所以首先就是空調可以調到25℃左右，窗戶開一條小縫隙，以便通風透氣，另外在每天溫度涼爽的時候，把窗戶和門開啟換氣，我當初坐月子的時候，是早上五點起來門窗門開啟換氣，開個一兩個小時，早上的空氣好一點，溫度也不高，比較舒適。

其次，飲食要注意清淡，少食多餐，不要就吃大魚大肉，這樣太過油膩，而且母乳也不利於寶寶的消化。

最後就是坐月子的時候不要整天躺在床上，可以適宜的起來活動下，記住千萬不要劇烈運動，

至於恢復身材，坐月子的時候不宜減肥，因為產後還沒有恢復好，一般是產後42天開始。不過在月子裡的時候堅持母乳餵養有助於消耗更多的熱量，還有就是可以使用束腹帶哦

夏天坐月子，最主要的一點就是要別入傳統月子的坑！比如說：

1、月子裡不能洗澡洗頭？

在身體允許的條件下，就可以洗澡洗頭了。洗頭是產後精氣神恢復了就可以洗了，洗澡的話，比洗頭要稍微注意一些，因為有些媽媽會有側切傷口或是剖腹產傷口。

順產後4天因側切撕裂傷口的原因不建議洗澡，可擦浴和洗頭；剖腹產應在傷口長好後（通常需2周）洗澡，期間可擦浴和洗頭，別讓水汙染傷口；避免盆浴，以防感染。

洗頭請按照這些指示：

①調節室溫，一般控制在26度-28度左右，這個溫度對媽媽和寶寶都很合適。

②喊上家人一起幫忙，如果你有側切或是剖腹產傷口，彎腰什麼可能會有些艱難，像李艾那樣躺著，讓老公幫忙非常nice。

④不要使用太刺激的洗髮長，可用生薑熬水洗頭，祛溼，謝娜坐月子的時候雖然42天沒洗頭，可一直用生薑水擦洗。

⑤洗頭時用指腹按摩頭皮，切忌用力抓撓，洗完後用乾毛巾稍許擦乾，再使用吹風機吹乾。 這樣一個過程，乾淨利落，感冒什麼的，幾乎不可能。

⑥考慮去理髮店洗的媽媽還是算了吧，大夏天的，理髮店空調涼的很，加上細菌也多，在家喊上老公，人手不夠，喊上閨蜜也行。

⑦梳理頭髮時最好用木梳，避免產生靜電刺激頭皮。

2、月子裡不能刷牙？

刷，每天兩次，請一次都不要落下，沒有任何科學依據證明，月子期間刷牙會導致牙齒鬆動，反而是不刷，容易引起牙齦炎，口腔健康直接影響身體健康。用柔軟的牙刷，溫水刷牙，一天兩次，牙好身體好。

3、月子期間要大補？

可千萬別！大補並不利於產後的恢復，油膩的湯水只會讓身體裡的水分更加排不出來，還會加重腸胃的負擔，引起便秘，甚至痔瘡，剛開始吃點流食多補充水分，到了產後第三週，再考慮適當進補。

產後的飲食原則，是要保持均衡，從四大類的食物中，選擇進食不同種類的食物，只要分量足夠，就能夠攝取充足的營養，並不需要刻意進補。四大類食物包括魚類和鈣質的食物，例如鮮奶和豆腐。蛋白質類包括豬肉、魚、雞、蛋和幹豆。五縠類包括米和麥，還有疏菜和瓜果。

4、月子期間不能運動？

身體要恢復，就離不開運動。可以在寶寶出生後兩到三週恢復鍛鍊。逐步開始並保持一致。輕步行20至30分鐘是一項很好的活動。你的腳和腿腫脹是正常的。如果是中度到極端，每天要多次抬高你的雙腿。您可以在分娩後兩到三週開始訓練凱格爾。凱格爾運動有助於增加骨盆肌肉的力量。

5、月子期間不能開空調？

空調這東西，絕對是夏天坐月子的救命恩人，因為生完孩子後，身體虛弱，容易出汗。如果環境太熱，會影響情緒和胃口。像大長沙這種天氣，不開空調真的會中暑，還會引起迴圈衰竭和神經功能損害。太得不償失了。

只要不直接對著產婦吹，風口可以貼一張紙，避免直吹，就沒問題，產後媽媽穿輕薄的長衣褲襪子，注意房間裡通風換氣就可以。

空調的溫度一般要控制在26℃以上，每天通風2至3次，每次15至30分。

知道這些月子期護理知識，可以幫助媽媽們輕鬆度過月子期！

1、怎麼護理側切/撕裂傷口？

會陰傷口護理，可以在每次大小便後用開水放涼後從前向後清洗，然後再用棉柔巾抹乾，加上要勤換衛生巾，注意個人衛生，會陰傷口就很快痊癒，如果會陰傷口發炎，或有裂開的現象，便要去見醫生作檢查。

2、傷口很痛怎麼辦？

如果實在很痛，諮詢醫生看是否可以服用止痛藥，如果輕微的，可以在坐著的時候用水泡墊坐著，這樣可以讓傷口減少受壓，術後24小時內，可以用冰袋對傷口進行冷敷，減少不適感。大部分情況下，分娩後的2-3天，身體的痛感就基本消失了。

3、剖腹產傷口如何護理？

剖腹生產的傷口，拆線以後，如果傷口沒有爆裂或發炎，那就可以如常地每天洗澡。如果拆線前要洗澡，那就需要保護傷口，避免弄溼。如果傷口有發炎的跡象，例如有痛、紅腫、有滲液流出或傷口爆裂便需要立即見醫生作檢查。

4、惡露什麼時候結束？

寶寶出生後，子宮開始收縮，慢慢收細，同時會排出一些新陳代謝的分泌物，這些稱為惡露。初時惡露分泌較多，顏色較鮮紅，一般持續一星期，及後惡露呈淡紅色，然後逐漸減少，惡露結束的時間是因人而異的，短則兩星期，長則可持續至六個星期以上。

5、哺乳會加快惡露完結嗎？

是的，因為餵哺母乳，會刺激腦部分泌幫助子宮收縮的荷爾蒙，可以減少排出惡露的時間。如果停止或是短暫時間的餵哺母乳，惡露會轉為鮮紅色，然後才逐漸完結。最重要是注意，如果血量明顯增加、有血塊排出、惡露帶惡臭、有發燒、下腹痛的跡象，就要馬上見醫生檢查和處理。

6、惡露停止，正式的月經何時再來？

如果沒有餵哺母乳，月經通常生產後四至六週出現，但是少數婦女會在產後兩到三個月後，月經才會恢復，如果是餵哺母乳，月經會較遲恢復。

7、什麼時候可以啪啪啪？

經過產褥後，惡露停止，子宮復原，腹部傷口或會陰傷口都癒合，這個時候如果你身心都感到舒適，就可以恢復啪啪啪。一定要注意避免，不要擔心傷口會裂開，一般經過產褥期的會陰傷口就已經能癒合了，啪啪啪是不會導致傷口重新裂開的，但是，如果性交出血、疼痛、有性交的困難，就要找醫生作詳細檢查。

8、產後漏尿怎麼辦？

在生產的過程裡，盤骨底肌肉，是會有過度伸展或者撕裂的情況出現，導致減低對膀胱的承託力，因而引致小便失禁，於是在腹壓突然增加的時候，好像咳、大笑、打噴嚏、拿重東西的時候，就會有少量尿液不其然地流了出來。大多數人會在產後數個月內續漸改善和恢復正常。

9、產後42天記得去做檢查。

一般的產婦，可以在產後的六星期，到健康院接受檢查，讓醫生確定你的身體是否完全復原。

最後再重申一句：一個快樂和滿意的母親等於一個快樂和滿意的嬰兒。