空巢老人，一般是指子女離家後的中老年人。隨著社會老齡化程度的加深，空巢老人越來越多，已經成為一個不容忽視的社會問題。

我覺得空巢老人可以透過以下幾個方面走出孤獨生活：首先，如果不放心子女，可以前往子女所在城市，租房或者買房陪伴子女。其次，可以指定學習計劃，活到老學到老，學習一個或幾個自己感興趣的才藝。第三，可以實施定期旅遊計劃，出去遊歷。第四，可以打份小工或者做公益，不累又鍛鍊身體。第五，建立自己的朋友圈，跟老年朋友們一起玩一起交流。

現在年輕人都出去打拼，空巢老人越來越多。如果準確對待，這些人會患上心理疾病危害健康。那麼空巢老人怎麼辦？

我們需要多維度的去解析空巢老人的困境，然後再多維度的去幫助這些老人一步一步的走出來！

空巢老人面臨的問題：

1、感情沖淡

2、愛好沖淡

3、孤獨感強

3、抑鬱症

4、衰老感

5、失落感強

而且每一個家庭都面臨不同的境況，所以採用的方式也不應相同。

一、認知療法

　　老年朋友首先要看到，子女“離巢”是家庭發展的必然趨勢。子女長大成人，從父母身邊離開，成家立業，哺育自己的後代，應該是子女成熟的標誌。如果孩子長大了都不願離家，長期與父母住在一起，這反而是家庭不幸的表現。所以，老年人應該為子女的離巢而感到高興。

二、行為療法

　　當自己感到孤獨時，可以制定一個計劃，向自己佈置不同難度的交往任務。開始時，交往任務可以簡單一些，然後逐漸加強交往的難度。在與各種人的交往過程中，要尊重別人的特點與習慣，努力與人和睦相處。一方面要善於幫助他人，從中贏得別人的尊重;另一方面，又要善於求助於人，透過別人的幫助，使自己的心情變得開朗。

三、婚姻療法

　　少年夫妻老來伴。孩子離巢，老年夫婦應該及時地將情感轉向老伴，來填補因子女離巢而留下來的“真空”。如果是喪偶老人，可以考慮再婚，使自己的情感得到寄託，以此來擺脫孤獨。

四、生活療法

　　擺脫孤獨的最佳方法是創造良好的生活環境。這裡有兩層意思。子女離巢並不等於斷絕彼此的關係。子女離家建立新的生活後，老人還應該繼續加強與子女的聯絡，儘量增強兩代人之間的相互理解，給他們適當的幫助。或者，條件許可時，老人也可以在子女家輪流居住，以免獨守空房。

　　此外，儘量擴大自己的興趣範圍，從看書、習字、畫畫、打拳、擊劍、種花、飼養動物等活動中獲得樂趣。這些均有助於自己從孤獨的小圈子裡解脫出來。即使從事這些活動時可能只有一個人，但是，一旦全身心地投入，孤獨感也就悄然消失了。

老年朋友們。我們大多是獨生子女父母。孩子們有孩子們生活。有孩子需耍我們搭把手，不需要我們:孫孑有月嫂，保姆管。我們想開點。兒女怕我們累:是一種孝敬方式，我們得有我們生活圈，如老同事:老鄰居。老戰友，老同學。經常聚在一起、去公園，唱歌，跳舞，學畫畫。書法，電子產品等等，我把我的體會分享給大家。，第一，老了得有自己窩。多好的兒女，婚後分開過，住一碗湯的距離，，第二，維好左鄰右舍，第三與親朋保持聯絡，常打電話，如影片等等。第四:要有應急的物質條件，即。養老金，救助金等等，兒女盡孝孝放錢物，接著，用不著攢著，存一至三萬活期，，注年齡大了以便應急，。最關健是心態好。心態好，災難見你跑:高高興興活到老。

認知療法　　老年朋友首先要看到，子女“離巢”是家庭發展的必然趨勢。子女長大成人，從父母身邊離開，成家立業，哺育自己的後代，應該是子女成熟的標誌。如果孩子長大了都不願離家，長期與父母住在一起，這反而是家庭不幸的表現。所以，老年人應該為子女的離巢而感到高興。　　行為療法　　當自己感到孤獨時，可以制定一個計劃，向自己佈置不同難度的交往任務。開始時，交往任務可以簡單一些，然後逐漸加強交往的難度。在與各種人的交往過程中，要尊重別人的特點與習慣，努力與人和睦相處。一方面要善於幫助他人，從中贏得別人的尊重;另一方面，又要善於求助於人，透過別人的幫助，使自己的心情變得開朗。　　婚姻療法　　少年夫妻老來伴。孩子離巢，老年夫婦應該及時地將情感轉向老伴，來填補因子女離巢而留下來的“真空”。如果是喪偶老人，可以考慮再婚，使自己的情感得到寄託，以此來擺脫孤獨。　　生活療法　　擺脫孤獨的最佳方法是創造良好的生活環境。這裡有兩層意思。子女離巢並不等於斷絕彼此的關係。子女離家建立新的生活後，老人還應該繼續加強與子女的聯絡，儘量增強兩代人之間的相互理解，給他們適當的幫助。或者，條件許可時，老人也可以在子女家輪流居住，以免獨守空房。　　此外，儘量擴大自己的興趣範圍，從看書、習字、畫畫、打拳、擊劍、種花、飼養動物等活動中獲得樂趣。這些均有助於自己從孤獨的小圈子裡解脫出來。即使從事這些活動時可能只有一個人，但是，一旦全身心地投入，孤獨感也就悄然消失了。

當今社會，隨著上一代計劃生育政策的限制，很多家庭都是獨生子女，現在，那些獨生子女都長大成人，在社會中打拼，經營自己的命運和生活，照顧和陪伴老人的時間越來越少，甚至有的人出國學業工作、異地學習和工作，常 年不在老人身邊，致使現在的空巢老人越來越多。

老人退休後轉入平靜的生活，空閒時間多了，但子女卻不在身邊，無論從生活還是精神上都空虛，導致發生一些疾病和突發事件。

我們需要多維度的去解析空巢老人的困境，然後再多維度的去幫助這些老人一步一步的走出來！

空巢老人常見的問題就是情感空虛，精神上需要安撫，生活上需要陪伴。對於那些子女常年不在身邊的老人，我們建議做如下疏導。

一、重新迴歸社會。用自己的愛好和一技之長，根據自己的身體情況，做些公益的事情。

二、參加文體活動。老人退休後不要總是把自己關在家裡，要走出來，和社群的老人多聊聊，一起參加一些文體活動，比如，唱歌、跳舞、書法、畫畫、樂器等。

三、給自己制定一個旅遊計劃。工作的時候沒有時間出走走走，現在退休了，和老伴或是朋友一起出去旅遊，每年出去一至兩次，一次一週或兩週，身體強狀的可以爬山，身體一般的，去一些綠色城市、泡泡溫泉，看看公園和名勝古蹟。

四、給自己找個合適的老伴兒。少年夫妻老來伴，孩子們都大了，你老了，可他們正在創業，陪伴父母的時間越來越少，所以，獨個老人，要給自己找一個合適的老伴，讓自己的情感能夠輸出。

五、子女抽時間陪伴。父母為子女付出一輩子，做子女的再忙也得照顧父母，時間是擠出來的，別總是拿沒時間當藉口。子女多的可以輪流照顧父母，獨一個的，要定期照顧父母，或是迴歸父母身邊和年齡大的父母住在一起陪伴，以防老人不測急救。