舉措建議

產後女性吃水果時，應注意避免在飯後吃水果，要用消毒液洗淨或清楚掉果皮再吃，以防細菌入侵引發不適的症狀。

注意事項

月子期間女性一定要注意休息和防寒，注意保暖不能受涼，不要吹空調和電扇。

月子裡吃常溫水果可以嗎？要注意些什麼？在月子裡可以吃水果哦。

可以吃蘋果，蘋果中的果膠及纖維素能吸附並消除細菌和毒素，清腸健胃，幫助媽媽預防便秘，同時補充了豐富的維生素和礦物質，蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化合物。

可以吃木瓜，木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質，維生素b、鈣、鉀、鐵。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。

也可以吃紅棗，紅棗中含維生素c最多，還有大量的維葡萄糖和蛋白質，具有補脾活胃，益氣生津，調整血脈的作用，尤其適合產後脾胃虛弱，氣血不足的人食用。

媽媽在坐月子期間也可以多吃蔬菜，例如蓮藕，蓮藕含有大量的澱粉，維生素，礦物質，不但可以補充營養，還有去瘀生新的良藥，可以幫助媽媽及早清除淤血，健脾養胃，潤燥養陰，促進乳汁分泌。

還可以吃黃花菜，黃花菜含有磷、鐵、維生素a、維生素c，營養豐富，有消腫止痛，利尿，補血健腦的作用。

如果媽媽有腹部疼痛，小便不利、睡眠不安的情況，多吃一點黃花菜可以改善。

還可以多吃海帶，海帶含有豐富的碘和鐵，多吃海帶可以補血，同時碘有助於智力發展，可以透過母乳促進寶寶的智力發展。

媽媽還還可以多吃黃豆芽，黃豆芽含有大量蛋白質，維生素c、纖維素等，補充營養的同時，能幫助媽媽預防便秘的發生。

媽媽應注意不宜多吃味精，味精的成分透過乳汁進入寶寶體內會導致寶寶缺鋅，出現味覺減退，厭食等症狀。

媽媽也不宜多吃生冷食物，由於分娩消耗大量體力，分娩後雌激素水平大量下降，新陳代謝降低，體質由內熱轉到虛寒，因此新媽媽產後宜溫，不宜多吃過於生冷的食物，如冷飲，涼拌菜等。

特別要注意的是一些涼拌菜，因為沒有經過高溫消毒可能帶有細菌，新媽媽產後體質較虛弱，抵抗力差容易引起腸胃炎等消化道疾病。

做媽媽也不宜吃辛辣溫燥的食物，因為溫燥食物可助內熱，食用後很可能出現口舌生瘡，大便秘結或痔瘡等症狀，透過乳汁的傳遞作用，還會使寶寶內熱加重。

總結語：水果和蔬菜準媽媽可以多吃。加生冷食物和辛辣溫燥的食物，準媽媽最好不吃。在坐月子期間準媽媽要多注意休息，不宜過度勞累哦。

水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。坐月子期間適當吃些水果，除了可以補充你身體所需的維生素及礦物質。此外，水果不僅可增加食慾，預防便秘，還可以促進泌乳，從而幫助你養育你的寶寶。

從西醫角度看，產後吃水果沒有什麼特殊的禁忌，但凡事都有一個度，要適量。水果雖好，但也不要吃得過多，以免影響其他食物的攝入，導致營養的攝入不全面。

從中醫角度，產後吃水果就有很多講究。那麼哪些水果月子裡不宜食用呢

1、寒涼水果不宜食用

2、水果不放進冰箱。

女性一般都懼怕寒涼食物，寒涼對於女性的子宮沒有益處，產婦尤甚。哪怕是到了夏天，也最好不吃冰箱內的食物，要吃的水果最好常溫，不放到冰箱裡。如果不得已放冰箱保鮮，吃的時候最好放一會，等到常溫狀態再吃。

3、吃之前注意清洗。

一些水果在生長過程中，農夫會噴灑農藥，所以在吃之前一定要清潔徹底，將水果浸泡十來分鐘，如果可以削皮就削皮了再吃，以防出現腹瀉等不良情況。

所以說，水果還是可以吃的，常溫的其實也沒有問題，但是不要選擇中醫裡面性屬寒涼的食物比較好，正常適量的水果其實是有助於緩解產後媽媽便秘，均衡產後媽媽營養吸收的，所以，對於產後的常溫水果，媽媽們不用敬而遠之，適量就好。

坐月子的禁忌很多，尤其是關於吃的問題，不同地域差異很大，但是對於月子不吃水果倒是觀點基本相同。

其實水果對產婦沒有害處的，《黃帝內經》裡講五穀為養，無果為助，五畜為益，五菜為充，氣味和而服之，以補精益氣，現代營養學強調營養均衡，食物多樣。食物各有各的營養特點，不能相互替代。如果產婦不吃水果，勢必會影響營養均衡，導致維生素和礦物質缺乏。

產婦在吃水果時注意衛生，不要太涼，溫度適宜，適量攝入就可以了。

坐月子需要吃什麼水果，要分清兩個問題。第一、首先清楚產婦是什麼體質；第二、要分清水果的屬性。人有陰陽虛實，水果也分溫熱寒涼。如果是寒證就吃熱的，如果是熱證就吃涼的，如果是實證就瀉，如果是虛證就補，因此產婦吃水果也要根據上述原則進行。如果產婦有身體瘦弱、面色蒼白、四肢怕冷、大便稀溏等表現，一般就是陽氣虛，一定要選用溫熱的水果，如榴蓮、荔枝、桃、杏、棗等。如果產婦有面紅目赤、口臭、長口瘡以及大便秘結等熱性表現，應該選用寒涼的水果，如香蕉、蘋果、梨、葡萄、獼猴桃等都可以食用。

月子是可以吃常溫水果的，傳統概念認為，大多數水果偏涼性，如果產婦食用會容易引起月子病，因此產婦一般不敢吃水果。實際上選對水果更重要，儘量吃一些溫性、常溫水果，可以適當吃點蘋果、大棗、木瓜、山楂、葡萄等，月子吃水果不僅有去火的作用，還會幫助產後身體恢復更快。

一個被周圍朋友高度認可的奶爸，以及被授予中國好男人的美稱，回答這個問題覺得特別得心應手！！

咱們中國女性的身體素質還是和西方老外有一定區別，月子裡一定要吃一些水果，來補充身體所需的營養，根據每個女同胞的身體狀況說，不太建議直接吃常溫的水果，這樣也會對女性的腸胃造成輕微的不適，建議把水果放到鍋裡蒸一下，蒸熟，這樣的話可能會影響口感，但是營養不會流失，照顧月子的奶爸們可以去嘗試嘗試

你好！我也來分享我坐月子時的情況給你聽吧！

1月子裡是可以吃常溫水果的！生完寶寶出院時記得醫生有建議月子期間是可以多吃水果的！最好吃當季的時令水果！新鮮又健康！蘋果、橙、葡萄……等等！

2月子期間如果隱受得了儘量半個月才洗一次頭！（隱得到的最好出完月子才洗）而且洗完頭髮要立刻用吹風機吹乾頭髮！不然會落下月子病的！

3月子期間一定要保暖好身體！夏天能不開空調或風扇的儘量不開！不然容易感冒，落下月子病！

4月子期間儘量不要抱重的東西！包括寶寶！儘量讓別人幫忙抱！不然的話容易子宮下垂！到時侯又要花一筆錢去治療子宮下垂了！

5多吃高熱量和補血的食物！調理好身體！