想降血脂，第一找專科醫生服用降脂藥物，並注意定期監測肝功能。第二，堅持運動，以有氧運動為主，如游泳、腳踏車、太極拳、快走等，每天堅持一小時以上，併成為習慣。第三，在飲食上減鹽減油減糖，增加蛋白質攝入，每天攝入500g以上新鮮蔬菜，300g以上水果，儘量不要飲酒。第四控制體重。

降低血脂，這幾個方面應當特別注意：1、控制合理飲食，常吃降脂食物

常見的降脂類食物有：大蒜、洋蔥、大豆、花生、蘑菇、茶葉、蜜桔、生薑、酸奶等。

多吃一些植物性蛋白含量高的食物，如一些粗糧薯類、燕麥，這樣可以減少腸內膽固醇的吸收。

降低血脂的水果有：山楂、蘋果、香蕉、荔枝等，均含有較為豐富的果膠和維生素，具有降低膽固醇的作用。

除吃之外，高油高鹽的食物應避免攝入，海鮮、動物內臟等含膽固醇的食物應少吃。

茶葉中的兒茶酸，主要作用為增強血管的彈性、滲透性，可以防止血管發生硬化。

幾種常見的茶葉種類有綠茶、烏龍茶、山楂茶、菊花茶、金銀花茶等。飯後飲用可解油膩之性。

降低血脂最好的方式是運動。不僅可以增加機體免疫力，還能增強身體的代謝速度。

加強運動促進血液中脂質轉運、分解和排洩，調節糖代謝及降低血液粘稠度。

對高血脂患者來說運動不宜太劇烈，適宜慢跑、散步等。

除了以上三種方法之外，還可以適當給予藥物治療，降血脂藥可比較快速地達到效果。降血脂藥的應用，服用需要較長過程才能達到調節效果。長期用藥可配合和藥順凝膠飲品，減輕藥物對口腔的刺激感，順滑的口感使服藥過程更為順暢。

隨著物質生活水平的提高，許多人的飲食習慣不健康，血脂含量不斷增加，也導致一系列嚴重的併發症，以及如何治療和預防高血脂，許多人都處於模糊狀態，所以如何預防高血脂，就成為日常飲食中首要解決的問題？

首先，要注意多喝水，因為這類患者的血液粘度很高，導致血流非常緩慢，會發生血小板沉積，這是血栓形成的主要因素，多喝水可以稀釋血液，加速血流，防止血塊的形成。

其次，注意日常飲食的烹調方法，與肉類有關的食物，一定要避免用油炸烹調方法，使用特別大量的油，肉類本來就含有很多脂肪，如果再用大量的油來烹調的話，你會一次吃油量過多。比較推薦的方法是蒸和烤來減少油的攝入量。採用涼拌或者燉的方法也可以用來限制植物油和動物油的使用量，每天不超過兩個白瓷勺。

第三，多吃蔬菜，少吃主食，蔬菜主要吃綠葉蔬菜，儘量少吃根莖類蔬菜和水果，除了大量的水分外，還有大量的營養素和微量元素，這些物質對降低血脂有作用，一些粗纖維蔬菜也能改善腸道功能，也有利於降低血液粘度，但不管你吃什麼要掌握好度，每天水果的消耗量不應超過200克。

其實在當今的社會中，很多疾病都是吃出來的，一不小心，就會因吃錯而引起一系列的疾病，所以一定要在“吃”上面做好功課。

高血脂是心血管疾病的風險因素，如果出現總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇升高，甘油三酯升高、高密度脂蛋白膽固醇偏低等方面的血脂問題，應該及時儘早的給予干預和控制，在血脂調理的過程中，應該注意的問題有很多，今天簡單來說幾個。

不管是否需要服藥控制血脂，出現高血脂的問題，首先應該加強的是生活控制，如果有肥胖的問題，如果能把體重控制下來就很好，如果有長期的高脂高糖飲食習慣，儘量吃的清淡點對血脂調節會有好處，應該控制總膽固醇的攝入，儘量每天不超過300mg，而在主食方面，儘量增加雜糧類在主食中的比例，減少精米白麵的比例；如果有大量飲酒、吸菸的嗜好，最好也能戒菸、戒酒或限制飲酒；如果經常久坐，從來不運動，那麼加強運動或者進行一定的體力活動，都會對血脂代謝的改善有益。

生活調理控制是高血脂患者降血脂的基礎，對於輕度的高血脂問題，有時候透過嚴格自律的生活控制，就能夠把血脂指標控制下來，對於需要服藥的高血脂問題，為了加強服藥對血脂控制的穩定性，加強用藥安全，也要堅持生活調理控制。

很多時候，特別是對於綜合血壓、血糖、肥胖等其他風險因素綜合評估具有高危或極高危風險的高血脂患者，除了注意生活控制以外，還需要服用藥物來控制血脂。在高血脂控制方面，目前他汀類藥物還是最常用和最基礎的藥物，他汀類藥物能夠有效的降低總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇，對於穩定斑塊，保護心血管也有一定的獲益作用。而如果是單純的甘油三酯高，在生活調理控制不下來的情況下，也可以考慮貝特類藥物，如非諾貝特、吉非貝齊等來調節高甘油三酯問題。

服用藥物控制血脂，我們首先應該確認藥物的有效性，因此，在用藥期間，應該定期的進行血脂檢查，瞭解服藥對於血脂的控制情況，如果血脂控制的降的很低，已經遠遠低於達標值，那麼可以考慮降低服藥劑量，在保證血脂達標的前提下，提高用藥的安全性，如果血脂控制的不好，還高出達標值不少，一方面繼續加強生活控制，一方面應該諮詢醫生，調整用藥劑量或聯合用藥，來加強血脂的控制。

是藥三分毒，降血脂的藥物也不例外。就拿我們最常見的降血脂藥物他汀類藥物來說，服用他汀類藥物，通常是安全的，但同樣也要注意可能發生的肝功能損傷，肌肉痛，血糖升高等方面的不良反應風險。

服用他汀類藥物期間，特別是服藥初期，在監測血脂調節情況的同時，也應該注意檢查肝功能，如果轉氨酶超出正常值3倍以上，說明服用的他汀藥對於肝臟的影響較大，應該停服，可以諮詢醫生換服其他的他汀類藥物或其他降血脂藥物。如果服藥期間出現肌肉痛問題，也應該及時儘早的檢查肌酸激酶同工酶值，這個值如果出現驟然升高，甚至超出基線值10倍以上的情況，也應該停服藥物，血糖水平也要注意監測，但一般出現服用他汀類藥物對血糖代謝產生影響，都是長期多年服用高劑量他汀的情況，血糖代謝的異常，通常不作為停服他汀類藥物的依據，但瞭解血糖情況，及時的進行干預控制，還是非常重要的。

想要保證用藥的安全性，在控制血脂達標的前提下，儘量選擇低劑量的他汀類藥物服用時很好的選擇，現在很多指南都推薦，不要單獨的應用他汀類藥物，選擇他汀與其他藥物聯合應用，如低劑量他汀+依折麥布的服藥方式，能夠更好的保證用藥的安全性，具體用藥方案，還請諮詢醫生確定為宜。