不知道是從哪年開始的，四季變換的景象使我容易變得悶悶不樂。我記得大四畢業那年的夏天，北京路邊的槐樹鬱鬱蔥蔥，風一吹就嘩啦嘩啦的，我剛入職了自己喜愛的實習工作，當時的戀愛關係似乎也正甜蜜，生活中好像沒有任何不如意，但踩上高架天橋時，我卻想到了“跳下去”。

我被自己這個不止一次的念頭嚇到了。而當時的我並沒有考慮過任何精神疾病的可能性。（我這麼活潑開朗的人，怎麼會有病？）一定只是生活哪裡出了問題，我開始嘗試探明它在哪裡。

沒什麼具體理由，害怕與人交流，哪也不想去就想窩在家裡，最後工作了四個月，適應不了而辭職

父親脾氣暴躁他一罵人我就想離開家。感覺自己也很暴躁。但暴躁完了又很內疚，看不起自己～～

所謂間歇性指的就是一種抑鬱症症狀的表現方式，間歇性抑鬱症會表現得時而正常，時而抑鬱。而這種抑鬱如若不遇到某種誘因，可能一直都不會出現，但凡有了誘因的觸發，便會馬上進入到抑鬱狀態。

4種“間歇性想死”的厭世情緒

- 01 -懷疑生活，懷疑到生存本身——【心中缺乏方向】

很多人沒有方向，沒有目標，生活乏味的重複。想要改變，卻不知道何去何從。

生存是人生的第一個層次，滿足了生存以後，就是生活。如果活著只是為了讓自己生存下去，那就陷入了低層次的徘徊，生命的意義就無法體現出來，所以需要更高的追求。

- 02 -根據我多年的總結，這種"間歇性想死症"是因為——【不喜歡自己】

人多半的心理問題，來自於不喜歡自己。每天都覺得自己兩個地方不夠好：這也不夠好，那也不夠好。似病非病。患者一般年齡較小，不會表述情感問題，只說身體上的某些不適。 如有的孩子經常用手支著頭，說頭痛頭昏;有的用手捂著胸，說呼吸困難;有的說嗓子裡好像有東西，影響吞嚥。他們的“病”似乎很重，呈慢性化，或反覆發作，但做了諸多醫學檢查，又沒發現什麼問題。

- 03 -莫名的“焦慮情緒”——【無聊】

老是覺得生活沒意思，好無聊，做什麼都沒勁，內心很空虛，甚至會想不開，就想死了算了。

這不是“抑鬱症”，只是莫名的“焦慮情緒”。因為對自己正在做什麼，將要做什麼感到迷茫，平時只是渾渾噩噩過日子，但是又覺得自己似乎虛度了人生。

所以，對自己感到焦慮的人，你或許可以好好想想，問問自己的“年齡階段”：你現在要做的應該是什麼呢？是學習？是參加工作？是應該充實自己？還是應該做自己喜歡的事情？你喜歡作什麼？

- 04 -間歇性躊躇滿志，持續性懶惰等死——【積極的廢人】

Y先生說：“不知不覺就30歲了，我為我的一事無成感到愧疚。曾經無數個日日夜夜，我充滿鬥志，卻又一次次放任自己，現在再想拼一把，有點力不從心了。”每次Y先生跟同事一起吃飯時，大家坐在一起，幾瓶酒下肚，開始抱怨工作，抱怨完之後，各自發表豪言壯語，反正就是“老子那麼了不起的人，應該配得上更好的工作，等老子決定好了，立馬辭了這個工作。”

第二天，大家乖乖去上班，似乎忘了昨晚放出的狠話。徘徊在鬥志昂揚和怨天尤人之間，似乎成了Y先生的習慣，慢慢地，他忘了要改變。

只想著改變，只想著抱怨，卻不知道自己為何抱怨，需要怎樣改變。沒有方向的人，就像無頭蒼蠅一樣，就算再怎麼鬥志昂揚，最後都只是在當下的狀態中亂飛亂撞，卻始終找不到出路，最後要麼痛苦，要麼麻木。



四、如何透過自我充實，擺脫“間歇性想死”的厭世情緒？

1、立即行動：找到自己的定位，把自己的想法計劃付諸行動

做事情不要將結果想的那麼重要，重要的是先行動起來。番茄工作法之所以有用，就是因為它讓你專注過程的25分鐘。

2、自制：學會做計劃

將手頭要做的事情列個清單，同時將計劃安排出來。儘量將計劃細化到每週、每天甚至每個小時，每週對主要任務列個計劃，每天再列個待辦事項。

3、最困難的事情最先做

人都有畏難情緒，而越難越需要最充足的腦力去戰鬥，而且往往最難的、最容易拖延的事情都解決了，後面的那些事情都好辦。

4、給自己定一個結束時間

這跟制定工作時間一樣重要，比如定好下午5點以後就不學了，之後去吃去玩去運動。所以5點之前，就專注把清單上的任務一個個做下來，儘量抓緊時間多做些，5點就解放。

5、遇到困難先勇於嘗試

不要因為困難就開始退縮，很多困難都是自己想出來的。有時候只要你試一下，頭不疼了，心不亂了，過一會兒就發現你居然做完了。

6、給自己一次機會，愛自己

當我們過度沉迷於將我們的時間、精力付諸他人，好脾氣待人我們可能認為沒有害處，但要注意，就像汽車不能無油駕駛一樣，我們也都需要補充補充再上路。

7、相信你的直覺

我們都有直覺。那是一個閃念或一個內心的聲音，指導我們的決策程序，但是否要聽從這一直覺是你的選擇。選擇你的第一個閃念。

除了自我充實解救自己，還有一個選擇：你隨時可以主動到精神科來獲得幫助。

最後再引用一段話：“趁自己還年輕，給一個自己牛x的機會。即使看不到希望即使看不到未來，也相信自己的選擇不會錯，自己的未來不會錯，自己的夢想不會錯。我不怕千萬人阻擋，只怕自己投降。事實是，當你決定出發的時候，旅行最困難的事已經過去了。事實是，不管今天多麼混濁難熬，明天依舊會如約而至。”

首先說一個人的情緒，有的是可以透過抑制的控制，有的確實是控制不住，而產生厭世的這樣的情緒，他的反面就是積極的入市，為什麼會積極入市就一定要有明確的人生觀和世界觀，知道要自己做什麼，也明白自己的使命所在，所以會積極的行動起來，並且從中獲得自我的肯定和價值觀，當一個人失去了這種價值的使命感，失去了能夠改變世界的。有自信心，在人生的歷程中，會有各種各樣的困難存在積極的人會努力克服消極的人會被動接受厭世的人會主動逃避，我們從理性的角度去看夜市的情緒出現觀念出現，追其根本都是源於自身，院士也好，積極認識也好，都是人對自己所處的時代世界的一種態度，當這種態度，非常明確的，立場鮮明的，那就代表著我們對過去的經驗的。以及對這種經驗在未來可能獲得什麼結果的預期，你改變不了什麼的時候最無奈，所以，當你改變不了世界的時候，你只有改變自己，而缺乏改變自己的勇氣，智慧就會獲得厭世的感受和情緒，所以要用理性的觀點去看，人活一生一世，要積極面對，雖然有很多不可預測的困難，或者說機遇，我們只有積極的去爭取去把握，才能獲得我們想象不到的美好的未來。