生活中有這麼一句話：牙疼不是病，痛起來要人命。可見，人們對於牙痛是記憶深刻的。其實還有一種疼痛，比牙痛還要厲害，很多人在發作的時候，真的是恨不得用刀把疼痛部位切掉，這就是痛風帶來的疼痛。

痛風到底有多麼的疼痛呢？53歲的趙師傅，正是因為痛風發作，伴隨尿酸高，出現腎衰，引起猝死。趙師傅的經歷無疑是人們不願意面對的，尤其是痛風二十年，尿酸又那麼高，一旦忽視的話，真的會在瞬間引起大麻煩的。

很多人會很納悶，為什麼痛風會那麼的疼痛，更多是因為尿酸鹽沉積導致的，尤其是腳趾頭，是尿酸鹽容易堆積的部位，當痛風發作的時候，那種疼痛感，真的是痛徹心扉。而趙師傅又因為尿酸高，導致其他部位衰竭，多種因素結合在一起，導致他出現了猝死。

一般我們都關注身邊的高血壓、高血脂、高血糖“三高”的人。而現如今，越來越多人身邊又開始出現“第四高”——高尿酸。

據《2017年中國痛風現狀報告白皮書》中顯示，中國高尿酸血癥患者人數已達1.7億，其中痛風患者超過8000萬人，而且正以每年9.7%的年增長率迅速增加。預計2020年，痛風人數將達到1億。

為什麼現在痛風患者越來越多？

除了遺傳因素外，與生活因素也分不開，其中6個原因中，一半都與吃有關。

1.肉類飲食太多

飲食結構的突然改變是華人痛風由以前“罕見”變成如今“多發”甚至“高發”的禍首。

我們的祖輩都是以穀類食物為主，而到了我們這一代人食物結構突然發生了變化，變成以肉類食物為主。

大量肉類食物中的嘌呤，就會轉化為尿酸，大大超出了生理代謝和排洩能力，導致高尿酸血癥，所以痛風的發病率迅速升高。

2.甜飲料喝的太多

大部分甜飲料中都含有“果葡糖漿”，而痛風發作和果葡糖漿的攝入量，存在正比關係。

2011年，在美國國家圖書館中收錄的一篇關於《尿酸和果糖的流行病學》(The Epidemiology of Uric Acid and Fructose)的研究中發現：

每週喝5-6 次含有果葡糖漿飲料的人，患痛風機率比正常人高出29%，

而每天喝2次以上含有果葡糖漿飲料的人，痛風機率竟高達85%！

3.喜歡吸菸和喝酒

喜歡吸菸和喝酒，會增加痛風的發病風險。

別管什麼酒，痛風面前，沒有哪個酒是好的。酒中並不含嘌呤，也不產生尿酸，其代謝產物是乳酸。但恰恰是這個乳酸，會和尿酸在腎臟競爭性抑制其排出。

戒酒很關鍵，所有的酒類都會誘發痛風，啤酒最快，啤酒中含二氧化碳，吸收迅速，且二氧化碳會轉化成碳酸，降低pH值，引起尿酸排出受阻。

4.肥胖太多

肥胖人群更容易高尿酸，畢竟大部分都是吃的太好，大魚大肉、甜飲料，但運動不足。

超重或肥胖是引發痛風的因素之一，減重可以幫助降低痛風發作的風險。

5.運動太少

適量的運動可以加速新陳代謝，有利於身體廢物的排洩，其中就包括尿酸。

大魚大肉吃的多，不僅會帶來肥胖問題，也會影響代謝。

6.熬夜太多，壓力太大

近年來的分析發現，壓力過大成為誘發年輕人痛風的主要因素之一。

現在加班熬夜對於許多年輕人來說不可避免，過度勞累可使人體自主神經調節紊亂，易致體表及內臟血管收縮，包括腎血管的收縮，從而引起尿酸排洩減少。如果長時間緊張工作，過度疲勞，就有可能誘發痛風。

尿酸高，全身都受罪！

1.傷關節

痛風急性發作時，受累關節(多見於大拇趾、足背)區域性常常出現顯著的紅、腫、熱、痛和功能障礙。

痛風石常見於鷹嘴囊、跟腱、第一蹠趾關節、耳廓和指腹等，可侵犯關節周圍組織，引起骨質侵蝕、骨膜反應和軟骨損害，引起關節活動受限和關節畸形。

2.傷腎臟

痛風不僅痛起來要人命，導致痛風石、關節損傷，更嚴重的是腎臟損害。資料顯示，1/3長期痛風者有腎臟損害，表現為慢性痛風性腎病、尿酸性腎結石和急性梗阻性腎病。

預防痛風，謹記四點

調整生活方式是預防尿酸升高的核心，防痛風要從生活中入手。

1.每天喝夠1500ml水

防尿酸升高的首要任務是多飲水，每日飲水量要保證尿量在1500ml以上，差不多相當於兩瓶多礦泉水。

2.每週一定要有150分鐘的有氧運動

每日應進行30分鐘以上的中等強度運動，將體重控制在正常範圍內。⑩

比如游泳、健走、跳健身操、練氣功、騎行等都可以。

3.每天肉類攝入量控制在一個手掌量

根據《中國居民平衡膳食寶塔（2016）》的建議，每天攝入水產品40-75克、畜禽肉40-75克，那麼肉類一天的量就是80-150克。這裡重量是肉類的生重，即烹調前的重量。

一般，一個手掌心（不包括手指）大小及厚度的肉約50克，豬肉、雞肉、鴨肉和魚肉等瘦肉都可以按照這種方法計算。如果是脂肪更少的肉，比如蝦貝類，則一個掌心的量要稍微多點，約為85克左右。

4.少吃高糖食物

少吃高糖食物，尤其是果葡糖漿食物。《中國居民膳食指南(2016)》提出的建議是：每人每日新增糖攝入量不超過50克，最好限制在25克以內。

比如：

▼不主動喝糖飲料，少喝乳酸菌飲料。喝咖啡、豆漿時，少加或不加糖。

近些年出了很多這類的問題，高血壓，高血脂，高尿酸，我也身在其列，我甚至一度懷疑華人是不是中了基因武器，後來大概想明白了，大約是食品安全方面的問題，我們的食品實在太不安全，導致長時間我們一直吃對身體傷害極大的食品，尤其是各種外賣，呼籲國家對各個食品類相關行業進行監管，尤其是飯店類的行業。