腎排毒吃什麼最好

1、香菜

每天吃點香菜就能很好地為腎臟排毒。香菜在移除身體積累毒素的同時,還能維持腎臟健康。選用香菜給腎臟排毒的最好的方式就是將香菜搗碎然後飲用其香菜汁。具體做法為,將香菜洗淨切碎,放入鍋里加水煮10分鐘。然後把煮過的香菜放涼,濾出葉子即可飲用。還可以把香菜汁與其他水果汁混合成果蔬汁,味道更好。喝不完的香菜汁,放在冷藏室裡儲存即可。

2、冬瓜

冬瓜含有豐富的汁液,人體進食之後這些汁液就會刺激腎臟從而使得我們的尿液增加,從而有效地的排出體內的毒素。冬瓜中的粗纖維,能刺激腸道蠕動,使腸道里積存的致癌物質儘快排洩出去。在蔬菜市場上冬瓜有青皮、黑皮和白皮三類。白皮冬瓜肉薄,質松,易入味;黑皮冬瓜肉厚、肉質緻密,食用品質最好。食用時可用冬瓜煲湯或清炒,味道盡量淡一些。

3、蘆筍

蘆筍它是屬於鹼性的食物,經常食用可以中和人體的酸性物質,從而有效降低其對我們身體產生的危害。蘆筍屬鹼性食物,能中和人體的酸性物質,以減低其對身體的危害此外,蘆筍所含的天門冬素還是腎臟有效的排毒清潔劑,有助去除腎臟結石,同時有利尿作用。在狂吃過後,不妨吃碗蘆筍紅棗粥,健脾和胃。要緊記蘆筍不宜生吃,亦不能存放太久。蘆筍中水溶性維生素較豐富,但過度烹煮容易使這些維生素流失,而且還影響蘆筍特有的爽脆口感,適宜的烹飪方法是焯水後清炒或涼拌。

4、山藥

山藥能“益腎氣、健脾胃、止洩瀉、化痰涎、潤皮毛”。山藥所含的精氨酸還有健脾補肺的功效。山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。

5、紅辣椒

紅辣椒中的辣椒素清除血液裡的垃圾,恢復腎臟的活力。紅辣椒還能加速腸胃運轉,加強消化,讓食物中的營養更好地被吸收。當然少吃辣椒者突然狂吃,隨時會適得其反搞壞腸胃,但對於吃辣椒長大的人來說,它的確是一種不錯的驅寒和排毒食品。吃辣配些涼性食物,能起到“中和”作用,清熱去火。鴨肉、魚肉、苦瓜、蓮藕、荸薺、豆腐、萵筍等都是涼性食物,可清熱生津、滋陰降躁,是辣菜的最佳搭檔。

6、黃瓜

黃瓜含水量高達96.7%,是所有食物中含水量最高的,能很好地補充體液。營養豐富的黃瓜有益“清掃”體內垃圾,常吃還有助於預防腎結石。黃瓜可降低體內尿酸水平,對腎臟具有保護作用。煮熟的黃瓜更有利於腎排毒。熟吃黃瓜最好的方法是直接將黃瓜煮食,雖然在口味上略遜於炒制的,但營養價值可以得到很好的保留。

7、西蘭花

除富含維生素、礦物質、葉綠素、β—胡蘿蔔素等多種基本營養素外,西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分,這些都有助於清除體內毒素,從而減小腎臟負擔。西蘭花最簡單的吃法是水煮後加上胡椒和食鹽。

香菜

每天吃點香菜就能很好地為腎臟排毒。香菜在移除身體積累毒素的同時，還能維持腎臟健康。用香菜給腎臟排毒的最佳方式是飲用香菜汁。

具體做法為，將香菜洗淨切碎，放入鍋里加水煮10分鐘。然後把煮過的香菜放涼，濾出葉子即可飲用。當然，還可以把香菜汁與其他水果汁混合成果蔬汁，味道更好。喝不完的香菜汁，放在冷藏室裡儲存即可。如果覺得專做香菜汁比較麻煩，平時吃飯時多吃點香菜也是有效的。

冬瓜

冬瓜是腎臟排毒食品，它富含汁液，進入人體後，會刺激腎臟增加尿液，排出體內的毒素。可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。

山藥

山藥是腎臟抗毒食品，它雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖“炮製”過的山藥，抗毒的功效會相應增強。

少吃蛋白質排毒

蛋白質是人體組過多的蛋白質會增加尿的酸性，也增加了尿中的嘌呤係數，增加泌尿系統結石風險。因此，經常食用含蛋白質高的肉類，會增加腎臟的負擔，使血液中肌酐、尿酸增加。

多喝水排毒

腎臟最佳排毒時間是早晨5-7點，身體經過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，這時喝一杯白水，沖刷一下腎臟，是將毒素排出體外的最簡單方法。飲用新鮮的水能夠調節體溫，潤滑關節和肌肉，並促進消化，使廢物從腎臟和整個身體內排除出去。

未及時排出體外的垃圾累積在腎臟，可能黏在一起形成腎結石，分解並清除這些毒素，飲水是一種很有效果的排毒方法。

平常也要大量補充水分，開水、茶類、湯類、蔬果汁都是不錯的選擇，讓身體的普林、尿酸毒素藉尿液排出體外。

按摩穴位排毒

湧泉穴，是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排汙下水管道的出口，經常按揉它，排毒效果明顯。

湧泉穴位置在足底的前1/3處，這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續5分鐘左右即可。

所謂腎臟排毒，主要分兩個方面，利尿和減輕腎迴圈負擔。

利尿的食物有：

1、綠豆：綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴、有利於排毒、消腫。

2、薏苡仁：薏苡仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖，具有不錯的排毒功能，也是肌膚美白的天然保養品。

3、蘆筍：蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。

4、白蘿蔔：白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。

其餘還有別的利尿食物，可根據具體情況選擇食用。

能減輕腎迴圈負擔的食物有：

1、山藥：山藥益腎氣，填精滋腎，還可調節消化系統，減少皮下脂肪沉積，提高免疫力。

2、覆盆子：《本草備要》記載“益腎臟而固精，補肝虛而明目，起陽痿”。

3、桑葚：《滇南本草》記載“益腎臟而固精，久服黑髮明目”。

4、枸杞：《名醫別錄》記載“補益精氣，強盛陰道”。

5、鱖魚：可補腎之虛勞。

6、鱸魚：《嘉佑本草》記載“補五臟，益筋骨，和腸胃，治水氣。”其調通水道的作用對腎很有好處。

7、板栗：厚腸胃，補腎氣。《本草綱目》則稱栗子“治腎虛，腰腳無力。”

8、冬蟲夏草：《本草綱目拾遺》記載“性溫暖，補精益髓”。

9、黑米：滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目。

10、黑豆：《本草綱目》記載“豆有五色，各治五臟，唯黑可屬水性寒，可以入腎。治水、消脹、下氣、治風熱而活血解毒，常食用黑豆，可百病不生。”