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1 # 守株不待兔2
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2 # 康康忄
哈哈快走是一種鍛練方式，透過快速行走使身體更加健康，腳步更加輕盈！
但每個人的身體狀況不同，適合的鍛練方法也因人而異，萬事有度，不可違背健身原則！什麼事情過度了都會得到相反的結果！適合自己的鍛練方式才是最健康的！
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3 # 閒聊濟寧
現在城市裡，能與廣場舞分庭抗禮、一較高低的就只有快走隊了。每當夜幕降臨，華燈初上的時刻，快走隊就開始在廣場周邊小道集結。老太太，小媳婦，老大爺，小蘿莉，說著笑著開始妞妞撓撓的熱身，只聽一聲號響，男女老幼自動排成三行縱隊，踏著音樂的節拍圍廣場快走，氣勢驚人。
快走的好處不再贅述，總之誰走誰知道。
快走，字面意思就是快點走，就像屁股後面有人拿鞭子抽著，或者叫屁顛屁顛的走。
從跑步專家說，走路分單腿，雙腿，雙腿又分踱步，小碎步，慢走，快走，跑步。
競技性的還有競走，就是雙腳不離地的快走。最近又分出快步走，健步走、暴走等等不同說法。
要是非要有個資料支撐，就是心率達到最大心裡的大概百分之五十到百分之六十。
個人感覺的話，就是走的時候微微出汗為宜。
快走動作要領就是，要昂首闊步，目視前方，甩開胳膊往前走就行。具體強度、速度，步頻、步幅，因個人身體特徵及健康程度不同。
可以參加城市的快走隊，一塊走幾次，就能完全掌握自己的身體狀況，並熟悉快走的節奏，愛上快走。
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4 # 滄海人間快走是什麼意思？怎麼練好快走？這裡就所知予以大致介紹。先說快走，快走，又叫快步走，是一種努力的儘量快而不失走路正確姿勢的步行。快走是一種有氧運動，是透過走步訓練來改善身體的健康狀況。快走，可以減脂，加快新陳代謝，防止動脈硬化，提高機體運動功效、預防骨質疏鬆等等。怎樣快走？快走，行裝要簡單、利索，要穿合適的便於運動的鞋子，要有合適的場地或者環境，最好是操場之類的跑道，當然也可以在跑步機上。快走之前可以適當熱身或者慢行，開始訓練快走，要從二十分鐘左右或者快走後沒有感覺到不適走起。並不是所有人一開始都適合快走，心肺功能不好的人，患有高血壓、冠心病等心腦血管病的患者，患有哮喘，大病初癒或剛經歷過大手術的人，這類人可以快走，而且快走有利於他們身體向健康恢復，但是剛開始要有人陪同，從慢走走起。還有，就是過於肥胖的人，剛開始不要快走時間太長，對膝蓋不好。和任何鍛鍊一樣，快走需要循序漸進，更需要堅持！從一開始的一週三次，可以增加到一週五、六次，從每次的二十分鐘左右可以逐漸增加到一個小時左右。鍛鍊是為了健康，不同時間，身體的狀態會有不同；快走的時候，當身體不適時，一定把步伐慢下來，然後休息。還有，每次快走之後，要花十分鐘左右拉伸，這樣有利於身體的放鬆和恢復。關於快走和散步、慢走的區別。一般來說，時速在3公里以內稱散步，在3．6公里叫慢行，到4．5公里稱自然步行，在5．5公里以上成為快走。快走10分鐘應該為一公里左右路程（老年人、體弱者可略慢），即大概每分鐘應走120至140步。關於快走和慢跑的區別。就強度而言，快走小於慢跑，快走對身體的負荷遠沒有慢跑大，一般來說，快走的強度只有慢跑的1/3；慢跑屬於一種中高強度的運動，消耗的能量更多。對於身體狀況比較好的健身者，可以快走結合慢跑來堅持鍛鍊；對於年老體弱，三高或哮喘病患者，最好是透過慢走和快走結合，來堅持鍛鍊。快走簡單安全，能健身防病，使人身心放鬆，是一項相當完美的運動；只要一直堅持，就能很好提高體質和預防各種疾病，並可達到減脂效果。希望長期從事書案、年老、體弱，以及其他有寬裕時間的人們，都加入到堅持快走鍛鍊中來。
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5 # 健身讓你健康
快走，就是速度較快的走路咯。
跑步時，就算速度再慢，也有一個跳起來的動作。這個動作需要我們膝蓋彎曲，一瞬間發出能讓人騰空的力量。這意味著慢跑每一次跨步都最少承受一次全身的重量。
這也是跑步消耗能量更多，也更傷膝蓋的原因。
而快走，就是以少點消耗能量為代價，降低對膝蓋的壓力。
快走時不需要跳起來，雙腳始終有一個腳不離地，透過胯部腰部將腳提起，這樣直直的伸腿向前走去。快走時也不需要身體保持前傾，只要昂首挺胸，雙肩與地面平行，收腹直走就行了。
所以快走與跑步有很大的區別，它難度更低，更輕鬆，雖然有氧效果不及跑步，但是快走對膝蓋的壓力相對來說也小很多。
快走適合那些膝蓋比較脆弱、體重較大、想要比較輕鬆運動的朋友。
快走因為姿勢與跑步不同，所以它的效果也會有很大的不同。除了同樣是有氧運動，都能鍛鍊心肺系統之外，跑步更多的鍛鍊腿部肌肉有一定粗小腿的可能。而快走則是著重鍛鍊臀部肌肉，能練翹臀。
快走與跑步一樣，可以透過不斷的提升速度與距離來增加運動強度。只是需要注意的是，快走時不可以彎曲膝蓋，不然就變成了跑步了。
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6 # 阿潤說電影
快走就是用走路的姿勢，用最快的速度，
快走是一項比較好的有氧運動。
快走的話我認為沒有必要特別的去練，如果你是為了減肥，慢跑，騎腳踏車，這些平時也可以進行，而且效果更好一些。
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7 # Monster海怪
快走顧名思義就是快速的走路吧，應該是介於散步和慢跑之間的一種強度，還是區別於競走的，要知道競走的職業運動員20km的用時是比很多跑步很快的人用時還要少的。這個快走現在在長輩們中間非常流行，經常能見到公園甚至馬路上大批快走鍛鍊身體的叔叔阿姨們，他們大多追求比較溫和一些的鍛鍊形式，當然從我的角度而言我更喜歡跑而不是走，但是隻要有鍛鍊效果大家開心就是最好的。想鍛鍊快走的話，其實和其他運動形式一樣，都是從心肺和肌肉力量和耐力入手，掌握好這幾方面就可以提高快走。心肺好說，騎單車就可以鍛鍊，給自己一定強度的去快走也可以鍛鍊，強度控制在可以聊天但是稍微費勁的狀態就好。肌肉耐力可以做一些自重類的動作，比如徒手深蹲，箭步蹲等等，重要的是堅持。適當的運動就能帶來很大的健康收益，並不是運動的越多越好，強度越大健康收益越大，希望大家都能找到自己喜歡的運動形式。
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所謂快走並沒有一定的標準。因為，每個人身高、體質、胖瘦不同，走同樣距離所用的時間和步數是不同的。
具體到個人就是儘自己所能的快走。中間感到很累的話還可以休息一下，繼續快走。為了更好的鍛練，可以自己給自己設定一個標準，利用如計步器，動動等軟體來計量自己的快走的標準，然後，按這個標準進行鍛練，鍛鍊得當對心腦血管疾病及其他疾病都很好的預防和保健作用。