首先肯定心裡是難過的，因為如果一直處於運動狀態情況下。停歇了一段時間，由於飲食不控制和運動無規律，導致反彈。心裡會對之前的付出而難過

運動後的反彈，通常會透過我們的飲食不規律，作息混亂，久坐等～

我們在運動過程中要保持自己運動的強度，不可或許激烈的去減脂，忽略力量器械的關鍵性。

很多人為了減脂都會選擇跑步，從而不重視器械訓練，甚至不拉伸。導致腿部肌肉緊張

運動後反彈，重新調整心態，積極讓自己回到運動當中。而不要因為反彈就放棄運動了～

相信自己，透過努力瘦下來的自己。即使反彈了依然可以繼續變美～

多少會一點。畢竟那不是一天兩天的事情，是經過不斷的努力和堅持，付出了汗水，時間精力。但是我覺得，一旦一個人決心要做某一件事情，一定要持之以恆，不能三天打魚兩天曬網。否則前功盡棄不說，還變得更嚴重。一個人對自己身上的事情下功夫，肯努力改變，我相信，對待他人，其他的事情，也會完成的很好。

我覺得說減肥反彈，

應該是起伏比較大的，

而且一般會比減肥前還要重，

才會覺得特別難過

畢竟，花了好大力氣，

結果沒有變好反而更差

但，這更多原因應該是減肥方法不對造成的。

如果方法對的，一般90天以後就會逐漸養成飲食運動的習慣

減肥停下來基本也不會再長回去

春晚看見減了30斤的閆妮

覺得非常勵志

我大概8個月減了15斤

不僅人輕鬆了，而且心情也大好

我現在非常期待著能夠減到30斤

不需要節食絕食

網上可以查到“哥本哈根”減肥法

適量運動就更好了，瑜伽比較合適

不過、這個哥本哈根減肥法雖然大部分人都可以有效

開始前還是查查注意事項，

看看有哪些禁忌

希望想瘦的都可以瘦下來

我一直有在減肥。從去年到現在體型就沒瘦下去過。後來聽說晚上不吃飯就可以瘦很快，我堅持了大概有半個多月吧。是瘦了些，直到有一天我做夢，夢裡好多吃的，我醒來後肚子咕咕叫。受不了了，剛好旁邊有一包乾脆面。我就吃了，吃了以後更餓。就下樓吃吃吃，然後就又長胖了。不過我覺得還是要多運動，少吃點，像我這種就是純屬於餓很了，受不了的，反彈以後我不是很難受。我這叫自作自受，哈哈

我也減過肥，後面也反彈過，心裡肯定是難受的。我體重最高的時候發到了135斤，那時候我就意識到夜宵不能再吃了，決定減肥，而我選擇的辦法就是夜跑。每天晚上9點下班就沿著馬路慢跑5公里。

第一天跑完身體沒有任何感覺，也不累，腿也不痛。第二天第三天跑下來的時候就覺得很累了，氣都喘不過來，腿痛的不行，特別是白天上班的時候，大腿走路都會痛，當時就想著放棄不跑了，而且跑後體重並沒有減輕，每天下班別人都回到家鑽進被窩舒服的睡覺了，而我還要頂著寒風去跑步，若不是為了減掉這身肥肉，誰會願意去遭這個罪。後來還是在同事的鼓勵下堅持了下來。

跑了一個月體重減了15斤，體重達到了我的預期目標值，我很欣慰，努力沒有白費。我就沒有繼續跑了，想著平時少吃點垃圾食品，晚上不吃東西就能控制體重，但是我錯了，像我這種體質可能喝水都會長肉，沒有過多久我的體重又開始反彈了，我又要開始跑步了！！！

謝問、減肥反彈後`你難受嗎、想減肥的必須控制嘴巴、吃要有規律性、每頓吃五六份飽、多運動、多幹活、儘量少吃油、少吃肉食、堅持時間長才能有結果、堅持不住就會反彈而肥重、白減了、想苗條瘦身體好、一定耐心堅持長久、控制好自已的嘴巴`、堅持一年半栽決對會結果跟理想、

減肥失敗，出現反彈，歸根結底是減肥不科學造成的。這時候，您的心情肯定會非常沮喪。

不少朋友認為，減肥就是節食。所以，每天只吃一點兒水果，尤其是晚上更加嚴重，不敢吃一點兒食物。長此以往，很容易造成胃腸疾病。如果哪一天你堅持不下去，餓得實在受不了，你就會大吃大喝，體重會出現瘋狂的反彈，會比減肥之前重很多，這樣您的辛苦豈不付之東流？這種只依靠單純的節食減肥，出現反彈的可能性是最大的。

那麼，怎樣才是正確的減肥方法呢？

一.飲食習慣

我們日常飲食包括蛋白質、脂肪、豆類、蔬菜、水果這幾類食物，其中蛋白質是我們每天不可或缺的。如果長時間缺乏蛋白質的話，身體會出現酸鹼不平衡，從而導致疾病的發生。

正確的飲食習慣是；每天適量的蛋白質（瘦肉、雞蛋）、豆類，可以多吃一點兒蔬菜、水果，改掉晚上大吃大喝和吃零食的習慣。

如果您一下子改不了吃零食的習慣，那您可以吃點堅果（榛子、開心果等），但是要嚴格把控數量，吃開心果不要超過20顆。

二、適度運動

減肥是一個漫長的過程。身上的脂肪不是一天堆積起來的，那麼，您也別期望減肥幾天就立竿見影，看到效果。

運動的方式有很多。比如跑步、跳繩、游泳、跳舞等，專門的器械有槓鈴、啞鈴等。最重要的一點是要了解自己，是減腰、腹部脂肪？還是腿部、胳膊處脂肪？確定一個目標，從而有針對性的鍛鍊。

個人認為，游泳是很不錯的運動方式。因為在水裡阻力特別大。在游泳的同時，身體四肢都得到了比較均衡的鍛鍊。

需要說明的是，不管您選擇哪種運動方式，都要自我約束，每天抽出一定的時間堅持鍛鍊。三天打魚兩天曬網是收不到任何效果的。

減肥是對我們毅力的大考驗。只要長期堅持鍛鍊，再加上科學的飲食。管住嘴邁開腿，相信一定會收到良好的效果。

去年春天減肥，162體重60公斤，減完後55公斤，個人比較滿意，今年沒控制漲到62公斤了，愁死了，必須勵志減肥

肯定會難受的，關鍵是面對這種結果時，能不能很快調整心態。不管是以怎麼樣的方式減肥，減肥人的目標就是想成功減肥，在這個過程中都是有付出的，而這份付出卻沒能得到回報心裡或多或少都會難受。如果是在減肥的過程中，沒能經得起美食的誘惑，猛吃反彈的話，更多的是後悔和自責！因為在吃之前，就應該會想管不住嘴會功虧一簣，減肥過程本來就一定要控制住飲食。當出現這種情況時，要找到反彈的原因，分析一下，調整心態，迎接新的開始。加油你是最棒的！

當然能瘦下去了，見效快，你吃些瀉藥拉幾天，不吃飯，肯定快，但到時候人也差不多廢了。所以健康減肥不是大道理，除非你心理有問題。減肥就是消耗脂肪，也就是消耗熱量，你經過長時間節食，人體基礎代謝消耗自然會降低，所以用以前的方法消耗的熱量和攝入的熱量持平，就瘦不下去。只能靠攝入更少或者增加消耗。攝入更少就是吃的更少，增加消耗就是運動。