失眠，焦慮，惶恐，甚至出汗，面色蒼白，血壓升高等等，都是自主的神經症狀，易怒，脾氣暴躁，是焦慮情緒不穩定，睡眠不好等情況，是睡眠障礙，這種情況下要到心裡醫院精神科進行檢查和量表，診斷後抗焦慮和輔助心裡治療。

保持心情舒暢，不要害怕此病，一般都是能治好的。越優秀的人越容易得此病，你看白巖鬆不是也好了嗎？

勞動創造智慧，也能激發靈感，還能體驗勞作的樂趣。先去幹一件可以解決生存的事情，再去玩喜歡的事兒。

忙忙碌碌的日子，會讓心充盈飽滿，焦慮和恐懼也就無處紮寨，失眠自然消失。

如果你非要求藥拜神婆，那就幹去，反正閒著沒沒事，權當娛樂活動。

嚴肅點說，實在痛苦的不行，醫院神婆那兒轉幾圈返回來，聽聽腦場音樂，做個腦場，天天做，或一天兩次也好，或者想做做，不想做不做，總之，這個對焦慮、失眠、恐懼還是有幾分療效，療愈效果怎麼樣，全看你自己。

因為所有的問題都來自你自己，與他人無關，與這個世界無關，如果你非要有關，我也沒辦法。

所有的身體疾病、精神疾病、心靈痛苦，皆由自己創造，因為你是你的王，你是你的世界的操控手，你如何領導你的心靈和身體，引領他們走向什麼方向，創造一個什麼樣的心靈世界、精神世界、身體架構，全在你的手上掌捏著。

怨天怨地沒用，天管不了你，地也管不了你，神婆子也無能為力，藥片只是一些小道具，如果管用了，是因為人付予了藥片願望，這願力趁著藥片的順風車進入身體，達到了療效，這和濟公和尚身上搓下來那一丸無分毫差別。

希望你從暢遊痛苦的世界走出來，也希望我們都從熱衷的痛苦世界裡找到突破口，一旦撥雲見日，世界便一片光明，生命便活力再現，終發現這還真是個有趣的世界，有趣的人生，有趣的你，還有有趣的我和他。

你會發現路邊花草太可愛了，村外那片小樹林在小雨中分外迷人，今天早上的那兩碗小白菜面片分外的好吃，今天的衣服搭配分外的順眼，老婆孩子分外的可愛，忍不住抱了抱你的妻子，親了親孩子的額頭，雖然你的孩子25多了，歡天喜地蹦蹦噠噠的出門上班去吧……

世界如此美妙，我們要去擁抱整個世界了。

焦慮和恐慌伴隨著每一箇中年男人，大多數人到了35歲左右是職場工作的分水嶺，競爭力下降，身體素質也開始發出亞健康的訊號，這時便會開始審視自己的一切，會不會被公司和社會淘汰，是否有過人的能力，除了當下苟且的工作是否能夠順利轉行，是否有足夠抵禦風險的能力，想到這裡我想90%以上的人不知何去何從，心裡無奈，著急，焦慮。

時間一久我們都會厭倦當下的工作和自己，想換一種活法，年輕時的我們可以隨意換工作可以保持我們自己的個性，如今中年人能夠有一份穩定收入不錯的工作已經是感謝感謝上蒼了。放眼望去絕大部分公司招聘包括公務員以及事業單位招聘都要求35歲以內，不管是否願意接受但是現實我們不得不接受。有人說我們可以去創業呀，我想每個人都知道創業成功者不足十有九敗，失敗了那本就舉步維艱的生活該如何將就？在沒有一定把握的時候又有誰願意拿一家人的生活去賭明天。

我太難了，這句話詮釋中年男人極為恰當。

有，這種感覺前一兩年經常有。

因為剛生下寶寶，不能工作，老公又沒成熟，不想上進。那時的生活，每到月底，睡覺基本上都會有這樣的感覺。

那時候還因為錢的事經常跟老公吵架，吵得最歷害一次是，不要兒子，自己收拾行李走出去，可走沒多遠，又捨不得，又回去了，那時候的感覺真的可以用這六個字來形容。

不過到現在，我想對當時的自己說：“為什麼當時要那麼折磨自己呢，你有那種感覺不如自己去定一個目標去奮鬥，想那麼多，到頭來還不是苦了自己。

沒有什麼事是過不了的，只要自己有信心。

你不如對自己放肆一次，讓自己放鬆下來，就想想，以後要成為一個什麼樣的人？我現在要做什麼以後才能成就自己想要的樣子，先定個大目標，再分一個個小目標去完成。

親愛的陌生人，加油！

普通人的通病，生活沒有保障，心裡沒有安全感，這一點深有體會。突發疫情初期，我也像很多人一樣每天重新整理聞，等拐點，早上一睜眼先看昨日確診人數增減表，全國的，本市的。說實話是想第一時間掌握實事，看看什麼時候能復工復產。三個月後防控降級，說不出的欣喜，工作慢慢恢復了，就在防控意識要鬆懈的時候，6月12日北京又出現跟大型批發市場有關的疫情感染病例，一下子人們又開始緊張恐慌了，服務業又一次遭受影響，剛剛看到的曙光又變得一片漆黑。對於周圍的事情都提不起興趣，連續一個多星期每天都會喝酒，但借酒也不能消愁。下雨天去淋雨，因為自己快被煩躁憋得要爆炸，但無論怎麼樣都無法趕走內心的焦慮，一夜無眠也時常有，都跟目前的狀況有關，今年受疫情影響，沒有誰能身處世外，所以我們都必須做好心裡準備，而且還要更加努力才行，擺正心態，一切都會好的。“麵包會有的，牛奶也會有的，一切都會有的”

失眠、焦慮不安、恐懼，這些現象都有過。

今年常有的情緒是恐懼，特別是半夜醒來，突然會有一件事情讓我恐懼，然後越想越害怕，很久才會睡著。太鬧心了。

我也是慢慢調節吧，晚上早點睡，不看消極的視訊或者書籍，看著快樂的，向上的，多往好處想吧！或者晚上去散散步，消耗體力，然後睡得挺好的。

焦慮情縮和焦慮症病是兩個不同的概念焦慮症他不是單純的情縮問題而是形成精神璋礙方面的疾病了得了憂鬱症焦慮症一時半會好不了的經常發作心荒驚恐不安頭昏腦漲全身無力同全身都有不適的症壯人有時會有要死的感覺特別難受o

自然界災難到來之前會產生異象，如井水變濁，蟲蛇搬家等，人也一樣，在災難到來前，也會有異象產生，失眠，焦慮，惶恐，眼跳等，我認為這是大自然與人類的一種默契。只是人們沒有意識到罷了。

有時候會有的，但過幾天就好了，可能我神經比較大條，還是自己調節能力比較好，都是自己好的，也沒有很多時間讓自己有那麼多的負情緒，生活裡還有孩子，家人，不能把這些負情緒影響到家人生活。

情緒不好每個人都會有的，要找到合適自己的排解方式，多聽聽音樂，有時間多出去走走，放鬆放鬆，別什麼事都自己扛著！

在我考研的一段時間裡，到後來的十一月份期間，真的太難堅持了，每天不想複習，天天擔心考不上怎麼辦，怕浪費了一年時間，那段時間只想吃喝玩兒樂，幸好我在舍友的帶動下，重新步入圖書館，開始沉寂學習，還好今年上岸。

如果這樣的狀態超過三個月以上的話，可能就是陷入了焦慮症裡面。

面對焦慮症的人首先要接納自己會有焦慮的一些表現，例如情緒緊張，焦慮失眠。

情緒只是單純的接納他就好，不要去壓制他，對抗他情緒慢慢會淡化的。而對於失眠本身不要強求，就是睡不著的話閉眼休息就好，因為你越強求快點睡著，越焦慮更會失眠。

在現在這個階段，我們要學會帶著焦慮繼續生活，也要把自己的生活考慮一下，比如說到底要做什麼幹什麼把它落實下去，當生活有方向了，行動起來之後呢，我們的焦慮也會慢慢的淡化的。

同時還要注意一點，因為這個時候啊，你的腦袋裡面製造很多的一些負面的悲觀的想法。想法一出來不要跟他去分析思考，不要理會他，繼續把注意力放在當下。

這樣的話相對就不會那麼焦慮了。

當然改變是一個過程，如果自己無法調整的話，可以學習一下森田療法。或者尋求心理醫生，心理諮詢師的專業幫助。

失眠，焦慮，惶恐，不怕死都在我生活裡出現過。我想是因為人到中年正常的現象，畢竟上有老，下有小，自己努力地想讓每一個親人都過上好日子，卻總髮現難免顧此失彼，總髮現錢不夠用，時間不夠用。所以，我們的錢去哪了？我們的時間去哪了？我們的世界怎麼了？

清晰的痠痛 寧靜的夜晚

我躺在床上 失眠

輾轉反側 左顧右盼

我還是抓不住那上竄下跳的夢魘

四十歲的惶恐像一艘船

來時的路 已然停不了岸

前面的航道卻又充滿危險

四顧蒼茫 一個人進退兩難

四十歲的夢想像鋸斷的樹幹

向上仰望著藍天

向下俯視著地面

只是不知何時能綻新葉繼續向前

都希望父母兒女幸福美滿

都希望年年歲歲有餘錢

都希望朝朝暮暮佳人伴

但事事豈能遂人願

四十歲的不惑其實很簡單

放棄不切實際的空想與慵懶

戰勝思緒繚亂 戰勝惶恐不安

鍛鍊身體 擼起袖子加油幹

——人到中、老年，失眠在所難免。焦慮，惶恐也有過，但這種情緒只是階段性的，比如遇上自己難以掌控的事情、或遇到非棘手的事情時，都會產生程度不同的焦慮、惶恐。但當問題解決後，基本上能由自我的心理調節能力逐步恢復正常。至於輕生的念頭那肯定是不正常的，你得重視，若無法自控這種消極情緒，那就考慮去神經科看看。因為生命只有一次，珍愛還來不及呢，哪能如此藐視？所以說，這種心理是精神抑鬱所至，儘快早點治療，祝你早日康復！

樓主，建議先去看看醫生，這已經不是自我修復可以好的，已經是一個病了，先在心裡疾病是一個比較普遍的病種。善待自己！

會的，就像感冒發燒，每個人都會有經歷過，但失眠，焦慮等的病因卻不同，有的是因為情感，有的是因為身體健康，有的是因為家庭變故，有的是因為校園欺凌等等，所以找到令你失眠焦慮的病因和根源很關鍵，只有找到真正的原因，才能找到正確的解決方法，另外有些嚴重的心理問題，一定要及時求助專業人士的幫助，儘快擺脫負面情緒，解決內心衝突，從而實現心裡平衡和心理健康

失眠，焦慮，惶恐，我相信大家都有過類似的經歷，因為我們每個人生來都要面對許許多多的事。首先從出生到上學，就面臨著學習及考試成績的壓力，然後高考大學的壓力，等你大學畢業了又面臨著就業的壓力，然後等你到了年齡又面臨著結婚生子壓力，然後又面臨著買房買車的壓力，再到上有老下有小還房貸的壓力，每一次壓力，都很可能成為失眠，焦慮，惶恐。

特別是今年因為疫情影響，很多人面臨疾病的焦慮惶恐，而更多的人面臨著失業，經濟上面臨著巨大的衝擊與挑戰，特別是上有老下有小的中年人，面臨著失業、房貸、生活等等一系列問題，這個時候最容易失眠，焦慮。

在每一次在外部因素不確定的時候或面臨著困境的時候是最容易失眠，焦慮的。此時千萬要冷靜下來思考問題。

首先要把心態調好。問題分析一下，什麼事情讓你如此焦慮惶恐，往好的方面去想，想出一個最好的結果會怎麼樣？然後同時再做一個最壞的結果是什麼，做好最壞的打算。把會發生的事情分析一下，具體問題具體分析，心態最重要，然後做一個計劃，然後按照這個計劃去盡最大努力去改變。

第二就是適當的戶外運動。我們經常看到很多人年紀輕輕身體就疾病在身，臉上蒼白無力，那就是因為缺少鍛鍊。當遇到困難時，就更加焦慮不安。當我們面對現實時不管發生什麼事，再大的困難和壓力都要適當的運動和放鬆。合理的安排自己業餘愛好，這樣對自己身體才有益健康。每週抽出兩次或三次以上讓自己適當戶外運動，這樣對睡眠和心理都有提高。