現在都是速乾麵料，無論國內國外品牌，是個牌子都可以。可選的是品牌和價格。國內進入馬拉松市場最早的和現在做的最用心的是特步，李寧、安踏現在也在做。日本亞瑟士的鞋受眾最多，這個牌子也有衣服，還有美津濃。美國的NB、安德瑪、耐克、阿迪衣服都可以。

如果您是新手的話，個人推薦如下4款

1. Mizuno的Wave Rider 20, 採用新型的U4icX材料+CloudWave+最上層的U4ic材料組成了後足的三明治結構中底，並且Wave Rider 的大底用的是自家核心技術X10耐磨橡膠，防滑和耐磨兼備功能，比較適合亞洲人的腳型。

2. Asics Kayano系列 ，採用混合GEL材料+FlyatFoam Lyte/Propel 中底材料+動態DuoMax系統，大底採用AHAR高耐磨碳素橡膠。

3. Nike Air Zoom Pegasus 33 ，採用 Flywire 動態飛線作為鞋面支撐，同時前掌新增Zoom緩衝氣墊和Cushlon中底泡沫。

4. adidas Energy Boost 3，採用EVA泡棉和Boots材料組合而成的中底，適應大多數新手穿著習慣。

跑馬拉松的跑鞋因人而異，體重大能力弱的建議穿減震跑鞋，體重輕能力強的建議穿競速跑鞋。我推薦幾款價效比特別高的中國產跑鞋。

1.必邁42K系列，中國產跑鞋近幾年的新品牌，減震包裹輕便性包括外觀都不遜色於國外大品牌，價格400元左右，適合大多數跑友。

2.必邁PB競速跑鞋，經過兩年研發，一百多位300以內選手的實戰測試，抓地性，透氣性、輕便性極佳。適合速度型跑者，價格500多元。

3.多威MR9116、MR9666，競速類跑鞋，各大馬拉松賽場出鏡率比較高，中國產老品牌，適合體輕速度型選手，價格300元左右。

比如耐克的Pegasus 35、Pegasus 35 turbo、vaporfly 4%，昨天在商場裡看見耐克Pegasus 36，和35一樣都是全掌zoom，turbo是Pegasus的升級版，效能更好。vaporfly4%和最新推出的vaporfly next%，差不多，next%是4%的進一步改進款。

阿迪達斯的Adizero，全系列幾乎都可以跑馬，現在市場上的Adizero幾乎都是boost跑鞋。最著名的是Boston、adios，tempo也可以跑馬。我現在穿的就是下圖中藍色的tempo 9 m，腳感不錯。

除了競速跑鞋，也有很多選手穿著緩震、支撐、穩定跑鞋跑馬，主要還是要看個人跑步習慣。雖然前腳掌著地的方式被認為是跑速最快的著地方式，但在馬拉松比賽中仍然有很多選手使用後腳跟這種被認為是跑速最慢的著地方式，這種著地方式的選手不適合穿著競速跑鞋。

馬拉松熱的興起讓越來越多的人加入到跑馬行列中。而最基本的就是需要一雙戰靴了。究竟該如何選擇適合自己的跑鞋呢？

下面請聽我娓娓道來。

有一個叫做“足差”的東西，他的意思就是我們穿上鞋後腳後跟和腳趾的垂直高度差，也可以理解為鞋跟至腳趾的下降高度，也就是腳跟和腳掌氣墊的高度差，一般這個差距越小越好（這也許就是為什麼高跟鞋穿起來難受的原因了吧）。

一般來說，在穿上鞋子之後，鞋子應該保持我們足底受力均勻（自然中立位），在沒有康復師或者專業人士的指導下，鞋內不應該含有任何試圖調整足底方向、壓力或支撐足底的東西，否則盲目選擇帶矯正功能的鞋，反而會干擾你的正常步態。

走路或跑步時的足外翻是正常的。若用鞋子中的額外材料去抵消外翻，很多時候反而會引起疼痛。但如果你覺得你的足外翻比較嚴重，感覺已經過度足外翻了，建議你諮詢你的康復師，在進行相應步態跑態的評估後，透過運動來加強足踝部、下肢和髖部力量，而不要過度依賴鞋子來糾正。

鞋子選擇的時候不要太擠。從寬度來看，前腳掌和腳趾需要留一些你可以左右移動腳趾的空間，這樣在跑步和變向的時候我們的腳趾才能自由展開，應對不同的受力；從長度來看，腳趾頂端到鞋子頂端要留一定的空間，也就是我們買鞋常用的腳趾頂到最前，鞋跟能插入一根手指的“一指”距離。

如果可以，將鞋墊抽出，放在地上，腳踩在鞋墊上，如果腳趾已超出內墊邊緣，那麼這雙鞋你一定穿著不舒服。

氣墊和鞋底不要太厚抬高，也許你會覺得緩衝和減震好，可是過厚的鞋底會極大影響你的步態，造成各種各樣的損傷。

1、Nike耐克：Zoom Vaporfly Elite、Zoom Vaporfly 4%、Zoom Streak

Vaporfly Elite是為精英選手打造的跑鞋，很難買到。之前4999人民幣限量發售過一些，抽籤+購買門檻，如今網上的價格幾千。今年倫敦基普喬格還穿了雙Vaporfly的3D列印版，Zoom Vaporfly Elite Flyprint，這雙更有實驗室風格，暫時也很少有其它露面的機會(更晚的柏林馬拉松基普喬格又穿回Vaporfly Elite並破了紀錄)。Zoom Vaporfly 4%相對好購買一些，但量也不多，有些精英選手也會穿著4%比賽(並且勝率很高)。現在又有了next%，價格就。。。

2、adidas阿迪達斯：adizero adios、adizero sub 2、adizero Takumi Sen

adios是此前很長一段時間的“馬拉松神鞋”，創造了諸多世界紀錄。boost問世後中底也用上了boost，迄今仍是adidas簽約長跑選手的最愛。NIike有為破二推出的Vaporfly，adidas也有自己的sub 2——名字很明顯，就是衝著全馬跑進2小時大關。但這雙鞋有點神龍見首不見尾，除了旗下幾位精英選手有穿著跑過馬拉松(基普桑跑東京穿了它)，出鏡率並不高。

當然，參加馬拉松鞋子是重點：

1鞋子不要很舊

跑步鞋的使用壽命一般是2000公里左右，臨近或超過使用壽命的跑步鞋即便沒有任何破損，鞋底的回彈、防滑和減震效能都可能已經消失殆盡，在馬拉松競賽過程不會再對我們有更多應有的幫助。

2尺碼一定要合適

尺碼不僅是鞋子的內長，還要看內寬和高度，基本上試新鞋上腳感覺舒適，腳趾無擠壓感，有擠壓的鞋，距離一長，腳趾受罪，水泡，血泡，黑指甲都很容易發生。如果因為腳趾外翻、腳掌偏寬、偏窄等原因找不到合適尺碼的馬拉松跑鞋，也可以適當增減尺碼，然後再透過增減襪子厚度和鞋帶鬆緊度等方法加以調整。

3彈性要好

彈性好、減震效果好的鞋子，能幫助緩衝跑步過程中對膝蓋等關節的衝擊，能降低對腳、膝蓋等部位的傷害。