說說個人的順產經驗吧

懷頭胎的時候，因為怕發胖，又怕小孩太大到時生時疼，所以在懷孕的過程中吃的少，但吃的也算有營養，少吃多餐吧，經常多運動，慢慢走路，能走很遠，懷孕切記不要吃完睡睡完吃，這樣把小孩養的太大容易造成難產，我當時生的時候大概用了半個多小時，很快就出來了，孩子不是太大，一切都很快，過程也很順利

28號那天晚上7點多和老公去逛大悅城，因為車子限號就打車去的！去超市各種採買還去全棉時代買護理墊等等，逛到了晚上九點半超想吃冰淇淋，跑到哈根達斯順便歇腳吃了兩個球10點打烊出門打不到車就和老公走回的家我家離大悅城很近！轉天早上見紅了，偶爾有宮縮的疼，到醫院周主任看了下讓我3號再來就回家了！

2號早上五點破水了，收拾了一下就來醫院8樓，被送到待產室一個人躺在床上等待著。無陣痛有醫生來看有醫生來詢問之後就被推到7樓的LDR病房，我一直都不疼但有水流出，醫生說我羊水多！到了LDR病房我不得不說醫生們太好了！我一直要求要順產，而且一直陣痛不規律不明顯醫生們給我想了各種辦法，大概有7.8個醫生圍著我，輸了軟化宮頸的液，因為B超時發現寶寶臍帶繞頸兩週，我的恥骨也有些低醫生又讓我擺臀，給我上導樂又讓我趴在瑜伽球場上漸漸的宮縮疼痛明顯加重開始有規律了，一會兒已經開了8指了！真的很疼，殺人的心都有了我向醫生提出剖腹的意願其中一位楊大夫一直鼓勵我讓我順產告訴我如何呼吸，我拉著她的手就好像救命稻草一樣，她給我好大的信心！

合理營養，控制體重

寶寶的體重超過4000克醫學上稱為巨大兒，母體的難產率會大大增加。 如果在產前檢查中醫生預測胎兒體重超過4000克，一般就會建議產婦以剖宮產方式分娩。但這也不是絕對的，醫生會結合其他指標一起進行評估。 巨大兒的產生與孕婦營養補充過多、脂肪攝入過多、身體鍛鍊偏少有關。 為了控制新生兒的體重，在孕期的最後幾周，孕婦應適當參加活動，不要整天坐著、躺著。 多吃新鮮蔬菜和含蛋白質豐富的食物，少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食品，如甜品、油炸食品、甜飲料、水果等。

按時做產前檢查

孕晚期產檢變成一週一次，準媽媽一定要按時產檢，不要覺得麻煩。 孕婦定期做產前檢查的規定，是按照胎兒發育和母體生理變化特點制定的，其目的是為了檢視胎兒發育和孕婦健康情況，以便於早期發現問題，及早糾正和治療，使孕婦和胎兒能順利地渡過妊娠期和分娩。

瞭解導樂分娩

導樂是陪伴產婦分娩全過程的專業人員，她的工作是指導產婦進行順利自然的分娩。 如果你請了一位導樂，分娩過程中，導樂每時每刻陪伴在產婦身邊，對產婦進行指導、觀察，進行“一對一”護理。 通常當產婦子宮口開兩釐米時，導樂就要開始全程陪伴。 整個產程中，導樂要指導產婦分娩的每個步驟，解釋宮縮陣痛的原因，為產婦打勁鼓氣，同時還需要為產婦進行心理疏導，幫助產婦克服恐懼心理。

順產是指不加以人工干預手段，讓胎兒經陰道娩出的分娩方式。通常在身體條件包括孕期體內條件允許的情況下，我們還是提倡自然分娩，因為這對媽媽產後恢復和寶寶的發育都更有優勢哦！別過分擔心順產有多疼的問題，其實每個人痛感不一樣的，有人覺得痛不欲生，但也有人覺得可以承受，現在也有無痛分娩可以打，減輕疼痛感。想想寶寶馬上就來到這個世界了，也許就不會那麼緊張了。我說說我自身的順產分娩經歷給寶媽們鼓鼓氣。

第一次分娩的我還是有些緊張害怕的，我是陣痛疼了兩天一夜後進入兩次產房後生出來的，現在想想我還挺勇敢的。我的開指比較難，一天一夜才只開到3指，後面疼痛感一級一級上升，第一次開到6指進入產房，但醫生檢查後說還沒那麼快，讓我回去。好吧，等了半天開到8指才又進去。進去後聽醫生的指導配合她，大概半個鐘左右生出來。

去醫院前先洗澡洗頭，喝了一杯濃蜂蜜水，收拾入院待產包就去醫院了。

1.疼時扶床沿下蹲，不疼時抓緊時間吃東西。巧克力，紅牛進產房再喝，不要太早進產房，餓的時候吃完東西再進去。

2.多喝水，多蹲廁，及時排尿排便，憋尿會影響胎頭和宮口速度。

3.內檢時張大嘴巴就不疼了。

4.宮口未全開不用力技巧：腹式呼吸放鬆腹部深呼吸，否則擠壓寶寶頭型且腫宮頸。

5.生的時候不要呻吟發出聲音，儘量儲存體力。趁著子宮收縮和陣痛波浪來襲時好好使力，睜開眼睛看肚臍，收縮下巴緊閉嘴巴，用力握住握，把膝蓋儘量張開，深吸氣——憋氣——用力，依靠腰部下墜和腳跟踩踏的力量將寶寶娩出。

6.一定要聽醫生的話，該用力時用力，否則很容易撕裂。

7.疼時憋氣憋長長一口氣，然後用力屏下去，一定要拼命用力，不然寶寶就縮回去了。胎頭已經可見，把氣慢慢哈掉，讓胎兒慢慢出來，太用力會撕裂。

孕媽媽常常會接受到各種資訊說順產很可怕的聲音，其實並不如你想象中那麼可怕，現在還有無痛分娩，所以孕媽媽應該放鬆心情，這樣才能生出健康的寶寶。

預期應該對飲食有一個合理均衡的安排，不要暴飲暴食，吃太多含高熱量，高溫補的食物，也不應在孕期減肥，只要在孕期少吃多餐，多吃些水果蔬菜，就能夠滿足胎兒的正常所需，控制一定的體重，不要吃太多，增重過快，胎兒過大，導致難生產，一個孕期大概增重23-30斤。

很多孕媽媽因為孕後，體態笨重，不喜運動，其實適量的運動，可以促進體內的新陳代謝，血液迴圈，增加羊水的交替，對胎兒的發育有很好的作用。同時，可以增加孕媽媽韌帶柔軟度，增強體質，生產時可以縮短產程，提高媽媽的耐力和承痛力。孕期開始後孕媽媽可以進行提肛運動，鍛鍊陰道肌肉彈性，孕媽媽要學習拉馬澤呼吸法，為順產作準備。

產檢貫穿於整個孕期，從剛懷孕到孩子出生，孕媽媽一定要按照醫院規定的時間進行產檢。正規的產檢能夠記錄你整個孕期和胎兒的健康狀況，透過記錄，醫生可以給你專業的建議，給孕媽媽提供寶貴意見，順產時胎位與胎兒的大小非常重要，有好的順產條件，才能夠順利將胎兒娩出。

順產的最佳年齡是24-28歲，當然不是說28歲後就不能順產，只是順產的條件會比較年輕狀態稍差一點，因為過了28歲，骨盆張力，子宮收縮力和陰道伸張力都會隨年齡越變越弱，所以高齡產婦就不得不選擇剖腹產。

順產是自然分娩，如果條件允許，是孕媽媽的第一選擇，順產無論對大人還是孩子，都是非常有益的。