我也是兩個孩子的全職媽媽，大寶上幼兒園二寶沒上，但是現在放暑假了兩個熊孩子在家真的是很鬧騰，我能理解寶媽的心情，我曾經也是那樣的，每天都是發脾氣的特別剛生完老二的時候真的有輕微抑鬱症了。因為經常生氣，去年乳腺增生痛得很厲害，身體毛病一大堆，去看醫生檢查的時候醫生跟我說最多的就是放鬆心情，不要生氣那麼多，小孩子就是這樣的，你生氣也是沒用的，最後身體出問題了得不償失，我聽進去醫生的話，回來之後不想那麼多該怎麼樣就怎麼樣。所以寶媽每天放鬆一點，控制好自己情緒。

帶兩個孩子怎麼過，我給你分享下我的經歷吧。

1.每天帶孩子出去玩，放鬆心情。能出門就儘量帶孩子出門去玩，去跟別的小朋友玩，不要悶在家裡，寶媽只要注意好孩子的安全就行，在孩子玩的時候，旁邊也會有很多寶媽的，可以跟她們一起交談，這樣有多個人說話自己就不會想那麼多了。

3.跟寶爸多些溝通。一個人帶孩子確實是很累的，寶媽一定要多跟寶爸溝通，讓寶爸也幫你分擔一些。因為我家都是我自己帶孩子寶爸工作，但是寶爸他也理解我的辛苦，他只要一有時間就會幫我帶孩子做家務給我休息一下。

全職寶媽的日常是很煩躁的，要想辦法在這煩躁的生活上添些樂趣。在照顧孩子外，寶媽可以多學習一些技能，為以後的工作做鋪墊。

同為全職媽媽，很能理解你的感受，不過我就一個孩子可能會比你輕鬆點。我覺得全職媽媽容易抑鬱，最主要的原因有這幾個：

長期睡眠不夠，導致精神壓力過大，容易緊張發脾氣。時間太少，總感覺被娃拴著，沒有一點自由。整天圍著孩子轉，沒有工作和收入，沒有安全感。當孩子出現各種問題，不知如何應對，如何管教。

我曾經也很鬱悶，不過現在好多了，畢竟孩子也大了，能聽得懂道理，感覺越來越好帶了。寶媽可以試試這樣做，說不定對你有幫助：

要知道健康是本錢，沒了健康一切都是空談，所以不能傻，該睡就睡，也不要過度勞累。比如衣服不是很髒，可以兩天洗一回，地板不是很髒可以區域性拖拖等。不要讓自己很辛苦，不必面面俱到，要懂得心疼自己。減少不必要的社交軟體。這個真的能幫你騰出很多休息的時間，我自從把微信圈提示的功能關閉以後，好多天都想不起來刷微信圈。有的人喜歡刷抖音，火山小影片，微博等，一刷就停不下來，顧不上仔細照看孩子，還浪費時間，也沒什麼營養，實在划不來。可以利用閒暇的時間學一門技術或者功課，提高自己的技能，為後期進入職場做準備。哪怕是空了多看看書，也絕對會讓自己讓自己學到很多東西，改變自己焦慮的心態。現在好多學習課程都可以網上，或者app上學，一天也不用很多時間，比如某流利說。如果整天為孩子的管教問題頭疼，可以多買些育兒累書籍，我就買了許多這類的書。有的書不必要挨著順序從頭看到尾，可以選擇和自己相關的章節挑著看。也可以下載聽書類app，上面也有很多育兒類的經驗知識分享，既省時間又可以學到經驗。

總的來說，我覺得合理分配自己的時間和充實提高自己，是相對來說更容易緩解自己焦慮和抑鬱的辦法。希望寶媽早日擺脫抑鬱的陰影，變得快樂充實起來，加油！

我也是全職媽媽，在我女兒一歲多的時候我也曾有過像你這樣的感想，慶幸的是這種狀況持續了一段時間後我走出來了。現在我除了照顧孩子做家務外，每天還有忙不完的自己的事情，我覺得現在的生活過得非常充實有意義。相比每天朝九晚五上班的人，我雖然不能實現經濟獨立，不過也可以在忙而不亂的生活中做點自己感興趣的事情，給家庭掙點貼補。

你之所以對現在的生活感覺抑鬱，那是因為沒有讓自己找到覺得有意義的事情做。現在社會，最能體現一個人價值而且最能給一個人充實感的事情就是賺錢，而最輕鬆的賺錢模式就是做自己感興趣的事情。不必特意去跟別人比較，首先要實現自己最基本的滿足感，賺多賺少都可以，只要能夠靠自己的勞動換取報酬就能給你無聊的生活帶來巨大的意義。

全職媽媽之所以感覺心情不高興、抑鬱，還有一個重要的原因是與外界交流過少，也就是沒有可以相互溝通相互交談的人。經常有人勸說我們，多找身邊自己的朋友、家人傾訴。先不說人家願不願意聽我們囉嗦，時間久了以後兩個不同環境的人聊天，話題也會越來越少，聊著聊著就鬱悶起來了。這個時候，最好的方法就是找跟自己同環境的人相處，這樣交流起來順暢，也不會因為話題原因引起心情不好。以前我覺得鬱悶了就會帶上寶寶去小區裡認識的寶媽家裡玩，或者揹著娃去參加社會上組織的各種活動，我甚至還帶著娃來了一段說走就走的旅行。

全職寶媽的生活是相對枯燥無味一些，但是生活是美好的，你認為現在的生活讓自己不高興、抑鬱，那是因為你缺乏一顆發現美、探索有意義的事情的心。沒有人能夠讓自己覺得幸福，只有自己做出改變，你才能越來越幸福。

多給自己輸入正能量

日子是過給自己看的，為什麼高興不起來？一家人健康的生活在一起，你就擁有最大的財富。你要知足，知足常樂。多給自己輸入正能量，開心樂觀的過好每一天，這是對自己最好的愛。把自己心態擺好，多感恩多知足，你會幸福很多。

學會借力，要學會放手，你會輕鬆很多

做寶媽很辛苦。有智慧的女人，會邀請先生一起幫忙照顧孩子或者做家務。或者多讓孩子幫忙做家務。我家先生經常幫忙，多給他說幾句好聽話，他還會經常做飯或者洗衣服。大寶今年11歲，我現在經常讓他單獨去買菜，然後回來一起陪我做飯，孩子手藝很不錯，而且他自己也特別愛吃。大寶還經常幫忙給弟弟洗澡，兩人因此關係特別好。二寶5歲多也會經常幫忙做家務。記得他們幫忙時一定要使勁表揚誇獎他們。

多學育兒知識

帶孩子辛苦，只能說明育兒知識不足。需要學習，可以向有經常的寶媽學習，或者向長輩學習，或者買育兒書回來學習。當初帶大寶，不知道給孩子吃什麼，就買了食譜回來學著做，孩子很是健康。還學習了很多孩子生病食療的方法。經常給孩子講故事。現在和大寶相處不開心，然後買很多親子書或者音訊親子課回來學習，情況馬上改變。

生活其實很精彩，重要的是我們的心態。我們生活不開心，正是我們學習進步提升的好機會，找到源頭的解決方法，我們就能輕鬆開心的生活。過最舒服的人生，有最開心的笑容。

我是王書霞，Sunny愛學習的全職寶媽，如有別字，請多多包容。因為每個孩子都不一樣，別人的經驗也只能供我們參考。育兒是一項最了不起的工程，需要我們要不停的學習和成長。碼字不易，歡迎關注、點贊和轉發，有免費實用的音訊親子課程和中醫育兒方法，有需要的請關注留言。努力像Sunny，溫暖每個人；傳遞正能量，關愛每個孩子。