生活中的養生常識太多了，中醫理論講究的是陰陽平衡，一般來說，只要能夠維持身體陰陽的動態平衡，健康就基本不會出問題。人體是小宇宙，是自組織結構，是一個完整的體系，是與自然的宇宙相對應的，又會受到四季的季節輪替變化的影響。五行配五臟，春天木旺，木對應肝臟，春季容易肝火旺，日常飲食中，就應該儘量清淡，適當多吃蔬果，少吃辛辣甘肥之物，比如油炸品、易於生熱的狗肉牛羊肉、炒制的瓜子之類，都應少吃。秋冬春季，北方比較乾燥，除了要適當多喝白開水，最宜常喝菊花茶，清肝明目降火，也可以常煮冰糖梨，可以同時加銀耳百合核桃仁杏仁枸杞等一起煮，每天喝一小碗，潤燥降火，滋補肝腎，化痰止咳。也可定期做做刮痧，痧透出來了，體內火毒也就排出來了。刮痧一般以第一次的痧消退再刮第二次為宜，初期可每月刮四次左右，以後可十天至半月一次，再以後可每月一次。刮痧的作用，不僅僅是去火排毒，對肝脾心肺都能調節到，對由於體內火毒積鬱，所導致的面板瘙癢，定期刮痧，效果比較不錯。冬補陽，夏補陰。夏季，陽氣發散於表，外實內虛，應少攝入寒涼之物。好多人，夏季愛喝冰鎮啤酒，愛吃冷飲，其實，寒涼之物應該是長幼均忌諱的，女性貪涼，寒溼氣重，多有婦科炎症、痛經，男性寒溼氣重，多有性生活質量差，時間短，易早洩！日常工作與休閒中，坐不翹二郎腿，枕不虛懸，枕頭要將頸椎墊實。最根本的，應保持心態平和，聞事不驚喜能尊敬，心胸豁達，淡泊得失。心態好，是健康的前提。心態好，積極樂觀，即使健康出了問題，也易於康復痊癒。我們絕大多數人，有一個誤區，一旦有了頭疼腦熱，首先想到吃藥打針，其實，採用中醫的傳統理療方法，只要對症，同樣可以立竿見影，手到病除！比如，不論什麼原因引發的咳嗽，點揉前正中線的膻中穴（羶，四聲dan，淡）至天突穴一線，痛處應持續點揉一會兒；背側點揉頸椎6至胸椎3一線。對於咳嗽、哮喘、咽炎，療效比較好。點揉時，不可在面板表面磨蹭，防止損傷病理射區的面板，因為反射區比較脆弱。也可以在這兩條線上刮痧。祛火！止咳！定喘！又比如，偶爾如有不停的打嗝，取食用陳醋兩羹匙兌適量溫開水，一口喝下，立止。關於頸腰椎及膝關節的保健，平時應注意補鈣補膠原蛋白和適當飲水，以維持椎間盤、滑膜、韌帶有良好的彈性！日常飲食中，早餐最好有豆漿，晚睡前一杯酸奶；可適當多攝入富含膠原蛋白的食物，如魚肉、豬手、豬皮凍之類以及豆製品。兒童及年輕人多愛喝可樂之類的碳酸飲料，這是最不可取的。碳酸飲料除了含糖量高，尤其是影響人體對所攝入食物鈣離子的吸收，久而久之，影響骨骼發育，導致骨質疏鬆，免疫力下降。侃侃冗談，卻又覺得只說了一點點。

還是簡單回答，我的健身操就是我的養生法，它讓我把身體各種不適去除了，化解了以後的肝癌，因為我是血液遺傳乙肝，我的肝部鈣化了，醫生說是好事，以後肝部再不會病變了，並且還把我的頸椎病，腰疼，尿褲子，上不來氣都變好了，還把好幾個多年身體不適的人都變好了，就是我的健身操功勞

我給它取名字、各種病因、各種癌症的剋星

還讓我變年輕了，下面照片是我改變前後、看看吧

養生顧名思義就是你注重養才能生存下去吧！

各人有各人的身體狀況，不同的年齡段注重養生的方法也是不同的。

比如現在好多人在用保溫杯裡泡枸杞，是一種時尚潮流。也有燃燒我的卡路里，是年輕人在減肥的時候，儘量不要吃那些垃圾食品和高熱量的低營養的食品吧！注重飲食健康的養生。畢竟每個人都要吃飯吧！吃什麼又顯得特別重要了。

我的頸椎不好，我跟同事學了一個鍛鍊頸椎的操，很簡單隨時隨地都可以做，感覺也還不錯吧！也做手指操，鍛鍊大腦的。還做一套經絡拍打操，疏通經絡防止淤堵。

現在人工作生活的壓力很大，身體健康是工作的本錢。提高生活質量是幸福生活的保障！

只有注重養生才能防患於未然！

回答;有的。<|，按時睡覺，按時起床，睌上10.30分準時睡覺，早晨5.30分準時起床，習慣成自然，數十年如一日。<2，清晨空腹喝一杯溫開水，大小便正常從不便秘。<3，不管天晴下雨外出散步一個鐘頭。<4，早餐前喝一杯蜂蜜枸杞水。<5，中午睡午覺一個鐘頭。<6，晚餐休息一下外出散步一個鐘頭。雖然上了年紀但精神充滿著活力。另外還注意了飲食習慣，多吃菜蔬，湯汁以清淡為主，每天喝一兩白酒一小碟花生米，葷素搭配不暴飲暴食，上午一個鐘頭閱讀，下午一個鐘頭寫作，使退休後的生活豐富多采，保持了心態平衡，養生之道形成了習慣，貴在堅持，只求身體健康，生活天天快樂就是人生最大的幸福！

養生用小竅門那定是七竅通了六竅，結果是“一竅不通！”

但是，有些小竅門的確可以解一時之憂，或許對養生也有些許幫助。

一.養胃：早餐喝濃稠米湯可以養胃，《本草》有言“食米油，百日白而胖”之說。我至今每日食之，胃口超好！

二.胃潰瘍：於早餐前，用土雞蛋一枚，全脂無糖奶粉適量，攪拌後沸水沖服。

三.健腦：每日食雞蛋一至兩個。

不要聽信雞蛋膽固醇高的危害之說，因為雞蛋裡卵磷脂含量一樣也高，而卵磷脂可清理膽固醇！

四.腹痛：腹痛尚來不及上醫院，立刻趴下即能緩解；

如懂內關穴，趴下的同時點揉效果更佳！

五.失眠：將頭置枕邊，讓其自然滑落，重複此動作，有如嬰兒睡搖藍，很容易入睡。

六.扭、挫傷疼痛：所有新傷疼痛，點揉對側外關穴，左側傷點右側，右側傷點左側，多可當下緩解！

七.小孩磕碰傷：山茶油搽患處，消腫祛瘀止痛特效！

八.齲齒疼痛：將花椒研粉，加食油少許（茶油最佳），用些棉絮，塞入齲齒洞中。

九.燙傷：速用涼水（冰水更好）衝浸患處，後用蜂蜜搽抹。

十.養生大竅門：以上如果可以算是養生小竅門，我現在就說一個養生調理的大竅門，因為這是我一直用以養生的方法，簡單，有效！

從養生的角度，養生不僅是養身，因為身體要健康，心起著很重要甚至是決定性的作用。

心理學認為病是自己想得才得的，中醫認為一切症狀都是心靈的呼喚，心是君主之官，主明則下安，主不明十二官危。

所以身體健康是要身心健康，心理健康才可能身體健康，那麼說養生是養心不會為過！但是心以動為習性，心猿意馬，不易把握，現告訴一個簡易方法——站。

站，常稱站樁，兩腳分立與肩同寬，雙膝微屈，雙手虛抱一球置於身前，高不過眉，低不過臍，不用力，全身放鬆，站半個小時一天。

此法不僅修身，還可養心，所以可以說是養生竅門，我個人練此二十九載，也教人無數，實在是個養生的大法！