升高，也會導致血糖不平穩。