在孕媽咪們懷孕之後，孕媽咪們的身體裡會產生很多種激素，在激素的作用下孕媽咪們的骨盆韌帶變得柔軟，使骶骨處的關節、恥骨聯合、以及腰部的結構鬆弛，方便分娩的時候胎寶寶順利透過產道。恥骨聯合的鬆弛，在準媽咪們生產的時候分離程度達到最大。因此無論是剖腹產還是順產，準媽咪們的骨盆都會受到影響。

所以在生產結束之後，準媽咪們總會覺得腰痛、恥骨痛、臀部疼痛以及坐骨神經痛等等，更嚴重的還會影響身材，導致大屁股、胯部增寬、O型腿等等，十分影響美觀。而且，骨盆的鬆弛還容易造成內臟或者子宮下垂，嚴重的會引起小便失禁。所以對於準媽咪們來說，骨盆的恢復其實比腹肌的恢復更重要，要想在生產完後還保持好體型，做好修復骨盆的工作最重要。

在產後的一兩個月，身體會逐漸的恢復到產前狀態，但是骨盆並不會自動恢復，需要的是準媽咪們產後的保養和鍛鍊，因為韌帶的恢復一般需要兩個月時間，因此在兩個月內對骨盆進行收緊是最理想的。

如果骨盆分離造成的疼痛十分明顯，那麼準媽咪就必須臥床休息並使用骨盆恢復帶來固定骨盆，平時也可以進行一些鍛鍊來促進骨盆的恢復，立式操和臥式操都是不錯的方法。

立式操的做法是：雙腿站立，微分開，收縮兩側的臀部肌肉，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使陰道上提，有助於改善陰道的彈性和鬆弛狀態。

臥式操的做法是：靠著床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出並懸空，雙手扶住床沿，然後雙腿合攏慢慢向上舉起向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉到身體上方時，雙手扶住雙腿，使它們靠向腹部，雙膝繼續保持伸直，然後慢慢地放下。每天六次，對於促進骨盆的恢復很有效果。

首先說一下產後是否有必要收骨盆？

然後說說怎麼收骨盆。

懷孕期間，為了給寶寶良好的生長空間，在孕激素和鬆弛素的幫助下，骨盆上口，大骨盆部分會慢慢的開啟，骶骨和髂骨之間也會產生相應的移動，讓寶寶能慢慢的下到小骨盆。在分娩期間，恥骨聯合部分也會產生相應的改變，骶骨髂骨之間也會相互配合轉動，從而幫助寶寶順利產出。 簡單說，為了懷孕和分娩會讓骨盆的位置，聯合都發生變化。

生了小寶寶以後，如果沒有正確的姿勢和護理，不僅會造成腰、臀部，甚至渾身都痠痛的產後風溼，還有可能患月經不調、痛經、白帶異常等婦科疾病。另外因為骨盆歪斜，肌肉和韌帶萎縮，骨盆向前傾斜，會讓兩條腿變得不一樣長。

1，站姿體側屈 雙腳分開自然站立，抬頭挺胸收腹，一手叉腰，另一手伸直向耳朵靠近，同時帶動身體向對側傾斜。保持2秒，然後做對側。

2，站姿後伸 自然站立，抬頭挺胸收腹。雙手放在腰部兩側，吸氣準備，邊向後伸邊吐氣，感受前面腹肌拉長收縮的感覺。

3，站姿前屈 自然站立，抬頭挺胸收腹。雙手放在骨盆兩側，吸氣準備，邊向前屈邊吐氣。

4，仰臥轉動 仰臥在墊子上，膝蓋彎曲，雙腿併攏。在自己的可轉動範圍內進行轉動。

產後收骨盆，幾乎是所有媽媽關注的問題，不管順產還是剖宮產，生完寶寶骨盆都會變大，想要保持好體形，必須及時修復！

面向牆壁，雙手撐在胸口兩邊，雙腳後退，距離牆壁一個手臂的距離

慢慢將重心移到左腿上，抬起右腿越過膝蓋看，勾住左小腿上，如果勾不到，也可以放在左小腿外側

慢慢地吸氣，呼氣臀部往後往下走，來到一個幻椅式的動作上，左邊的臀部往前推，右邊的臀部往後拉，檢查一下骨盆與牆面是否平行

吸氣（可以往上提），呼氣臀部繼續往後往下推，手扶著牆壁跟著往下走，膝蓋往後不能超過腳趾尖

吸氣往上提，呼氣繼續往後往下推，如果覺得腿麻的話，需要立刻將身體提起來放鬆，膝蓋前後的活動

躺在地面上，讓腿部形成兩個90度，雙腳和膝蓋併攏，手心按在地面上，大臂往下沉，肩胛骨往下去貼地板，保持肩膀的平直

慢慢地吸氣，收骨盆，卷尾骨，大腿夾緊臀部往上拎，輕輕地收緊盆底肌，保持10秒的呼吸，肩胛骨始終貼著地面

呼氣，腹部收，後腰輕輕地落在地板上，臀部輕輕落地，10個為一組，做3組

骨盆是整個骨骼的中心，上到脊柱、下到兩腿關節，都需要骨盆居中策應、調停，支援脊柱正直，管領兩腿運動，擁有一個正直""端莊""的骨盆，才是真正的健康完美。

不管順產還是拋婦產，都不建議這樣做，因為懷孕荷爾蒙增高而變寬，為生產做準備，調查研究產婦生產42天荷爾蒙都不會降低，如果順產2到3天后，自己感覺不錯，可以使用骨盆矯正帶。

謝謝邀請。生產時骨盆撐開，產後多側睡，有助於收骨盆。不過產後不用著急恢復體形，勤勞的人自然隨著時間的推移就慢慢恢復了，如果懶惰的人就不用再想著恢復體形了，因為懶惰的話，估計產前也是肥胖的，備孕和產後再多加營養，肯定會更胖的，想變苗條很難，除非從根本改變，讓自己變成一個勤勞且自律的人。

產後是不是需要收骨盆？

產後瘦骨盆可以起到塑造形體的作用，如果有條件、有需求可以修復骨盆。如果不進行鍛鍊修復，骨盆自己也會復原，只不過經歷的時間會特別長，一些愛美女士等不到那麼長時間。

骨盆顧名思義就是骨頭組成的盆子，是由髖骨、骶骨、尾骨組成的，並且透過關節、韌帶聯結在一起，位於身體的正中間部分。當胎兒出生的時候，就是先進入到這個盆子裡，叫做入盆。等宮縮陣痛後，再從這裡移動到體外。

骨頭不會變大也不會變小，當胎兒分娩的時候，身體會產生鬆弛素，使韌帶鬆弛，骨盆變大，允許胎兒透過。分娩之後，鬆弛素水平下降，韌帶會逐漸恢復到原狀。

有個別的媽媽會出現恥骨聯合分離、錯位等情況，骨盆形狀發生改變，骨架變寬，看上去不那麼美麗。所以要進行骨盆修復，主要是為了體型恢復。

生完孩子後，盆底肌會受到損傷，出現漏尿、子宮下垂、性功能障礙等盆底疾病，所以，為了改善身體的這些疾病，要修復盆底肌，而不單單是收骨盆。

盆底肌就是骨盆底部的肌肉群，就象一個網兜一樣兜住腹腔內的臟器，子宮、尿道、陰道，膀胱、直腸等。

在懷孕的時候，隨著孩子重量的增加，盆底肌承受了很大的壓力，並造成一定的損害，就像一根橡皮筋，過度的拉扯就會變長，恢復不了彈性了。

如果這些肌肉由於缺乏鍛鍊而變得鬆弛，極有可能在不適當的時候出現漏尿。

總之，收骨盆是為了身體美麗，如果有漏尿等症狀，就需要修復盆底肌了。