練健身操的好處有一下幾點：1、循序漸進。剛開始時，應採取步伐走動的方式，以使身體和下肢有充分時間適應。開始不要做太長時間，以10分鐘為宜。

2、衛生與健康。健身操運動後，要及時更換汗溼的衣服，避免著涼，特別是在空調房內運動後應做些伸展運動再行淋浴。

3.適當的服裝。做健身操時，應穿合身透汗的健身操服,不要赤腳穿普通皮鞋。健身鞋應有較厚的護墊，以減緩足部與地面撞擊而造成的震盪。鞋身不宜太軟，可採用半高筒式，以保護腳踝。

練健身操的人最大的好處就是身材好。經常練健身操的人首先鍛鍊了身體，活動了頸骨，全身的細胞都在活躍，不容易感冒和得其他病。其次，經常練健身操的人身體挺拔，氣質好，身材棒棒的

強身健體，活動筋骨，增加肺活量，促進血液迴圈，加強各骨關節活力，提高身體抵抗力，生命在於鍛鍊，是健康長壽的不二法則。

健身操對身體的好處一、增進健康美

健身操具有生理價值,健康是生理功能正常、無病理性改變和病態發生。但隨著經濟的發展和社會的進步,現代健康已不僅僅是生理意義上的健康,而是心理和行為的健康。健身操是一項有氧運動,健身操的特點是強度低、密度大,運動量可大可小容易控制,因此除了正常健康的人具有良好的健身效果外,對一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫療保健的理想手段。

健身操對身體的好處二、塑造形體美

健身操的具有鍛鍊價值,首先是形體,形體分為姿態和體型。姿態是我們平時的行為動作。而那麼體型就是我們身體的外部形態,現在的人們都喜歡完美的身形,健身操能很好的改變我們的身材,但是訓練比較累,不適合老人大量的運動,但是適量的運動還是很好的。

健身操對身體的好處三、緩解精神壓力,娛樂身心

健身操具有很多的價值(心理學作用),隨著時代的發展和社會的進步,人們在享受科學技術所帶來的舒適生活和各種便利的同時,也受到了來自方方面面的精神壓力,練習健身操緩解壓力有很好的娛樂身心的功效,健身操對身體的好處很多特別是身心健康!

首先我們要知道健身操也是一項健身運動，他相對跑步游泳有強度的體育專案來說，相對輕柔，這也就是現在很多不分年齡段尤其是中老年比較喜歡的舞種。

其次健身操首先動作簡單，對整個身體的協調性有較好的拉伸，其次是很多健身操她在服裝搭配上統一，這就營造了一種運動感覺，音樂歡快，使人不知不覺中愉悅了心情，也強壯了身體，俗話說：“生命在於運動”無論是哪一種運動，你自己找對適合自己身體狀況的運動，沒有說哪一種運動不好的說法，只有適不適合自己身體情況，一般體育專案對於健身操是非常重視的，首先他給人一種上進的心❤️。

再就是健身操不分年齡段也不分性別，一般年輕人為了保持苗條身材燃燒脂肪，這是最佳運動，中老年的話不僅可以塑造體型外，還可以使我們的關節處於靈活狀態，可以促進胃部消化系統功能加速，例如有一款鄭多燕的健身操我自己就在學習中深有體會，每天練習可以起到緩解壓力放鬆心態，愉悅精神，既鍛鍊身體健康又提升了自己對音樂的陶冶情操。

最後建議一般初學者看年齡來接受時間長短，剛開始可以慢，時間短等……身體的柔韌度提高後慢慢循序漸進加強難度，我特別提醒最好剛開始的時間不要超過20分鐘，在運動的時候我們要提前備好水，以備身體需要，提前準備好一套透氣性較好的服裝，和舒適性好的鞋子必不可少。

特別提示：跳之前我個人建議做三分鐘拉伸再跳，也可以約三五個同伴一起組建小團隊，讓自信美麗綻放人間！

無器械的健身操能夠幫助你練出好身材，日常生活中，很多人總是會再為避免健身而找藉口，而“無器械”就是很多拒絕健身者用的最多的一個理由。今天，小編告訴你，無器械我們同樣可以健身，同樣可以讓身體保持健康的體質。無器械健身操的目標是用最簡單的辦法鍛鍊肌肉和關節，讓沒有時間的白領們放工後輕鬆小鍛鍊，抖擻精神，活動筋骨，強健肌肉。要求每星期做三次，每個動作間不休息地連續做，做的時候要收腹，但臉部肌肉放鬆，同時控制呼吸，把動作次數出聲數出來從而控制呼吸間隔。當伸展手腳的時候，感覺氣息進入你的身體，彷彿躺在一個大氣球上，舒展的、精神放鬆的。1.腰臀扭轉運動。兩腳併攏站立，兩手插腰，兩肩放鬆，順時針儘可能大幅度扭轉腰臀5次，逆時針5次。2.肩臂繞環運動。雙腳併攏站立，兩臂向兩邊伸直抬到肩的高度，形成T字型，掌心朝下，手臂繞籃球大的圈轉20次。接著大拇指朝下，掌心朝後，也是這樣繞圈轉20次。然後掌心朝上轉20次，掌心朝前20次。如果想增加難度，可以這樣：前40次左腳單腳站立，後40次右腳單腳站立。3.臀腿伸展運動。站立在地上，彎腰，手儘量觸碰地板。一邊膝蓋彎曲，另一邊保持伸直，兩邊膝蓋輪流交換彎曲，注意兩腳保持平放在地上，頭部完全放鬆地垂下，感覺用重力拉伸頸椎，精神完全放鬆。這樣交換著保持15秒。4.背肌強化運動。雙腳併攏站立，膝蓋微微彎曲，上身向前傾，背部要直，儘量平行於地(如果你的腰背不好，不必彎得太下，量力而為)。手臂自然伸直，肘部放鬆，然後兩臂推向兩邊，平行於地，靜止片刻，再放下來兩手合在一起。這樣做40次。5.側壓運動。兩腳併攏站立，兩手上舉過頭，右手抓著左手手腕，身體向右側下傾，在最低點靜止15秒，然後換向左側傾。6.踮腳運動。兩腳分開一定角度，腳跟併攏站立，兩手叉腰。然後儘量踮高腳，放下，踮腳，放下，這樣重複40次。這個動作鍛鍊小腿肌肉。7.單抬腿運動。準備姿勢和上一個動作一樣，兩手叉腰，腳尖分開腳跟併攏站立。然後儘量高地上抬右腿，腿要伸直，在最高點保持2秒再放下來。左右兩腿各抬25次。8.四肢運動。腳的站立姿勢和上個動作一樣，兩臂舉過頭頂，掌心相對。放低右臂的同時，向側邊抬起右腿，使右肘部碰到右膝蓋。這樣左右兩邊各做25次。9.坐抬腿運動。坐在地上，手撐在身後，指尖朝後，肘部微微彎曲，兩腿彎曲。溫馨提示：右足平放在地上，左腳蹺在右腿上，身體儘量坐直。重點感覺下後背壓向左小腿。要增加難度，可以縮小左腿和自己的距離。這樣靜止15秒，再換蹺右腿做。

練健身操的3個好處：1、健身操運動從影響人體健康的角度來說具有良好的作用，尤其是對於控制體重減肥和改善體型體態，提高協調性和韻律感具有良好的效果。

2、健身操改善了腹腔內臟活動的調節機能，增加了胃腸蠕動及其血液迴圈，使腹脹腸鼓、便秘、下肢靜脈曲張、痔瘡、嗜睡等併發症減少。

3、運動最基本的作用就是改變體形，透過健美操可以令身體的任何部位（只要是有肌肉組織的部位）增大或減小並有效地改變其形狀，達到形體漂亮的效果，並且這一過程是可以控制的，這也是常說的減肥塑形作用。