沒有任何辦法，讀書是一種享受，你視享受為受罪沒得辦法，還是睡覺吧。當然也可以學學古人：頭懸樑 錐刺股。能否承受？

1/5 培養閱讀興趣：讀一些自己喜歡的書，對於自己不喜歡又不得不看的枯燥內容，制定計劃，每天都要讀點，把自己喜歡的與不感興趣結合起來。有時候在讀書的時候不能聚精會神的閱讀是因為所讀的書自己不感興趣。

2/5 吃飽後不要立即看書：大家都知道，人在飽食之後大腦會相對缺血，很容易犯困、犯乏，所以這個時間最好不要閱讀。

3/5 提高閱讀效率：排除干擾，找一個安靜的地方閱讀；在閱讀的時候儘可能地進入閱讀角色，不開分心；有目的的讀書，不開泛泛而讀，要精讀。

4/5 培養良好的閱讀習慣：不要再睡覺之前看書，尤其在床上，大腦會受到抑制。這時不僅不能達到獲取知識的目的，相反會起到催眠的作用。

5/5 不要再累的時候閱讀：閱讀的時間不宜太長，避免讓大腦處於長期勞累的狀態，大腦勞累的時候效率不高，並且閱讀過後很快就會忘，閱讀一兩個小時的時候就要適當休息一會兒，運動一會兒。

一句話：堅持+意志--養成習慣。

不說那些冠冕堂皇的話，興趣啊、環境啊、飯後啊、疲勞啊什麼的，這些固然會影響你讀書看字的狀態，但是都是客觀存在的，很多時候可能都沒有那麼多選擇：不一定是要有良好的環境，充裕的精神，你才可以去做。更多的時候，我們是勞累了一天了才有時間去學學習充充電，或者看看書充實自己的文化底蘊。

2013年，本人參加執業資格考試，建築行業的都知道這個證書。不說考試本身有多難，我覺得最困難的就是怎麼學習怎麼能學進去。當時畢業工作已經好幾年，平時也沒養成讀書學習的習慣 ，加上日常瑣事太多，想要靜下來看一頁書，難。

沒辦法，我給自己定了一個計劃，很簡單，我需要在2個月之內學完4本書：共計1000多頁，需要粗看一遍，精學一遍，最後一遍記憶，3輪。每一輪多少天，每天多少頁。就這麼計劃。

困難就是開頭，真難，常常是把書翻到第一頁，一會就困著了，一個星期才看了10多頁，嚴重拖後。而且，因為這麼長時間看10多頁都還學不到東西，很沮喪而且很灰心。這樣下去考試一定過不了。這麼下去肯定半途而廢。

怎麼辦？說實話是真沒什麼好法子，不過後來在第二週的時候，我不知不覺的就發現，自己比第一週有進步了，效率高了，而且學進去了。這一發現讓自己信心大增。後面逐漸就更順利了。2個月後，我居然還是依照原計劃完成。

後來自己跟同考的朋友交流，分析，發現其實學習本身沒有捷徑。唯堅持和意志。

至於說興趣，可能也是一種吧，但是我自那年堅持讀書至今，都感覺自己不是靠興趣讀書。而是習慣，強大的意志和堅持下來形成的習慣。

想看書唯堅持。

當然你看那些熱血爽文一類的網路小說什麼的。估計你都能看一夜一夜的。兩碼事

我以前也這樣，後來總結，這是沒有養成正確的讀書習慣。現在開始養成吧。

1.充足的精力

平時的作息和時間管理要安排好，如果人的狀態不好，很疲累，自然會影響效果。可以適當一杯咖啡，或者洗把臉，(不要吃太飽，血液進入胃裡多了，進入大腦就少？這就是一吃飽就犯困的原因)

2.明確的計劃和目標

你需要建立一個循序漸進的計劃。你想達到多少專注時間的目標？

一般成人的集中注意力最佳時間是25分鐘。那麼就從一個專注時間單位開始。不要心急。可以準備一個番茄鍾。每3天增加一個5分鐘累加。直至加到你的目標時間。

3讀書的儀式

真正想專注讀書，請你離開沙發離開床。安靜坐到你的書桌前，拿出你的熒光筆，手寫筆，筆記本，甚至開啟錄音。隨時記錄你的感受，對內容的疑問，重點字句的積累。

有人會在番茄鍾嘟得開始那一秒進入讀書狀態，這是形成了一種條件反射。也是一種心理暗示，甚至可能是對自我的讀書催眠。不管是哪一種啦，能專注讀書就好。

4.書的內容:

你需要把你的書分門別類，初期練習:

01從你喜歡的書開始，感興趣的書會讓你更有熱情堅持。

02:從你必須要用到的書開始，也就是心中有強烈的目的，你的讀書勁頭會更大。

記住，讀書是絕對複利的過程，少糾結，少發愁，只要開始，接著堅持，慢慢會形成習慣，越來越專注，這些問題都會解決掉。希望可以幫到你，加油吧。

這應該和個人興趣愛好有關吧，看自己感興趣的文章類目應該有很好的改善。

我比較喜歡文學類、武俠類、玄幻類小說！文學類 平凡的世界，看過之後久久不能忘懷，看過一部分只想把所有的都看完，引人入勝！看金庸類的武俠小說，從第一部開始看，一直看到最後！玄幻類的喜歡看 還珠樓主 的小說，蜀山劍俠傳 整整看了一年才看完，一有時間就會看！

所以說看自己感興趣的文章肯定不會看不下去的！加油！

其實很多人都有這個問題存在，現代社會的干擾因素太多，誘惑太大，想要靜心讀書，往往不到三兩分鐘就被轉移注意力。尤其是受到手機的干擾最甚，因為人們都習慣了用手機聊天、看書、娛樂，分分鐘都離不開手機，所以受到手機的干擾非常大。

因此想要靜心下來看書，首先第一個就是讓手機遠離自己，最好讓身邊的人揹著自己把手機藏到一個自己不知道的地方，先把手機這個“毒癮”斷掉，然後再來看書，避免看書過程總是手癢癢拿起手機。

其次，看書的時候，要確定好這段時間沒有其它事情干擾，不然看書就沒辦法集中精神。你不能在看書的同時，還要兼顧其它事情，比如你可能在煲湯的時候去讀書？那根本沒辦法集中注意力。讀書的時間段就是存粹的讀書，不要有其它事情的牽掛。

第三，讀書時不要想其它事情，也就是通常所說的走神，如果你總是在讀書的時候想其它事情，當然不可能集中精力去讀書，確保把注意力集中在書的內容上，這樣就能更高效的讀書。

最後，也許還是有人愛在讀書的時候走神，沒辦法集中注意力，那怎麼辦呢？小編有一個自己的獨門秘訣，就是：誦讀。你可以大聲的讀書，有感情的讀書，慢慢地你的注意力就會被自己的聲音所吸引，然後就會沉浸在書的內容上了。道理很簡單，也很容易做，但是的確很有效哦。

有兩個原因吧，

一，身體不好，注意力不集中，這個嘛，好好吃飯，好好鍛鍊羅；

這個呢，你可以硬讀，慢慢扭轉思維模式，推薦看小說，要真實在不行，那就看一會，然後記筆記，記看過什麼自己的想法啥的，可以毫無章法，隨便寫，對你提高注意力很有幫助

每個人接受事物的方式不一樣，有的人對影象比較敏感，比如電影、電視劇、畫展等；而有的人則對文字更有好感，可以選擇自己相對比較容易接受的方式來吸收某些東西。

實在選擇面有限制，只能透過書籍文字接受某些東西，可以不要強迫自己一次看太多內容，漸進式的培養自己讀書的習慣，一個習慣一旦養成，身體會有記憶，不會產生排斥。

另一方面從心裡上真正體會到讀書的重要性是，會本能的更容易對書本產生興趣，也就比較容易接受並享受讀書帶來的趣味。

我以前也是這樣的，一看到字數多的文章就犯困，想睡覺。 現在感覺克服了，就是在看書之前你就保持睡眠充足，然後不要吃的太飽，吃太飽就容易犯困

一看到文字就犯困，無法看完較長的內容，這確實是一個十分恰切而又無奈的事，特別是對我這七十以上的老年人，體魄大不如前，視力衰退，閱讀長篇文章，已是有心無力，尤其是網路文章，字屏反射，更是使人犯困，只能是停停看看，不時關機先睡，醒來又憑著一肚書癮，開機又看，這也許是少時養成的習慣，我年少時，痴書如狂，幾乎達旦通宵，那是常事，五，六十年代，沒有煤油常被父親罵，我把門縫都糊密，煤油燈用完了，倒水進去騙爹，第二天點不著了，還捱揍著，至今記得，而今七十已過，上網玩的同齡人是不多的，不知咋的，從一開始學上網到現在又犯迷著痴了，發現在網上不但可以見識到許多新鮮事物，瞭解新聞，同時還可認識許多網友，增進犮誼使老有所樂，對犯眼困，我看一會，停一陣，有時用茶水熱毛巾擦一下，洗洗眼，感覺好一些，網友們若有好法偏方，不妨交流一下，老夫挺需要的，謝了！