減肥多半是因為肥胖對健康、生活造成了一定的影響，不到迫不得已是不會下狠心減肥的，而且身材偏胖的人一般都是吃貨，也不知食慾不振，苦夏是什麼。

既然減肥，就要捨棄美食，變成食草動物（肉當然也吃，但肯定不能和原來相比），放棄了美食，還要運動，終於達到目標了，犒勞下自己，品嚐下那許久沒吃的美味，或者減少了運動，可是隻要一放鬆，肉肉馬上就會長回來，這年頭，三天能達成的事，長肉肉應該算吧。

減肥的人並不想回到從前，可是稍一放鬆，長肉肉是很容易的，只有養成運動和健康飲食的習慣，才行，其實經常運動會使你上癮的。

有些人可能覺的減完肥就完成任務了！就可以放肆大吃了！

殊不知身體脂肪細胞是有記憶的。

好不容易費那麼大勁吃了那麼多苦辛辛苦苦減下來的，不知道珍惜！

辛辛苦苦幾十年，一夜回到解放前！！

復胖以後再想減肥就更難了！！！！

因為不是真的一定要瘦

真心想瘦的人會聽教練的話，控制飲食，結合鍛鍊

即使已經減下去也會保持好的習慣鞏固成果

那些吃回去的要麼是用了節食的方法，變成易胖體質了，要麼是意志不堅定

本以為是問:為什麼好不容易瘦下來，還要再吃胖回去？

但透過描述，我的理解是:減肥確實是要少吃，怎麼減肥結束之後又要多吃食物呢？

今兒就跟大家分享分享為什麼減肥結束後又要多吃？

1.維持體重：能量攝入=能量消耗

減肥成功後我們要做的是維持體重，這時候是飲食能量攝入=能量消耗（基礎代謝+體力活動+食物熱動力）。

而減肥是飲食能量<能量消耗（基礎代謝+體力活動+食物熱動力）。且飲食能量一般都要比能量消耗低300-500kcal的。

理論上來說，我們只要始終保持減肥期間的能量虧空，就會一直在減肥啦！

所以要想體重不繼續下降，我們就應該把飲食能量調整增加到與能量消耗一致的水平。

2.減肥後飲食能量與減肥前飲食能量幾乎不一致

我們肥胖的原因是飲食能量>能量消耗。有可能是飲食能量絕對高出來了，也可能吃的食物能量在正常水平，而運動量基礎代謝比較低導致的。

所以對於

①飲食能量高:這部分人減完體重一般都要把能量恢復到推薦值:（身高-105）×（25~30）kcal。一般來說，這個飲食能量水平上保持合理飲食結構，不會再復胖。

②體力活動、基礎代謝低:這部分人減肥的方式比較推薦增加運動+飲食結構調整(能量不做調整)。其中運動一般推薦每週有氧運動5-7次，每次30分鐘以上，並且建議每週3次左右大肌群力量訓練。

當體重達標後，只需要調整運動量到有氧運動每週3-5次，每次30分鐘以上，每週3次左右的大肌群力量訓練。而飲食保持合理的結構即可。不需要調整能量，所以也不會吃多。

祝享瘦生活！

這就驗證了“事在人為”！

當你想減肥的時候，你的目標實現了！如何實現的呢？或許是人們常說的健康減肥方式：調整飲食+合理運動；也或許是節食或輕斷食方式；也或許是減肥藥、抽脂。。。

假設，你透過健康飲食和運動實現了減肥，這和你的堅持和毅力是分不開的。達到減肥的目標後呢，慶賀一番，放鬆了對自己的要求，飲食開始不合理，健身也少了。你所失去的脂肪大軍又找到了棲身之地，或許還發展壯大了。如果你是阿米爾.汗，那沒問題，想要什麼身材幾個月就可以實現了，胖瘦自如，那你就是大神！否則，要想一想，這是不是你最終想要的身體！

無數例子證明，只要堅持，各種減肥方式都是有效的，或許有的方式有副作用。但是，無數例子證明，包括各類國內、國外電視臺減肥訓練營，即使用最科學的方式減肥，只要心裡一放鬆，一旦失去了當時的環境氛圍和決心，你所拋棄的都會加倍還給你。

中國有句老話，創業容易守業難，即使是國家亦如此！一定要堅信身體是革命的本錢，要知道“愛妻,愛子,愛家庭,不愛身體等於零”，有了決心一切才能水到渠成。這時，只要搞清你的對手，堅持控制合理的能量攝入。

不要辜負你的堅持與放棄，才能走健康之路，享家庭之樂！同樣的年齡，不同的人生，不要等到終老之時再後悔。

最後，送上顏真卿的一句詩，與君共勉。“黑髮不知勤學早，白首方悔讀書遲。”

有哪一個減肥成功的人還想要胖回去？更可況還是吃回去！所以減肥之後又胖了，跟“吃”一點關係都沒有！告訴你2個超簡單的方法，讓你怎麼吃體重都回不去！你敢試試嗎？

1.不想動，那就真的懶到底！

信佛的人和出家人，看著都比較瘦。他們每天就吃一頓飯，還是特別清淡的飯菜。他們每天會花一些時間靜坐或者冥想。在我們不大量運動的時候，身體消耗的只是維持身體基本的能量。就像韓雪，她每天吃東西吃的少，但是運動也很少，能不動就儘量不動。

2.女明星韓雪每天就吃2頓飯！

韓雪每天就吃2頓飯，早餐和晚餐，其他時間基本不進食。她認為其實人一天所需要的能量兩頓飯完全足夠人一天所有的消耗了。你想想，韓雪每天早上7點半起床，然後開始工作，經常出差、拍片，所以兩頓飯就能滿足她一天這麼高的能量消耗。

而很多人其實並沒有這麼大的消耗。一天不僅吃3噸，還吃各種零食和水果。能量遠遠大於消耗。你說你好不容易減肥減下來了，就開始胡亂吃喝，還不運動，那些餓極了的細胞看到這麼多的食物不高興壞了，然後脂肪就開始大量生長，是你吃的東西給他們提供了營養啊。

所以如果想要減肥之後不胖回去，就可以按照這樣的方法試試，每天吃2頓，儘量少動。如果做不到，長胖回去了那也是沒辦法了，誰讓你的嘴巴太“勤快”了呢！

答：著名哲學家大衛·休謨有一句名言：理性是激情的奴隸。換句話說，人並不是完全理性的動物。實際上，在現實生活中，這樣的例子比比皆是。明明知道不可為的事情，卻就是控制不住去做

具體到減肥來說，很多人減肥成功之後，又會吃回去，除了上面所說的人的不理性因素之外，還跟美食具有很強的成癮性有很大的關係。很多科學研究已經發現，富含糖、鹽、油脂的美食，具有和毒品一樣的成癮性，能使人慾罷不能，身不由己

眾所周知，戒毒至今仍然是世界性的難題，而美食上癮從某種意義上說，比毒品上癮更難對付，因為美食幾乎無處不在，而且不像毒品那樣人人喊打。

綜上所述，因為人的不完全理性和美食的成癮性是兩大世界性難題，這就是為什麼很多人減肥之後又會吃回去的主要原因