（2018年5月10日 曾醫生有問必答）導致人肥胖的因素，總結起來無非就是兩個：攝入過多，消耗過少！

可樂確實可以使人發胖，這只是一方面。因為可樂中確實含有大量單糖，可以不經消化直接被吸收進入體內，引起血糖急劇升高，從而引起胰島素大量分泌來調控血糖，使之轉化成肝糖原、肌糖原以及脂肪囤積在體內，最終導致肥胖。

肥胖，但必須要滿足以下兩個條件：①攝入的能量＞消耗的能量；②時間足夠長。才會引起明顯肥胖。如果三餐後長期加喝可樂，運動量不變的情況下，會慢慢變胖；如果喝可樂並增加相應的運動，可以保持體重的動態平衡，不至於變胖。

除此之外，曾醫生不建議經常喝可樂。華人大部分沒有補鈣的習慣，一般的鈣都是由食物中攝取。如果長期喝可樂，因為裡面含有大量碳酸、磷酸，其會與食物中的鈣離子結合形成穩定的碳酸鈣、磷酸鈣等不溶解物質。長期以往會引起低鈣血癥，抽筋，骨骼發育不良等。尤其是青少年，更需要注意！

其次，感冒期間也不建議和可樂。因為感冒時候吃的感冒藥中，一般都會含有布洛芬等物質，這個非甾體類抗炎藥會破壞胃壁的保護膜，喝可樂會刺激形成大量胃酸，這個時候沒有保護層的胃，很容易引起急性胃炎、胃出血、胃穿孔等！長期喝這類碳酸飲料，也會破壞牙齒骨質，使牙齒被腐蝕。

話又說回來，任何事情都是相對的，肥胖也是如此，就看怎麼去調節。可樂可以喝，但不能長期喝，過猶不及的道理希望大家都懂！

胖不胖看能量，可樂也分含糖和不含糖。

含糖飲料有很多種，可樂、雪碧、芬達等等都一樣；

一瓶含糖飲料中所含白砂糖提供的熱量與一碗米飯相差不多，但沒有飽腹感，沒有節制可以每天和幾瓶。所以很多朋友說我都不吃飯怎麼還是不減肥，殊不知1瓶飲料就把晚餐的能量補回來了。

零度可樂不含白砂糖，用的是代糖（阿斯巴甜、安賽蜜），幾乎沒什麼能量。

雖然沒能量，雖然新增的食品新增劑的種類和用量都是安全的（對成人而言，孩子不確定），但對身體並沒有任何益處。我是很少很少喝的，平時只喝白水。

喝可樂和吃飯運動一樣都需把握“量”字。

人的體重上揚歸咎在飲食中所攝入的熱量，大大超過身體本身所消耗的熱量，而使多餘的脂肪在體內積蓄形成脂肪肥胖。

而我們平時常常以為吃多了甜食和甜品會長胖，在美國糖尿病協會里研究肥胖人群的食物結構里科學家們沒有發現任何食品或飲料是導致肥胖的根本原因。部分研究表明體重增加與糖或軟飲料有關，但很多試驗又證明兩者根本沒有關係。所有想擁有一個好身材，那就多鍛鍊吧，管住嘴邁開腿把熱量都多消耗點，僅靠減少飲食是無法達到預期的。

少量喝可樂會有益解渴，喝多了可樂就不好啦。可樂裡面所含的磷酸鹽會影響到我們的骨骼和牙齒健康，這就是為什麼經常喝多了可樂後都感覺牙齒不是自己了。

只要你平時注意均衡飲食，吃動平衡，那自然是根本無需忌口啦。

可樂有一種特殊的口感，這可能是很多人愛喝它的一個理由。

雖然可樂喝著很可口，但不一定讓你“可樂”。 可樂裡含有多少“隱形糖”你知道嗎？

一瓶600毫升的可樂含糖量為65克左右，相當於喝咖啡的14塊方糖的量，驚不驚人？

世界衛生組織建議，每天攝入精製糖的量最高在25克，而喝上這樣一瓶可樂，就遠遠超過了這個限制量。

因此， 常喝可樂很容易造成熱量超標。如果你常常喝可樂時，還要配上一份漢堡和薯條，更會雪上加霜，造成能量的堆積，引起肥胖。

除此之外，像冰糖雪梨、冰紅茶、芬達……等，這些甜飲料都含有不低的糖分，為了預防長膘和自身健康，還是少喝為好。

而像豆漿、牛奶、綠豆湯、自制新鮮果蔬汁等均屬於健康飲品。

不需要的，如果都是這樣的話，那吃貨的世界會崩塌吧！

只要適量的攝入是不會引起肥胖顧慮的！

露肉的季節預防長膘也是要有策略的，人體脂肪的堆積時間是21:00到凌晨的6點喲~

這個時間段吃的東西是按倍兒增長的！

【快問快答不羅嗦】

其實世界上沒有一種食物：吃了可以減肥、或者說吃了可以增肥！關鍵是在於量的把握！喝可樂會不會長胖？和吃主食長不長胖?吃肉會不會長胖？吃麵包會不會胖？......本質都是一個量的問題！當然：可樂在減肥期間是不推薦喝的！減肥期間推薦的是“營養素密度高的食物”。飲料還是建議白開水最好。而可樂的熱量較高、含有糖類物質較多，但其他營養素含量低。吃了飽腹感也比較低，喝多了，還容易引起高血糖負荷。但是：偶爾想喝也可以！降低其他糖類食物的攝入就好，具體要看下減肥計劃的安排了。

減肥不僅僅是要做減法（不能吃這個、不能吃那個）,而且要做加法（減少點這個同時，增加點其他的食物）

和可樂類似的飲料有太多了，各種碳酸飲料、乳飲料、汽水......關鍵是要看懂食物的《營養標籤》,自己吃的心中有數就好！

喝可樂肯定會讓人發胖的，所以，如果想要減肥的話，可樂這個飲品還是要被列入黑名單為好。可樂中添加了較高的糖分，而短時間內攝入過多的糖分就很容易造成發胖。雖然糖分看起來和脂肪沒有什麼聯絡，但實際上體內的三大營養成分都是可以相互轉化的，它們就是脂肪 - 糖分 - 蛋白質。當我們體內能量不足是，脂肪能夠轉化為酮體供能，不過當我們糖分攝入過量時，也有可能最終轉化為脂肪。

我們喝了可樂之後，大量的蔗糖快速轉化為葡萄糖，葡萄糖短時間內大量湧入血液中刺激胰島素大量分泌，胰島素有降低血糖的效果，同時還會抑制脂肪的分解，加速糖原和脂肪的合成。胰島素會開啟葡萄糖通往細胞的通路，因此血液中葡萄糖少了，細胞中多了，但細胞也可能一次性無法用完這麼多葡萄糖，多餘的葡萄糖就很有可能在胰島素的作用下先囤積為糖原，糖原是人體缺乏能量時的備用物資，能夠再次分級為葡萄糖供能，但如果我們體內能量一直處於飽滿狀態，糖原無法得到利用，最終就會被轉化為脂肪囤積，增肥增重。

除了可樂，其他富含糖分的食物都是如此，比如冰激凌、巧克力、糖果、奶茶、甜飲料，只要是添加了較多蔗糖的食物，都可能因為攝入過多糖分而轉化為脂肪，而且對我們的血糖不利，如果長期短時間內大量攝入蔗糖、葡萄糖，很可能會刺激胰島，胰島素大量分泌，可能會降低胰島素敏感度，增加胰島素抵抗，損傷胰島細胞，還可能增加誘發糖尿病的風險。所以，高含糖量的食物要少吃，不僅是因為不利於減肥，而且也對血糖不利，不要過量，偶爾適當吃點倒也不是什麼大問題。