每個人都會遇到這種情形

1.人生不如意之事十之八九，想到這裡心裡會坦然一些。

2.為不良情緒找個發洩口，比如大哭一場，找人傾訴，K歌，跑步都是不錯的選擇。

3.找自己感興趣的事做，沒有時間去想不好的事情，時間久了就好了。時間是最好的良藥。

我不開心的時候，我找好朋友傾訴，或者給自己好好睡一覺。不開心的時候，自己是一副無精打采的樣子，做事提不起幹勁，整天悶悶不樂。及時將心裡的不快發洩出來是一種愛護自己的表現。如果長時間鬱悶在心間，自己會變得消極，似乎對任何事情都莫不在乎，不會關心親人、朋友，也不會關心自己。自己會消極度日，放棄心中的追求，不會嘗試沒有做過的事情，那將會失掉多少歡聲笑語，錯過多少美麗風景，不會遇到更多可愛有趣的事情。

毎個人在生活中都會遇到不開心或者煩惱的事情。都說女人有三氣，養成傲氣，贏在大氣，控制脾氣。情緒不好時，我喜歡唱歌。年少不知曲中味，再聽已是曲中人。每一首歌曲都是創作者在特定的心情，特定的環境下創作出來的，表達的都是一種特別的情緒。你可以根據引起煩心的事情，找一首適合當時心境的歌，唱一唱，k－K，發洩一下。心情就會變得輕鬆起來。其次，情緒不好的時候可以去逛街，拉上好朋友，逛服裝店各種買買買，這樣也可以舒緩情緒。不怪什麼樣的排解方式，只要不影響別人，不麻煩別人，都是很好的。奉勸女人一句情不好，千萬別買醉，否則可能遺恨終生。

我們日常生活中，總會遇到不開心或者煩心的事，比如在家裡吵架，工作中被領導說。能夠掌握一套方法來調節自己是非常重要的。按比較科學的說法，我們在完成一些自己的目標或需求後會獲得幸福感。所以平常就可以積累好自己的快樂清單，記錄下自己在做什麼事情時候是比較開心的，這樣好在需要的時候及時調節心情。

下面是一些我常用的快樂清單：

唯有美食無法拒絕。伴幾位好友，去一家自己垂涎已久的店，點幾樣美食，讓自己沉浸於美食的懷抱，所以煩惱都會被拋到腦後。

唱歌能快速的宣洩自己的情緒，忘記剛才的煩惱。稍微平靜一些了，還可以體會歌詞的意境和美妙的旋律。讓自己受到感染，換種心情，從容去處理問題。

心情極度不好，我以前會找朋友傾訴，給家人打電話尋找點安慰，這好像是最好的方法，我可以欺騙自己還是個孩子不去面對自己難過的深處原因。可是隨著時光飛逝年齡增長，人總會無可避免的遇到不愉快的事情，或是客觀的，或是主觀的。當下的感覺就是難過，痛苦，任由情緒氾濫，感慨人生長恨歡愉少，結果一天時間都被壞情緒消磨掉了。

一場有意義的電影可以讓你懂得很多，從而絕對能改變你的心情，只是多少罷了。如果是壓力大的話，可以看一些勵志片。如果是心情不好的話，肯定是喜劇片更適合你。當然我一般都是找評分高的，看一場爛片只會讓你心情更糟。

或許遊戲就是我們最常用的一個發洩之處吧，生活中遇到的不順都可以在遊戲裡發洩出去，花錢在遊戲裡面獲得碾壓別人的優越感！快捷高效，不過不能沉迷遊戲喲~

運動可以算是說到的最健康的調節心情方式了。運動帶來體內分泌內啡肽，幫助我們提升愉悅感，能讓我們煩惱的心情平靜下來。當然，心情不好時運動要注意安全，比如在操場或健身房跑步，而不要選擇馬路上。

這種方法大家可能不常聽到。研究表明不止我們的情緒影響我們的表情，我們的表情也可以反過來影響我們的情緒，所以在心情煩躁的時候，讓自己保持微笑能讓煩躁的心情舒緩很多。

如果覺得用咬鉛筆的方法讓自己微笑起來效果不好，那麼你可以去看一張像憨豆先生或者是類似的人的笑起來的表情，同理心基因讓我們有自動模仿別人表情的能力。看到一個大笑表情的時候，我們自然而然也就做出了笑的表情。

最後一種方法是靜坐。找一個舒服的姿勢坐下來，閉上眼睛，把自己的注意力集中在自己的呼吸上，讓呼吸平穩下來，隨著呼吸，讓自己的思維隨著想象無限的發散出去，隨著思維的發散，很多場景會出現在我們的腦中，隨著發散的慢慢深入，想象力會給我們一個又一個解決問題的辦法。

遇到令自己不開心或者煩惱的事情，首先是接受它們。

威爾·鮑溫在其著作《不抱怨的世界》中提到：“如果不喜歡一件事，就改變那件事；如果無法改變，就改變自己的態度。不要抱怨。”

對於已經發生的或我們自己無法左右的事情，如果自怨自艾、怨天尤人，只會消耗自己的精力，打擊自信心，自己讓自己陷入煩惱的漩渦中，事情並不會有所改變。

不如先接受它們，再想辦法解決它們。職場上被穿小鞋，我們氣得跺腳，不如先做好自己的事情，讓別人抓不到把柄，再在業績上反擊他們。

但我們不是聖人，即便說服自己接受現實，心裡也多少有點不好受。這時候，我們要進行心理宣洩，將消極情緒揉成團扔出去，避免一直鬱鬱寡歡，影響身心健康。

具體宣洩方式，因人而異。傾訴、唱歌、痛哭……從中找到適和自己的即可。宣洩程度也要適可而止，以免，比如醉得不省人事，給自己造成二次傷害。

我個人比較喜歡在不開心或者煩惱時寫日記，也算是傾訴方式的一種吧。記敘相當於重新梳理事情的來龍去脈，便能發現真正使自己煩惱的問題所在；分析自己的處境，逐步找回理智，更有利於事情的解決。

有時候，也會髒話連篇，罵罵男朋友。這總好過兩人直接互放狠話，影響感情。待宣洩過後，再好好溝通，會發現問題還是可以應對的，男朋友也沒有那麼討厭。

每個人都會有心情不好情緒低落的時候，因為我們是有血有肉的情感動物，這很正常。只不過每個人可以有不同對待心情不好的方法和途徑，有的人也許找閨蜜知己傾述就解決問題，有的人也許獨處一會就沒事，有的人大吃大喝，花錢就解決問題。我比較喜歡用聽音樂獨處思考來化解自己的低情緒，或者找特別信任又懂我的人進行傾述，而且這個閨蜜要比自己內心成長更好的人，這兩種方式都是適合我自己的，第一種是自我分析法，自我調整法，第二種是藉助外力調整，俗話說旁觀者清，當局者迷嘛。加油，人吃五穀雜糧有情緒低落的時候很正常，允許自己同情自己的任何低迷狀態，只是不讓它時間過久過長！