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1 # 學而時習之育兒
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2 # 呆呆d傻瓜
我個人覺得孕媽媽的飯量均衡最重要，多吃些水果，堅果類的䃼充維生素對小孩的發育也好好，營養過剩的話孕媽媽容易導致發胖，長妊辰紋，嚴重的有妊高症等問題出現。
就我個人而言，懷孕初期是一到三個月胎兒也不需要很多的營養，這時候只需要䃼充葉酸就行了，到四個月時就開始就可以增加營養，因為胎兒發育成型，這時需要
多吃一些堅果類，核桃，瓜子這些的，水果蔬菜多吃些對寶寶面板好也可以預防孕婦便秘，飯後多散散步對順產也有幫助。
八月後期胎兒慢慢成熟了孕婦的胃口也變好很多，胎兒也長得飛快，這時候開始就慢慢的控制飯量，一下子長得太快容易長妊娠紋了，孕媽媽胖得也很快，只要營養足是對胎兒沒有影響的。後期生的時候孕媽媽恢復身材也容易。我生兩個寶寶的都是這樣過來的，生完小孩幾個月就恢復了。
我身邊就有好多寶媽們因為懷孕多吃沒控制好發胖，生完寶寶很難瘦下來。
這些是我個人經驗希望幫到你們。
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3 # 調侃寶寶
非常明確的說：孕婦在懷孕期間營養均衡，並不等於就要多吃飯，這顯然不是一回事。有的時候，老人愛念叨，“你現在多吃點，對寶寶好”，其實，吃多了，最終會變成準媽媽的脂肪，反倒還是個累贅，甚至還會增加分娩時候的難度。 整個孕期，準媽媽基本體重增加在12公斤左右。
胎兒，胎盤和羊水大約4.75公斤，
血液增加1.25公斤，
細胞外液增加1.25公斤，
乳房和子宮增重1.3公斤，
身體脂肪增加4公斤，
共計12.5公斤。
懷孕期間，寶媽最愛做的事情，就是測量體重的增加。寶媽看到體重增加，想著寶寶在健康發育，心裡特有成就感。
然而，我們所說的懷孕期間注意維生素，礦物質的及時攝入，補鐵，補鈣，補鋅等等，真的不是多吃飯。我們強調的是少吃多餐，合理搭配。當然除了合理飲食搭配，各位準媽媽們也要適當的運動，為最後的分娩儲備體力。
㊗各位準媽媽好孕，少吃多餐呦！
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4 # 星星之家育兒記
如果僅僅只是說吃飯，多吃無益，反而有害，孕婦一定不要多吃。
米飯是高澱粉類食物，吃多了就會轉化成脂肪，長在孕婦身上會導致體重飆升，不但容易長妊娠紋，產後恢復也要困難許多，長在寶寶身上，如果一不小心成了巨型兒，是很不利於生產的，特別是準備順產的孕婦，一定要控制高澱粉類食物的攝入量。
所以，吃飯一定要適量，多了反而不好。
真正有利於孕婦和胎寶寶的正確飲食方法是營養均衡、飲食清淡、少吃多餐，飲食要注意以下原則：
一、高糖、高熱量的儘量控制攝入量米飯、麵條等主食屬於高糖類，吃多了也不會有太多營養，反而只會讓孕婦和胎寶寶長肉肉，另外，像土豆、紅薯也屬於高糖類，也不能攝入過多。
含脂肪較多的食物也不宜攝入過多。
二、多吃含蛋白質、維生素、礦物質等食物高蛋白質的如牛奶、酸奶、魚蝦、肉類等。
蔬菜瓜果等維生素含量高的食物，非常適合孕婦。
堅果類富含多種礦物質、氨基酸，能促進胎寶寶各方面發育，孕婦也可以適當攝取。
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5 # 派球育兒經
我以我的經驗告訴你，孕婦對於米飯真的要適量不能多吃。
我懷第一胎的時候100斤不到，以我這身高來講屬於偏瘦型。
在渡過了孕早期的噁心時期，飯量就開始蹭蹭蹭地往上漲。婆婆包括老公都說現在是兩個人了，要多吃一點。再加上自己的胃口大增，每頓飯竟然能吃兩大碗米飯！
又聽別人講多吃水果出生以後的小孩面板會很好，所以上午下午各加一頓水果餐。
這樣胡吃海喝的生活進行了兩個月，到了六個月去產檢的時候，醫生就開始很委婉地告知我少吃點米飯。
我自己也覺得體重飆升太快，才六個月就胖了快二十斤，想少吃一點的時候，婆婆又在旁邊說現在胖一點沒關係，生完孩子後就會瘦回去的。自己也控制不住嘴，還是繼續的吃。
等到九個月去產檢的時候，醫生說米飯不能吃了，娃娃體重超標了！我是堅持順產的人，為了不讓娃娃太大，最後一個月幾乎沒怎麼吃米飯了，以青菜為主。
最後娃出生都有8.3斤，醫學上稱為巨大兒。然而生完孩子並沒有瘦回去，體重一直徘徊於120斤，也是令人難過。
米飯是高澱粉食物，孕婦多吃的話只會增加自己的體重，囤積脂肪，需做到少吃多餐，營養均衡。
雖說孕婦是一個人吃兩個人吸收，但是也用不上多吃很多。我們只需要保持食物的多樣性，每週達到50種類別的食物就足夠滿足孕婦及胎兒的營養需求。
過多的飲食只會增加高血糖的風險，並讓孕婦體重增長過快，面板失去彈性，妊娠紋也容易出現，不甚美觀。
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6 # 暉雪琳源
我是一位二胎媽媽，我懷孕期間也聽到過老人講“孕婦一個人要吃兩個人的飯”，我覺得這不完全正確。
孕媽媽是應該保證充足的營養，但過量的食物無論是對孕媽媽還是胎兒都是有害的。
孕媽媽要合理膳食、均衡營養，整個孕期體重增長控制在15千克以內就算是正常的。
如果孕媽媽體重增長過多，如果胎兒容易是巨大兒，而且孕媽媽也容易合併高血壓、糖尿病等。
所以，孕媽媽只有保證充足的營養即可，沒有必要飲食過量。遇到和老人觀念衝突的問題時，要及時溝通、相互理解，堅持科學的觀念。
祝好孕！
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7 # 小歆歆213
孕早期不需要過早增加能量和各種營養素的攝入。，不必強調平衡膳食。
研究表明，孕早期能量攝入過多導致孕婦孕早期體重增長過多，是孕期總體重增長過多的重要原因，可能會明顯增加妊娠糖尿病等妊娠併發症的發生風險。
孕中期開始跟著手機G動鍛鍊盆底肌，有助於順產！！
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大可不必。
其實孕婦在孕期只要保持營養均衡就可以了，根本不應該多吃飯。
老一輩的人總是會對年輕的孕媽咪說，多吃一點，你現在“不是一個人”了，應該吃兩個人的飯，這樣寶寶才能長的結實，出生也好帶。其實事實不是這樣的，很多孕婦在孕期吃很多，結果出生的胎兒沒多重，肉都長在孕媽咪自己身上了。
一般正常體重的孕婦在整個孕期體重增長為12公斤左右為宜，如果體重增長過多，容易使孕婦患妊娠糖尿病和高血壓的機率升高，而且孕婦吃得太多，還有可能造成胎兒過大，從而增加孕婦順產的難度。
孕期飲食應注意營養均衡，合理補充各種營養物質，孕期應忌挑食，忌素食，忌大吃大喝。可以多吃新鮮的水果蔬菜，及時補充葉酸和鈣。另外，孕期還需合理安排進食時間，做到少吃多餐，避免過飢過飽，以免影響孕媽咪和胎兒的營養吸收。
我覺得孕婦在孕期正常吃就好了，注意飲食多樣化，不必刻意吃太多飯，我認識的有些孕婦就是在孕期吃很多，結果生完孩子以後很難再瘦到孕前的樣子了。