我剛晉級為二胎寶媽，即將出月子，臨產時體重73公斤，生完寶寶三天在醫院稱了體重，68公斤，10天左右的時候覺得奶少，就喝豬蹄湯鯽魚湯大概喝了10天，其他時間正常吃飯，吃水果，現在25天，體重63公斤，寶寶母乳餵養，不新增奶粉，寶寶體重增加了2公斤！ 我認為，正常吃飯，偶爾喝湯體重會很快恢復的！即使一下子恢復不到生產之前，體重也會慢慢下來的。

管住嘴邁開腿，別說餵母乳就要多吃，吃多了最後脂肪還是長你自己身上，喝湯的時候把上面的那層油弄掉不喝，喝剩下的白湯，葷素搭配，我8月份預產期，也在擔心二胎不會和一胎一樣出月子就恢復孕前體重

每個媽媽體質都是不同的，不同的人生產之後也是有胖有瘦的，如果想要快速有效地減肥，也需要根據個人體質來有所側重的。

減肥首先肯定要做的就是控制體重，控制飲食。飲食上要多注意吃些清淡，少油膩的食物。而且有研究表明，用小容器吃東西會比用大容器能夠控制飲食。同樣的飯量，再小容器中看著也會比大容器更有食慾，更容易帶來飽腹感。而且最重要的是用小盤子吃飯每天可以減少100-200卡路里。

其次就是健身、運動。運動是最有效的減肥瘦身的方法，也不會有什麼副作用。還能讓寶媽擁有完美的線條。運動可以鍛鍊肌肉，等肌肉恢復正常後，就會提高代謝速度，自然而然的脂肪就會減少。除了健身以外瑜伽也是一種不錯的選擇，產後瑜伽也可以幫助寶媽迅速的減少脂肪，降低體重。

最後就是多喝水，每天喝多少水和體重是有很大關係的。多喝水可以促進新陳代謝速度，從而讓人體迴圈加快。而且可以防止脂肪堆積。喝水還會增強人的飽腹感，所以多喝水對減肥來說也是有效的辦法。

第一，純母乳，聽清楚純 母 乳

第二，每天除了喝湯以為 禁食 水果也不可以吃

第三，坐浴不行的話 網上買個汗蒸的東東堅持每天汗蒸 睡前泡腳 要大桶跑！

剛剛產後35天，我也想知道如何在不影響的母乳的情況下快速瘦身

產前152斤，生完沒稱，現在130斤，感覺減肥之路太漫長……

其實我這個體重跟一胎的時候一樣一樣的，一胎時沒怎麼刻意減肥，一直都是母乳，一天三餐照舊，半年左右吧，就恢復之前的體重了。所以，這次應該也能慢慢恢復吧只不過還是需要從網上學一些健身動作，畢竟就算體重回去了，身材還是變形了，特別是肚皮鬆鬆垮垮跟那什麼似的。

還是要說一句，管住嘴邁開腿，加上適當的運動，慢慢應該會減下來的

雖然瘦40斤聽起來有點誇張，但是如果是用3個月來瘦而且是在生產後應該還是能達到的。

例如某個姑娘正常體重是120斤，那麼她想瘦20斤也不難。但是她懷孕後就140了，等生完孩子坐月子還是140，那麼她就得先瘦回孕前120再慢慢瘦到100。這麼也就減了四十斤。感覺40斤好多，其實只是基數大更好掉稱而已，產後身體重但大部分都是水份。就如我們經常聽到說某個明星產後瘦身幾十公斤一樣，沒多大稀奇。

本人就是孕前120產後140的姑娘，但是生完孩子三個月後就瘦了30多斤。而且並沒怎麼運動。

原本120的小胖子結果就成了別人眼中生完孩子才變好看的灰姑娘。且體重到目前都保持不超過110了。

①具體的原因可能是因為產後堅持餵母乳吧，而且母乳一直到孩子一歲十一個月。

②其次就是我害怕本來就胖的我產後變得更加胖，就一直堅持穿束身衣。所以胃口比孕前小很多。

④雖然我沒怎麼運動就比孕前瘦，但個人感覺自己身體的溼氣還是很重。兩個小腿都長了好多溼疹，頭髮還掉的厲害。所以這幾天也開始啟動運動程式了。以前大學的時候跳過鄭多燕，不到一個月就瘦了10斤，但是由於沒堅持又反彈了回去。這次我要一直堅持下去，爭取減到100以下。

總結一下，不管用什麼方法方法減肥，減下來都是靠努力，努力並不難。但是想保持一直瘦，一定要堅持！堅持！再堅持！

還有就是不要聽別人說“減那麼多，不可能的！”、“瘦不下來的”、“生完孩子想減肥，難啊！”這些都是廢話。如果信了，就已經輸了！

一定要相信自己能瘦下來，其次就是努力和堅持！

加油！

產後肥胖真的是對產婦產後恢復有直接影響的，哪個產婦沒懷孕之前小少女呢，孕期長胖幾十斤的孕婦真的太多了，月子一出都想第一時間減肥、如果是產後想快速減肥的話，做到兩點就可以了，合理安排飲食和運動健身，只要好好的堅持著兩件事情就沒有減不下來的體重，孕期因為是兩個人都需要營養，導致孕婦們胃口大好，這樣寶寶在肚子裡才能吸收到好的營養，然而這樣大吃大喝幾個月後胃也就變大了，這樣對於產後減肥也是一種很痛苦的事情，總感覺沒吃飽還想吃，從而達不到很好的減肥效果。減肥期間就少吃多餐，多吃蔬菜水果，拒絕吃油炸食品，一切零食，產後運動最開始幾個月最好小幅度的運動，因為體制個方面都還沒有恢復好。堅持做到運動和少吃，一定會瘦的。

如果不是哺乳媽媽，就可以達到的！

每天晚飯半個小時後堅持運動至少1個小時，晚飯過後堅持不吃任何東西，除了喝水！

有氧運動至少半個小時以上，無氧運動加上拉伸運動一共半小時，拉伸運動最後做，一定要做，避免形成難看的肌肉腿什麼的。

一日三餐，除了早餐稍微可以吃的飽一點，午餐七八分飽，晚餐五六分飽，如果實在怕運動之後餓的話，可以吃得八分飽。

溫馨提示:千萬不要吃十分飽，特別是吃撐，把胃撐大了，晚上很容易餓，飯量增加，吃進去的卡路里就會變成脂肪，不僅要增加運動量消耗掉，還可能會導致哪天餓得受不了去吃夜宵，那就得不償失了！

但是，每天的營養要豐富，早餐是唯一可以放開胃口吃的時候，但切記不能吃撐，吃的剛剛好滿意即可！吃東西的時候一定要細嚼慢嚥，每一頓飯吃半個小時以上最好，這樣咀嚼所消耗的能量都能減掉一部分進食的卡路里！

我分享一下我一胎的瘦身經驗，我生之前是145斤，生完125斤，過完月子是110斤，不過月子裡只瘦了15斤而已。

關於飲食上面，我給自己準備一個碗，每頓飯吃的東西不超過一個碗的量，其中包含菜和主食。同時可以在某寶上買那種慮油紙，在喝湯的時候，把表面浮油濾掉，可以降低卡路里而且不容易漲奶。在月子期間，我特別關照我婆婆，你們吃什麼我就吃什麼，別特別費心給我做好吃的，更促進婆媳關係～

運動方面，我是順產，但產後虛汗比較嚴重，月子裡沒怎麼運動。而且，老人家說月子不能出門，就躺在床上多休息一下。