每個人都有心情不好的時候，每個人對不良情緒的處理也都不同，我和大家說說我的處理方式吧。

我認為負面情緒分大致為這幾種，厭倦，焦慮，失落，孤獨。

厭倦，具體表現為拒絕，反對，憤怒，等等，對一切不感興趣，反對一切，很多人都有厭倦的時候，做一個重複的事太久，就很容易產生厭倦的情緒，我在暑假做暑假工的時候，大概是做到中後期，就莫名的產生了一種厭倦的情緒，尤其是聽到加班的訊息，瞬間就沒有了繼續幹的慾望，我當時就很煩躁，啥都不想幹，我一個人走，一個人吃飯，一個人哼著悲傷的歌，我對於這種情緒大概就是轉移注意力，不去想這些，哼哼歌，想想開心的事，一個人散散步，有時候環境也很重要，一個良好的環境能改善一個人的情緒。

焦慮，焦慮的情況也經常發生，某天你失眠了，大多就是焦慮了，有人會問，失眠的人會想什麼，嗯，失眠的人當然是想睡著啊，哈哈，開個玩笑，失眠的人大多焦慮，先是懺悔一下自己多麼失敗，然後順便懷疑一下人生，感覺自己荒廢了人生，然後立志明天一定要努力奮鬥，等到了第二天，又是像以前一樣，然後繼續失眠，日復一日，這成了失眠症了，焦慮的人往往擔憂，不相信自己，我認為焦慮的人應該多多參加集體活動，緩解情緒，增加自信。

失落，自己不被承認，或者失去的時候，往往會產生失落的情緒，失落的人表現的對一切都很失望，感覺自己被這個世界拋棄了，生活失去了盼頭，遇到這種情況的話，你急需一件能夠讓你得到肯定的事，你可以去選擇一些容易的事情，放鬆的事情。選擇去打把遊戲收拾下房間，成就感是對失落很好的彌補。我也經常感到失落，這個時候我往往會去打一把排位，選擇一個自己擅長的英雄。然後carry，哇，感覺自己棒棒噠，瞬間失落值zero。

孤獨，有句話叫做，越長大越孤單，長大了就離開了父母，離開了家人，一個人闖蕩在外，難免會有孤獨感，有一首歌我就很喜歡，夏婉安的《一個人》，孤獨的時候可以聽聽，我孤獨的時候喜歡聽著歌，一個人出去散步，你可能說一個人這樣豈不是更孤獨，不過我感覺這樣我會放鬆很多。

每個人對負面情緒的處理方式都不同，我大多是轉移注意力，個人放鬆，還有發洩的方法，合理的發洩對情緒緩解也很有用。

有人的地方就會有情感，有情感就會有衝突，有衝突就會有負面情緒，所以人的負面情緒無處不在。稚氣未脫的孩童有之，心智成熟的青年人有之，古稀耄耋的老人亦有之，無一例外，也無可厚非。

然而有一群個體，他們年富力強，他們思維成熟，他們充滿鬥志，他們代表了各種可能，最關鍵的是他們既是負面情緒的締造者，也是負面情緒的消耗者。

與社會融合的越多，衍生的負面情緒也越多。有人選擇迴避掉，有人選擇反彈回，有人選擇全盤收下。它就像生活垃圾一樣，圍繞在你我周圍，該怎麼辦？

既然是垃圾，就需要處理掉。在這個文明的時代，隨意“倒掉”自是不妥，自己收藏也不是長久之計，最終的處理方式還是倒掉。

不過作為成年人，作為文明人，我們需要找一個適合我們“倒垃圾”的地方，選擇一個合適的時間悉數倒掉。這樣我們才有容納新情緒的空間，才能繼續扮演一個成年人該有的角色。

我個人的處理方法就是，當我情緒不佳時，我會給自己找一個安靜的地方躲起來獨自療傷！自己和自己聊天，慢慢的身體裡那個積極的一面就會戰勝消極的一面！然後就是滿血復活！其實人生不如意十有八九，如果太在意，生活還能剩下什麼！

隱藏或迴避，本身不是積極有效的方法，因為負面情緒還是在你內心的某個角落，只要時機成熟，它就會又浮現出來，爆發出來。我個人認為，積極面對它……

成年人有負面情緒很正常，人人都會有，只是量的多少而已，有人終日不滿，滿腹委屈或內心憂慮；而有人只是偶爾地，在遇到一些事情時才會產生不安，報怨甚至憤怒。除了遺傳因素之外，社會環境，生活壓力和人際關係是產生負面情緒的主要元素。那麼，怎樣才能幫到自己從負面情緒中走出來呢？個人認為以下幾點會有幫助。

有信仰。人類太微不足道了，更不要說個體的每個人了，與浩瀚宇宙來說，只是一顆塵埃而已。今日的負面情緒更是人生旅途中的過眼雲煙，不足掛齒。真正有信仰的人，心中一定多有愛心和感恩之心的。你的心是怎樣的，你眼中的世界便是怎樣的。充滿愛去看世界，你的世界便多見Sunny。

多讀書。知識能開闊視野，增添修養，從古今中外的歷史中，從前人和別人的經歷中，去感受領悟自己的人生，心大了便也心寬了。

多運動。適量的運動本身讓身體處於積極的狀態，身體好了，有助於心情愉悅。

多旅行。出門看看大自然，或者看看不同地方的風俗人情。透過替換生活環境的方式來釋放自己。

有愛好。良好的愛好，如音樂，繪畫，園藝，運動等，會分散注意力，有助於分解負面情緒。

有人說：成年人的崩潰，都是悄無聲息的。你會看到這麼一群人，表面很正常，日常談笑風生，實際上心裡的糟心事已經積累到一定程度了。往往不是在深夜零點，就是在人群熙攘的街頭，被排山倒海的負面情緒瞬間擊倒。只能躲在眾人背後，像個受傷的困獸默默舔舐傷口。生活不容易，可是還是要繼續。長大意味著我們不能像小孩一樣受了委屈就往父母懷裡鑽，不能一昧地向他人宣洩，更多的是自己消化自我治療，然後第二天起來依舊是那個體面而強大的自己。那成年人都是如何自愈，擺脫負面情緒的呢？這裡可以提供一些小方法給你們。1、好好睡一覺，保證充分睡眠我們經常會說，有什麼大不了的，睡一覺就什麼事都沒了。成年人一天至少要睡8個小時，足夠的睡眠能夠很好地緩解壓力，去除焦慮感，平穩心態。睡眠跟手機充電是一個道理，可以讓大腦得到很好的休息，快速恢復精力。2、做自己喜歡的事，舒緩情緒當你處在悲傷難過時，不要過於壓抑自己，要學會適當的舒緩自己的負面情緒，可以做一些自己喜歡做的事來轉移注意力。喜歡的事物能夠讓心情處在一種輕鬆愉悅的狀態下，譬如在家庭雲tv端看會電影、出門大吃一頓，化悲憤為食慾、靜靜地看會書……3、運動健身，流汗排毒運動不僅能夠強身健體，而且還能使人體分泌多巴胺讓情緒好轉。當你覺得抑鬱焦慮時，可以透過跑步、仰臥起坐等日常運動來釋放自己內心的情緒，在這個過程中人體會排汗排毒，放鬆下來。4、學會獨處，靜心思考很多時候回去只能面對空蕩蕩的房子，遇到糟糕的事情無人傾訴，孤獨才是最致命的。但是生活在這個世界上，我們更應該學會獨處。寂外界太紛紛擾擾，時常會干擾我們思考影響內心情緒，而獨處能夠讓我們靜下心來與自己對話，找到真正自己想要的東西。橫亙千里，唯有自渡。成年人的世界裡，要學會自我療愈。