這個問題真好！一個人面對寒冷的黑夜，孤獨一個人，怎麼辦呢？我的做法分享給大家，一，調亮屋裡的燈光，整個屋子充滿了光明與活力。二，靜下心來，開啟書籍，邊讀邊記或者批註，那種感覺非常不一樣，你會愛上讀書。三，做個健身操，累累的，然後上床，一覺睡到天亮。一切都是麼麼噠。

可以去看書，找一本自己喜歡的書，陪伴自己！或者可以搜尋自己喜歡的電影，看電影自己也會成長的！聽聽自己喜歡的音樂也是不錯的！加油＾０＾~

孤獨當習慣了很多人，或者有人陪伴的生活，突然間的失去了他們或者只剩下自己一個人的時候，這種叫做孤獨的情緒會出現、沒有人再關心你也聽不到愛你的人的聲音、沒有人再關注你的冷暖也沒有人再給你冷暖、心少了一個依靠，少了一份陪伴、空落落的我感覺到了孤獨。

對待孤獨從來沒有什麼最好的藥物，最好的方式外表的孤獨我們可以處理，但內心的孤獨卻無從解脫。以前的我也是非常不適應孤獨，總覺得一個人很傷心、很難過也時常受不了。長時間的孤獨帶給我的除過深深的悲傷再沒有什麼。

其實想想或許現在生活中過得很悲傷也是那時候太過於接觸孤獨導致的吧，總覺得世界不再精彩、愛情不再完美、人不再讓人信任、好似整個世界完全拋棄了我。

那段時間的我空有一個軀殼卻少了靈魂，行屍走肉其實也不為過。但我漸漸的掌握了一種方法自我開導、自我安慰、自我放鬆我不允許孤獨侵蝕全部的我，也不允許靈魂離體而亡。

我開始嘗試去習慣這種孤獨，我開始試著去打敗它改變它、讀書聽音樂跟各種各樣的朋友講我內心的故事、透過各種的測試和分析來開啟心裡那扇封閉的門。

最後孤獨開始離我遠去，內心Sunny開始照耀進來，甚至比以前更明媚。我也開始明白愛情不是全部知識一小部分，我的人生還要更精彩，做更多有意思有趣的事情、徘徊不前是最可恥的。

人總是避免不了有這樣的時刻，寂寞而又失眠的夜晚！感覺夜晚是如此的漫長！不知如何度過？所以，我們總要找一些方法轉移注意力或者說自我調節一下！

一般情況下，我個人認為寂寞而又失眠分三種情況，一是，純粹睡不著，卻又沒有人陪伴； 二、因為有心事，無人訴說或者不願訴說；三、經常性的覺得寂寞而失眠。

一、第一種情況，我們可以透過做以下事情來讓自己快樂的度過這種時候。

1、做你喜歡做而平時又沒有時間做的事情（經常做的也可以），只要是你覺得喜歡做又開心，比如，聽歌、追劇（或各種喜歡的節目）、看書等等，這個時候聽歌最好聽一些歡快些的歌曲，因為憂傷的歌曲在這個時候聽，只會更加寂寞。追劇也是如此，一切以開心快樂為前提，這樣才能快樂度過！並且容易入睡！

平時喜歡讀書的，可以選擇一本自己喜歡看的書，這個時候，無人打擾而又能專注看書，既能學到知識，又能緩解這種寂寞失眠的情況，一舉兩得！

有一種情況對一些人也是有用的，比如有些人喜歡讀書，但平時有些書覺得比較難讀，或者覺得重要卻又難堅持讀下去，並不算是自己喜歡的書，這個時候讀這種書籍，反而對付失眠有效！

2、寫文章，把此時此刻的心情記錄下來，平時不太愛寫文字，那就以最簡單的方式像 寫日記一樣記錄下來！寫文章是比較耗時間的，又能讓你思考，對付寂寞失眠也是一種不錯的方法噢！

3、工作，可以想一下自己的工作目前有哪些需要做的或者改進的，可以在這個時候工作或者做工作總結，工作讓我們投入而又有成就感，不覺得是浪費時間，當然前提是心裡沒有那個抗拒工作的聲音，這樣才能快樂工作，如果有，則不用逼迫自己用這一方法。

5、在安全的情況下（深夜，首先考慮安全第一），外出跑步（慢跑）、享受美食、看電影等等都行，用你喜歡的方式外出做一些開心而又對睡眠有益的事情！

而我平時如果出現這種情況，我喜歡追劇，因為平時沒什麼機會追劇，這個時候，可以連續看好多集，就算自己一個人也不會再覺得寂寞，看著看著可能就睡著了！

二、如果寂寞而又失眠，是因為有心事，那還得迴歸重點，因為有心事，那就會被這個事情所困擾，你做其他事情都是抗拒的心理，所以做任何事都很難快樂的度過！

那麼，我認為首先你得正視困擾你讓你覺得寂寞而又讓你失眠的事情，因為這個事繞不過去的，把它拿出來，我要怎麼解決它，我要想什麼辦法，一二三，把清單清晰列出來，這樣才有頭緒，哪怕不能馬上解決，那思路也是清晰的！做到心中有數！

假如事情讓你覺得無法解決，那我們就暫且放下吧，因為想得太多也於事無補，不如先去做一些其他的事情轉移注意力！

三、經常性的寂寞失眠，那就是事情會比較嚴重一些了！如果長此以往，自己解決不了，並且也意識到自己這個問題的存在，需要請求家人、朋友幫助或者看醫生，需要心理疏導，開啟心結，需要配合醫生治療！做一些喜歡做的事情讓自己開心和鼓勵自己一定可以度過的！自己的信心很重要！

不管是哪一種情況，透過以上其中的一些方法，並且自己積極主動去改變現狀，增強信心，一定可以快樂度過寂寞而又失眠的夜晚！

人生多短呀，短得無從說寂寞，彷彿眨眼間，已從懵懂到閱盡幹帆。與其無病呻吟，不如快樂行之。人生如果只是一條直線，那了無趣味，曲線折線永遠充滿挑戰和誘惑！這時代發展多快呀，該學的東西有多少呀，彷彿你停下腳步就趕不上時代趟了。音樂、詩詞、繪畫、編織……種種，愛好太多了，只覺得一天24小時不夠用，恨不得有個三頭六臂，哪來得時間說寂寞

看個一直想看卻沒時間看的影片

抄心經

隨意畫畫

躺在床上，假裝做夢

天馬行空

既然要快樂的度過失眠的夜晚，想必要找一些符合自己興趣愛好的事情。

分享一下我曾經為數不多的失眠夜晚舉動吧，看電影玩手機打遊戲是次數比較多的情況，畢竟現在這個年代一旦拿起手機，時間就變得格外的快（感謝某些“時間殺手”類app）

還有一次是在秋冬季節，我這個人比較喜歡冷靜（安靜➕寒冷），所以那一次夜晚感受了一次一個人穿梭在漸冷的孤單城市裡，路上車輛行人寥寥可數，北方的寒風打在身上的感覺不言而喻。

當然還有一種比較動的方式—-吃，作為吃貨可以很負責的告訴大家，吃可以帶來巨大的幸福感，原本失眠難受的夜晚，吃上一碗湯汁濃郁的面，戰鬥到天亮（此法不適用於減肥者，工作日上班者）

總而言之在失眠的問題上我的態度是不堅持“硬睡”，躺著輾轉反側真的比坐起來還難受。

起床。那怕凌晨1點。翻翻自己過舊的東西。如愛好不愛好的，經歷過的。重溫一下，找出重溫後的感覺出來。絕對對失眠是有效的剋制，度過的好方法。切記。