高血壓能否透過食療／運動過等辦法來調理？飲食以及運動可以輔助幫助控制血壓，但是卻不能單純依靠著這些來調理，高血壓屬於終身性的慢性疾病，一旦得了高血壓就需要一直服藥來控制血壓，不過服藥後的效果是否好，與飲食業有著直接的關係，如果單純只靠藥物來維持飲食不調整，那麼血壓控制的也不會太好，因此即便服藥也需要飲食的支援。

控制血壓不僅僅是因為血壓控制不好會導致不適的症狀，如頭暈／噁心等，還會加速高血壓併發症的到來如：高血壓眼病／高血壓腎病／心臟病／腦梗死等等，如果血壓控制的好，可以延緩這些併發症的到來，這些併發症才是致命的，這也是高血壓不能輕易停藥的原因，高血壓患者如果輕易停藥就會誘發出來這些疾病。

而平時的低油低鹽低脂飲食，可以幫助控制體重，減少血脂，降低血糖，這對於高血壓患者來說，有很好的控制血壓的作用，而每天堅持有氧運動，可以很好的幫助降低血壓，對於控制血壓也能起到很好的作用，不過運動需要堅持，對於血壓來說效果最好的運動是有氧運動如：快走／慢跑／單車／太極拳等等，每天不低於半小時，最好在1小時左右，不過運動一定要循序漸進，並且在血壓控制平穩的情況下才可以開始，否則過量的運動也會影響血壓的控制。

首先，我認為高血壓患者是可以透過食療和運動的方法來調理身體的。但是，我們大家要明確一些基礎的概念，調理≠治療。

什麼是調理？治療？

調理是一個長週期的行為，帶來的改善也是相對長週期的，效果並不能短期內見效。

治療是針對性的進行藥物或者其他醫療手段的醫治，效果是立竿見影的。

我們要知道高血壓這類的慢性病，形成並非短期時間，它是長年累月所積攢出來的病疾，所以在治療方面，大多都是需要選用治療+調理的。

醫生給開出的藥方，並叮囑患者需要哪些忌口以及日常要有適量的運動等等。這裡面藥方就是治療的手段，醫生叮囑的內容事項就是醫生給你的調理方法。

比如：要少吃鹽分高的食物，醃菜、醃肉等儘量不要攝入。下午傍晚時分適宜出去走動活動半小時-1小時，晚上要吃一些清淡的食物等囑咐。

慢性病的整個醫治過程也是需要一個長期的過程。需要患者配合醫生，從藥物的治療+醫生叮囑的事項調理方面，這樣才能更好的降低病症對於身體健康的損害。

根據您的提問，高血壓患者的運動是非常重要的，運動可以促進血液迴圈，降低膽固醇的產生和增強肌肉，骨骼和關節僵硬的發生。

1，運動注意事項：

①不要過重或過於勞累採取一步一步的方式來增加活動量。

②注意周圍的環境和氣候：夏天：避免中午豔陽高照，冬季要注意保暖，防中風。

④選擇一個安全的地方，如公園，學校，不巷道，道路的一側。

⑤運動，不宜空腹，以免發生低血糖，應在飯後2小時。

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高血壓對於身體最大的傷害莫過於腦卒中，同時高血壓也會引起較多的併發症，嚴重危害身體健康。對於已經患上高血壓的朋友來說，不僅遵醫囑按時服用藥物，還要調整自己的飲食結構來調理身體，這樣才能讓高血壓得到有效的控制。

高血壓的發病原因有很多，但是飲食失衡也佔有一定的原因。對於高血壓患者來說，飲食上要對吃菜。中國營養學會建議每天要吃300克左右的蔬菜，這些蔬菜包含了對於高血壓患者特別有益的營養素維生素C、鉀元素和膳食纖維。

高血壓患者的飲食一直是倡導高鉀低鈉飲食，減少鈉離子的攝入量增加鉀離子的攝入量。蔬菜中的鉀離子對於高血壓患者來說非常有益，這是因為鉀可以促使腎臟排出更多的鈉，從而緩衝鈉鹽升高血壓的副作用。研究也發現，適當多吃含鉀的食物對腦血管有保護作用，而蔬菜就是鉀元素的重要食物來源，對於高血壓患者來說，每天必須保證足量蔬菜的攝入量。

膳食纖維對於高血壓患者來說也是不能缺少的一種營養素，能夠促進鈉離子的排出，有利於控制血壓。膳食纖維主要存在於穀類食物、蔬菜和水果中，穀類食物則是全穀物食物中含量較高，而加工度較為精細的精白米麵中膳食纖維含量就非常少。

維生素C對於血管有一定的保護作用，增強血管彈性，防止血管硬化。維生素C主要存在於新鮮的蔬菜和水果之中。對於高血壓患者來說，單純藥物治療雖然可以降低血壓，但是更需要調整飲食結構，這樣做更有利於控制血壓。而運動對於高血壓患者來說也是必須的，運動不僅有利於身體健康，也有利於各種慢性病的調理。

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　　高血壓病的注意事項

　　高血壓病的注意事項包括以下幾點（一）合理膳食；（二）適量運動；（三）戒菸限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按時就醫。

　　一、 合理膳食

　　1. 飲食對於高血壓的重要性：民以食為天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。

　　2. 高血壓患者的飲食宜忌：

　　①碳水化合物食品：

　　適宜的食品---米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。

　　應忌的食品---蕃薯（產生腹氣的食物）、幹豆類、味濃的餅乾類。

　　②蛋白質食品---牛肉、豬瘦肉、白肉魚、蛋、牛奶、奶製品（鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆製品（豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐）

　　應忌的食物---脂肪多的食品（牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鯡魚、金槍魚等、加工品（香腸）

　　適宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉醬

　　應忌的食品---動物油、生豬油、燻肉、油浸沙丁魚

　　④維生素、礦物質食品

　　應忌的食物---纖維硬的蔬菜（牛蒡、竹筍、豆類） 刺激性強的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜）

　　⑤其他食物

　　適宜的食品---淡香茶、酵母乳飲料

　　應忌的食物---香辛料（辣椒、咖哩粉） 酒類飲料、鹽浸食物（成菜類、成魚子） 醬菜類、咖啡

　　3 高血壓病人應注意的飲食習慣

　　① 首先要控制能量的攝入，提倡吃複合糖類、如澱粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬於單糖，易引起血脂升高。

　　② 限制脂肪的攝入。烹調時，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓併發症有一定的作用。