大家都知道懷孕期間最重要的一點可能就是保持營養的均衡攝入和身心的健康。比如說，孕婦都會在懷孕期間吃葉酸、吃水果補充維生素、吃魚補充蛋白質等等。但是有些女性朋友們在懷孕之後可能會比較挑食，大家就不免會擔心了，懷孕期間不吃肉的話對身體有影響嗎？ 孕後不吃肉對身體有影響嗎 懷孕後不吃肉，對胎兒的發育不是太好的，因為瘦肉裡面含有非常豐富的鐵元素，如果懷孕了貧血對胎兒的發育是非常不利的，還是要多吃瘦肉才行。肉類是蛋白質的大來源，如果只吃素不吃肉的話，會缺少蛋白質的，蛋白質是構成生命的基石，必要的氨基酸也就會缺乏的，所以飲食最好多樣化是最好的。

有個朋友她看到肉就噁心，平時都不吃肉，懷孕後孕吐反應嚴重，更是不能吃肉，生了兩個孩子都很健康。但是兩個孩子並沒有遺傳她吃肉的飲食習慣，一樣可以吃各種肉。所以，懷孕早期不吃肉不會影響胎寶寶發育，那麼多隻吃素食的媽媽，孩子一樣發育得很好啊！

孕早期，胎兒身體發育緩慢，在3個月時也不過80mm長、25g重，所以不需要太多的蛋白質。另外胎兒對鐵的需求也很少，孕媽媽一般也不會貧血，所以不吃肉也不會影響到孕媽媽的身體，當然也不會影響到胎兒的生長髮育。

1、碳水化合物

對於孕早期來說，最重要的是補充碳水化合物，《孕婦膳食指南》指出，孕吐嚴重的孕媽媽要特別注意攝取澱粉類食物。這是因為碳水化合物不足，身體的蛋白質和脂肪消耗過多，身體內容易積累“酮體”。如果酮體數量太多，會發生酸中毒。有毒的酮體透過胎盤進入胎兒體內，影響胎兒大腦神經系統的發育。

澱粉類食物也就是我們所說的主食。在《範志紅詳解孕產婦飲食營養全書》中，範志紅老師強調每天至少要攝入180g主食，比如米飯、饅頭、麵條、小米粥、燕麥片、五穀雜糧等富含澱粉的食物。

2、葉酸

孕早期是胎兒神經系統發育的關鍵期，如果葉酸缺乏容易導致胎兒發生神經管等畸形，所以要要根據情況每天攝入400ug葉酸。

但是葉酸補充劑並不一定適合所有的孕媽媽，有的孕媽媽補充葉酸，容易導致內分泌失調問題，所以可以不用補充，平時可以透過多吃綠色蔬菜、新鮮水果的方法補充葉酸。

還有的孕媽媽極度缺乏葉酸，或者以前生育過一個神經管畸形的孩子，可以在醫生的指導下加大劑量服用葉酸。

3、其他營養

可以根據自己個人的口味吃一些蔬菜、蔬果、水果乾，補充各種維生素。

吃雞蛋、喝牛奶、吃豆製品可以補充蛋白質。

總之，在孕早期不吃肉，注意補充其他營養，也不會導致身體缺乏什麼營養物質，當然不會影響胎兒的發育。

懷孕之後，家裡的長輩們生怕寶寶營養不良，讓你吃這吃那，大魚大肉的，可是作為一個孕媽媽，在前三個月孕早期，真心是吃不下去，吃啥吐啥，更別說是肉腥味了，哎，想想都是遭罪啊，體重也是比懷孕前減了好多，不過有的孕媽媽妊娠反應小，基本上啥都能吃，也不吐，真是很羨慕啊。

我的觀點是：

不吃肉也不會影響寶寶的發育，但可以調整飲食結構，從其他物質中攝取，基本上也可以滿足寶寶的營養需求。

肉裡面含有人體需要的蛋白質、維生素等，可以給孕媽提供所需的營養成分，但是孕媽實在吃不下肉，也可以透過其他食物來獲取身體所需的營養成分，只要營養均衡就可以了。

還有孕早期胎寶寶的成長速度還不是很快，對營養的需求還不是很高，所以孕媽媽不必額外的營養補充，主要注意葉酸的補充。

1.蛋白質的補充：

雖然肉類食品中蛋白質的含量高，但不吃肉的孕媽還可以透過吃一些大豆、豆腐等豆製品來補充蛋白質，植物蛋白更容易被吸收，還可以降低膽固醇等。

雞蛋裡也含有豐富的蛋白質，每天喝一杯牛奶，都是不錯的，基本上可以滿足蛋白質的需求。

2.鈣和鐵的補充：

這兩種礦物質，孕媽媽可以透過吃一些穀物和粗糧來攝取營養物質，還有助於孕媽消化，平時還要多吃蔬菜、水果，一些堅果類的食品也是很好的，必要的時候可以搭配鈣片和鐵劑來吃。

3.維生素的補充：

維生素對胎兒的發育是很重要的，不愛吃肉的孕媽，要重點補充維生素B12，要多吃水果、奶類和蛋類等，還可以吃些維生素片來補充。

我覺得孕婦奶粉還是很不錯的，含各種礦物質和維生素等，營養比較均衡，孕媽可以嘗試喝孕婦奶粉，我也是不吃肉，基本上靠喝孕婦奶粉過來的。

孕媽愛不愛吃肉都是不能掌控的，想要胎兒營養均衡，就要從自身來改變，儘量不要挑食，多吃以上這些食物，對寶寶的發育有利。

懷孕期間不吃肉會影響寶寶發育嗎？答案是肯定的，會！

不吃肉是會影響胎兒發育的，因為寶寶得不到必須的蛋白質和營養，孕婦應避免偏食，儘量的食物要多樣化，要全面均衡，食物要葷素搭配，粗細搭配，才能讓寶寶發育完好。

但是對於那些實在吃不了肉類的媽媽，要考慮選擇幾種有營養的食物，代替肉類來補充自己懷孕期間所需要的營養。

奶粉，孕期奶粉是個不錯的選擇。孕期奶粉是在普通奶粉的基礎上，額外新增孕婦懷孕期間所需要的營養成分，滿足孕媽和胎兒的需要。隨著胎兒的慢慢長大。生長需要需要大量蛋白質，孕婦奶粉中包含了蛋白質和多種營養元素，可以促進寶寶大腦發育。孕婦可以每天早晚一杯孕期奶粉以補充自己和寶寶的營養需求。

雞蛋，尤其是水煮蛋。雞蛋中含有豐富的蛋白質，蛋黃的營養價值也很高，每天兩顆雞蛋是孕婦來說是最好的選擇。

豆 奶製品，在孕期攝入足量的蛋白質是必須的，不吃肉類，也可以透過豆製品奶製品來補充，蛋白質對寶寶的器官發育很重要。豆 奶製品裡面有大量的蛋白質，還有足夠的鈣元素，鈣元素有利於寶寶的骨骼發育，所以孕媽可以多吃些豆 奶製品來提供孕期所需的和諧營養。

蔬菜，孕期不愛吃肉的寶媽可以多吃一些蔬菜。，因為蔬菜中含有豐富的纖維，其中的一些物質富有很高的抗氧化功效，對於孕媽和寶寶都是好東西，能很好的補充孕媽體內的維生素。

孕期只有營養均衡，合理搭配飲食。才能保證孕媽安全和寶寶茁壯成長。