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1 # 運河輕舟
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2 # 新城已無舊少年
客觀的說，你空餘時間多的話完全可以報班！不過，健身需要長期堅持，其他的什麼報班，買健身器材都是次要的！即使你一個人也是可以健身的。如果是準備練出大塊肌肉，那麼需要去健身房哪裡器材比較全面！如果只是想練出線條，那麼你只要每天抽出1-2小時，做3-5組仰臥起坐，平板支撐，俯臥撐！每組可以從10～15個開始，循序漸進！ 深蹲每天也做2組！練3休1， 就是這樣你堅持1個月，身材變化會很明顯！剛開始你可以每天慢跑20-30分鐘，也鍛鍊下體能，同樣循序漸進！ 健身分很多種，塑形，肌肉，減脂 等等！！ 設計剛開始練要循序漸進，不能急！這個是長期堅持下來才有效果的！最後祝你有個健康的身體！
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3 # 雷明的
以下三種情況自己選擇。
1.有人帶，可以選擇自己練，跑步在外面跑比跑步機舒服得多。
2.自己是小白，建議報一期班，學會鍛鍊方法後自己練。
綜合建議你找一個或者二個想健身運動的朋友，一起練，互相鼓勵相互監督鍛鍊，有利於鍛鍊堅持下去。一個人很難堅持的。鍛鍊主要還是堅持，只要堅持得好，自己在家一樣能練馬甲線。
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4 # 行遠健身
首先，想健身是好的，但是大多數人真的堅持不下來，我的朋友們買過跑步機、動感單車、橢圓機，都沒能堅持鍛鍊，都成了擺設。私教課也蠻貴的，可能至少要花一兩萬才能取得一定的效果，但是關鍵還得是自己堅持，堅持不了肯定是白花錢，而且健身房肯定不會給你退錢。如果有鍛鍊經驗，根據自己的需求選擇就行。
建議提問者先明確自己的健身目的，減脂、增肌、塑形、提高柔韌性和平衡性，還是提高身體素質，明確目標之後再決定選擇哪些鍛鍊專案為主，哪些鍛鍊專案為輔，如果有不明白的，可以上網搜尋或者提問，如果有健身的朋友一起鍛鍊就最好了，否則就堅持去健身房，去久了，和別人熟了，自然會有人告訴你應該怎麼練，不應該怎麼練，當然每個人的知識水平、鍛鍊經驗等都不同，給你的建議未必都能適合你，還需要提問者自己去分辨各種意見。關鍵還要看提問者的學習能力和執行能力，健身是知易行難的事。
每個健身的人，都是從小白開始，逐步積累各方面健身知識，並堅持鍛鍊，才練出好身材的。健身先健腦，後健身，這句話適用於所有人。有問題就上網搜尋，或者下載keep、hi運動、fit、健身寶典等健身APP，有現成的鍛鍊課程可供選擇。
如果提問者鍛鍊兩三個月後感覺還有沒入門，還是一頭霧水，這時候可以考慮購買私教課程。
選擇健身教練前，先看這個教練給其它會員上課時是否耐心、細緻，對待美女和其它會員是否態度一致，這個教練自己練的怎麼樣，是否有從業資格，不要盲目選擇健身教練。
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5 # 如一g李
二選一的話，建議報班比較好。
健身，更多的需要氣氛，在群體氛圍裡，相互感染，相互刺激，直至相互交流，比較容易堅持系統的運動。
現在，家裡擺放跑步機的人比較多，真正能堅持跑的人可能不多，與其發錢買個擺設，不如走出去感受群體活動的激情，即鍛鍊了身體，又愉悅了心情。
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6 # 九日月半
健身買跑步機好還是報班？
請問報班是指報名去健身房鍛鍊嗎？
透過市場調查所知在100個人買了跑步機只有3-5個人會選擇在家裡跑跑步，其他都是剛剛買來跑步機徒新鮮在上面走幾次，其他基本用來掛衣服或者裝雜物。
更有過份的是用來掛臘肉臘腸，真是夠夠的了 。
好了不開玩笑了，我講一下幾個點吧。
買跑步機在家的缺點：
1. 其實鍛鍊最主要的是要一個氛圍，在家一個人鍛鍊氛圍肯定是起不來的
2.跑步本身就是一個非常枯燥的事情除非你熱愛跑步，但是熱愛跑步的人一般都是戶外跑。
3.如果保持單一性太久後期訓練效果是得不到保證。
4.跑步機跑步來說其實有很多人都是有侷限性不能去的，比如說膝蓋受傷，比如說體重太大等等
5.鍛鍊的環境也是非常重要，一個好的環境可以影響到鍛鍊效果和心情
買跑步機在家鍛鍊的優點：
1. 清靜，沒有過多的外在打擾
2. 自主性強，比如喜歡什麼音樂就放什麼音樂，想什麼時候鍛鍊就什麼時候鍛鍊。
3. 隨性自由
4.乾淨衛生這個可以自己控制
等等
報班或者健身房優點：
1.選擇多樣性，不侷限跑步，比如說還有很多其他的專案例如瑜伽，舞蹈，動感單車，減脂操等等
2.氛圍，健身房的鍛鍊氛圍是非常好的這個就不用細說，誰去誰知道
3.環境，健身房一般都是至少700平方起步的，所以整個大環境是非常不錯的。
4.服務安全，好一點的健身房服務質量會比較好，而且會有教練在旁邊指導。
健身房缺點：
1.雜吵，比較鬧騰
2.會有教練溫柔的銷售
3.人比較多器械需要等
4.乾淨衛生，很多器械都是汗水
等等
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7 # 毛四少
千萬別買跑步機，因為你用的次數會少之又少，最後可能成為了孩子的車位
健身的話，是需要一個氛圍的，如果自己一個人，除非有很強的自制力，否則很難堅持下來的，報班的話，會有人跟你一起，相對會好一些，可以相互督促，相互鼓勵，所以我建議你選擇報班！
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8 # 咕咚健康小助手
首先看你能否堅持練習！！
如果健身房較遠且愛好健身的話，家中購置一臺有爬坡功能的多功能跑步機是不錯的選擇
如果剛接觸健身，推薦上幾節健身房的私教課，以及多多查閱健身相關的資料，在健身的同時注意保護自己。
如果是初級階段的健身愛好者，很多健身動作徒手完成即可，不一定去健身房。
如果是中、高階階段的健身愛好者，鍛鍊中會若是需要加力量，推薦去健身房。家中購置【那種東西】是不合適的。
家中購置健身器材的建議：
強烈建議：
啞鈴30KG以下，選擇自己合適的。
爬坡功能的跑步機，如果是多功能的跑步機會帶上其他的功能，具體見某寶
瑜伽墊，各種健身體式都會用得到。瑜伽墊一定要買120元以上的，否者你會後悔的。
可選項：
瑜伽球，體脂稱，一面大鏡子（pia在牆面上的那種），珊瑚絨毛毯 60*180 或 80*180
推薦你個健身軟體： KEEP
望採納
回覆列表
三亞是個多麼美好的地方！我建議不買跑步機也不報班。就在外面跑多舒服啊，慢跑就可以，不讓自己超速的那種，很舒服的跑，比走快點就行，能堅持到30分鐘就好。