母乳餵養是減肥最快的途徑，本人懷孕之前86斤，生孩子的時候150斤，母乳餵養，寶寶三個月時候體重110斤，寶寶八個月就89斤了，一歲半斷奶後又長了點回來基本95-100斤之間浮動。

產後如何快速減肥。主要有以下方法

一、自己帶寶寶

自己帶寶寶，比天天跑步效果還明顯，每天跟著寶寶休息睡覺，照顧他，是比較累的，熱量消耗這快，是最好的減肥方法。

二、母乳餵養

母乳餵養，平時吃一些湯湯水水不要大魚大肉，是很容易瘦的，因為奶水裡面都是營養，寶寶從媽媽乳汁中獲取，帶走熱量，寶媽自然而然會瘦。

三、適量運動，少食多餐

空閒的時候，適量運動，有助於熱量的消耗，寶媽新陳代謝快，很容易瘦下來。再加上少食多餐，進而能更好的瘦身。

產後是減肥黃金期，寶媽要抓住機會

產後慢減肥 不影響母乳餵養 不影響健康 不易反彈

不管孕前體重是多少，孕期胖了六十斤的確是長得太多；希望產後快速瘦下來的心情也完全可以理解。但是如果瘦得特別快，會影響乳汁分泌，即使您不母乳餵養，瘦得特別快也容易反彈，而且可能會引起面板鬆弛、貧血各種健康問題，所以並不建議您快速來減肥，而是建議您循序漸進地瘦下來。以下幾個細節有助於幫您瘦下來還不易反彈。

1、母乳餵養。因為整個孕期大概有3～4公斤的脂肪是儲備下來，用於母乳餵養的，所以母乳餵養有利於減肥。

2、每頓吃飽。因為餓肚子不僅會影響乳汁分泌，而且也容易引起暴食，反而不利於減肥。

3、最佳化每餐結構。最好每一餐都有蔬菜，蔬菜的量可以吃到150～200克，這裡指的是生重；每餐都要吃富含蛋白的食物，比如早餐有雞蛋牛奶，午餐和晚餐有肉或豆；每餐都有穀物，而且最好粗細搭配，比如早餐吃雜糧粥，午餐和晚餐吃雜糧饅頭或雜糧飯，或者用地瓜、山藥等薯類代替部分主食。

4、調整飲食習慣。少食多餐、細嚼慢嚥、專注進食，吃到七分飽就停。

5、調整烹調方法。烹調做到少油少鹽。外出就餐太油建議涮一下再吃。

這樣子循序漸進地每個月減個三四斤，雖然減得慢但不易反彈，這就是科學減肥的終極建議。

我胖了整整80斤，生的時候160斤，現在孩子快六個月了，我110斤。因為奶水少，我使勁喝湯，喝到吐，平時除了我媽做飯給我吃，寶寶都是我自己在帶。平時多喝水，沒時間運動，就抱著寶寶走路，夜裡餓了別吃東西，喝水喝水多喝水

預產期29日，19日凌晨開始有姨媽感，早晨7點見紅，匆忙去醫院，做了尿常規，胎心監測和mp後結果正常，醫生讓回家等發動。我自己也沒任何不舒服，回到家12點了，還跟著老公去菜市場晃悠了一圈。吃過中飯兩點到床上休息會，剛躺下沒五分鐘就聽到砰的一聲，破水了，羊水沿著褲管流下來，根本控制不了。老公慌慌張張開車又把我送到醫院看急診。 跟我差不多時間到急診的還有其他兩個破水的孕婦，醫生不慌不忙讓我坐著等辦理完住院，期間羊水一直流個沒停，擔心的要命。下午五點終於弄好了床位，體驗了傳說中酸爽無比的內檢還沒開指。然後被推著去做b超，躺在推床上又等了一個小時，我媽急的差點跟醫生吵起來

回病房後六點開始規律宮縮，五分鐘一次，到九點變成2-3分鐘一次，又內檢，醫生說還沒有開指，宮頸太厚。隨後宮縮的持續時間延長至一分半鐘，疼的我眼淚都掉下來了。十一點半又檢查就已經開了兩指半了，醫生說可以送產房了。老公可以進去陪產，在等打無痛，麻醉師遲遲沒來，我感覺自己想大便，但是要忍著不能用力，宮縮一來便意更重了，忍到渾身發抖。好不容易12:45打了無痛，瞬間從地獄到天堂啊，閉著眼睛動都不想動。就這樣躺了兩個小時，慢慢又能感覺到兩分鐘一次的強烈宮縮，因為麻藥的作用自己還能忍受。

又內檢，醫生說差不多開全了，讓我老公給我揉揉腿再下床活動，這時才發現自己腿是麻的。下床後由老公扶著慢慢抬腿，宮縮來的時候感覺崽崽在往外衝。醫生說有強烈便意的時候就可以開始生了。然後坐在球上和醫生聊了一個小時的天。便意來了上產床，配合醫生痛的時候就抱腿用力拉大便，用了幾把力之後寶寶胎心有點不穩定，然後側切，最後一把力，終於下面一股暖流，感覺千年的老便秘終於通了，舒服啊！凌晨4:04，寶寶哭聲很響亮，醫生簡單清理後提著孩子屁股給我看，問是男孩還是女孩，是個男寶寶！然後把孩子放在我胸口，瞬間安靜不哭了。我激動的眼淚掉下來了，這是我的孩子，我當媽媽了！後面的胎盤娩出，傷口縫合我也沒怎麼關注了。沒生之前每天都很忐忑，怕疼，看了無數分享的分娩經驗，沒想到自己會這麼順利！非常感謝省婦幼替我接生的劉雯雯醫生，很有耐心，很專業。（一直以為生孩子時會有一群人圍著，事實上就她一個人全程指導陪伴）

出院後。為了寶寶的口糧，下奶的湯啊，水啊。飯菜啊，一次也不能少，飯量大的驚人，一碗粥，一個饅頭，一碗菜，一份湯，喝水還多，，寶寶滿月後，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。

曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想象的時間更長，而且更難

趁著寶寶睡了，總結了幾點月子經驗

良好的生活習慣

這裡需要強調的就兩點：飲食和睡眠。

上段我們說需要控制飲食和適量運動來幫助產婦恢復形體，但是，切記不要過於苛刻，有規律地、循序漸進地來控制飲食。女性要保持健康體質，每天至少要攝入1200卡路里，如果是哺乳期的新媽咪需要的會更多。我們要分時段地將這些能量定時定量攝入體內，千萬不要暴飲暴食，非常傷身體。

好的睡眠是女人塑身成功的一般，女性孕期裡有著居高不下的雌激素，需要良好的睡眠習慣慢慢恢復。內分泌平衡了，形體也會隨之變得勻稱。另外，良好的睡眠不僅能幫助新媽咪儘快恢復形體，更有助於新媽咪各個器官如期恢復，保持充沛的體力，面對嶄新生活。

一定要堅持母乳餵養，一方面母乳中的營養成分對於寶寶的成長是非常有利的，初乳含有豐富的免疫球蛋白、乳鐵蛋白、溶菌酶和其他免疫活性物質，有助於新生兒胎便的排出，防止新生兒發生嚴重的下痢，並且可以增強新生兒的抗感染能力。初乳中還有豐富的蛋白質及微量元素，可以促進寶寶的生長髮育。

另一方面，母乳餵養對於媽媽們自己來說也是非常有利於產後恢復的，寶寶的每一次吸允都可以增加媽媽體內乳素的分泌，能夠襲擊子宮迅速的恢復。新媽在製造乳汁的同時，身體會消耗掉一部分熱量，每天製造乳汁，大約消耗2092～3347.2焦耳(500～800卡)的熱量，幫助體形