你知道嗎？在中國，心腦血管疾病發病人數已經超過了2.7億人，它是所有疾病死亡原因之首。除了高的致死率以外，還有致殘率，超過有50%以上的心腦血管疾病患者，生活無法自理。

1、吃太多鹽和糖，血管壁變皺

當人吃了過甜過鹹的食物後，容易發展高血壓、心腦血管等疾病。

2、油大肉，血管容易堵

人攝入過多營養，多餘的脂質等難以排出體外，聚集在血管裡。一方面容易沉積在血管裡造成堵塞，另一方面還會增加血液黏稠度。

3、吸菸傷血管，十年難恢復

專家表示，對吸菸的人來說，如果維持一定的吸菸量， 10 年後就會出現明顯的動脈粥樣硬化。即使戒菸後，也要一定時間後才能完全修復血管內皮的損傷。

4、不注意衛生，也可能傷血管

例如，如果不注意口腔衛生，口腔內細菌產生的有害物質也可能通過潰瘍面等，進入全身血液迴圈，損傷血管健康。大家千萬別以為刷牙事小。

熬夜時，人長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管表示壓力很大。

6、不運動，垃圾囤積在血管

如果缺乏運動，血液中的廢物排不出去，多餘的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液裡，使血液變得濃稠，在血管中形成粥樣硬化斑塊等不定時炸彈。

這裡說的血管的“修復器”指的是——青梅柑桃液，每天早晚空腹喝一些，可以很好幫助軟化血管，清除血管垃圾，防止血管老化。

1、敲肝經：預防血管硬化

方法：人體的肝經主要是經過腿的內側，所以應該從大腿根部開始，手握拳（手握擀麵杖），沿著腿內側線敲，力度以略有痠疼感為宜，每天敲15分鐘。

2、運動踝關節：預防血栓的形成

方法：雙膝自然伸直，首先用盡全力勾腳10秒鐘，然後再用盡全力繃腳10秒鐘，注意每次勾腳繃腳時，應雙腳同時進行，動作儘可能緩慢柔和，但是都要儘量達到最大幅度。此動作在不引起疼痛的前提下可反覆進行。

血管就像一條遍佈人體全身的高速公路，是人體重要的一部分。它擔負著運輸和貯存血液的功能，遍佈全身，運輸著營養物質到身體各個部位，並且進行物質交換和排出體內的代謝垃圾。所以它是人體一直辛勤勞動的“園丁”呢。

血管有三類，分別是動脈、靜脈和毛細血管，三者在體內有著不同的工作，動脈將血液從心臟運輸到身體各組織，而靜脈則是相反，主要是在血液和組織之間進行物質交換。

隨著年齡的增長，血管也會像細胞一樣衰老、老化。比如血管壁的彈性纖維減少，血管變厚、變硬。另外如果平時喜愛抽菸，吃高油脂食品，血管則有可能出現病理性變化，導致出現動脈粥樣硬化這種情況。

一、胡蘿蔔。大家基本上都知道多吃胡蘿蔔可以明目，預防夜盲症，但是卻不知道它有清除血管垃圾的作用。胡蘿蔔中含有較多的α、β-胡蘿蔔素，還有葉酸、果膠和膳食纖維等等。胡蘿蔔中還有槲皮素和山奈酚，這兩者是其他蔬菜沒有的，食用之後可以降低血壓和血脂含量。而且胡蘿蔔中的生物鉀對於血管裡的垃圾，比如膽固醇，有著清洗的作用。

二、黑豆。黑豆中含有豐富的不飽和脂肪酸、黑色素和卵磷脂等。研究發現多吃黑豆可以降低人體內的血膽固醇的含量，其中的果油還可以調理體內血脂的含量，起到清理血管垃圾的作用。另外黑豆還可以改善貧血的症狀，補充體內的鐵元素，還可以清除體內的自由基，減少自由基對身體的傷害。

三、海帶。海帶在海邊城市是非常常見的食物，其中含有豐富的海帶多糖和膳食纖維等營養物質，又因為它熱量低，礦物質含量高，所以受到許多人的喜愛。另外，海帶中的褐藻酸鉀，可以幫助調節體內的鈉鉀平衡，進而起到降血壓、降血脂、清除血管垃圾的作用。且海帶還有著美膚美髮、瘦身的功效，一些愛美女性可以稍微多吃些海帶。

四、堅果。堅果中的蛋白質、油脂和礦物質等含量都比較高，任何年齡的人群都可以食用堅果。比如說松仁，就有這降血壓、防止動脈硬化的效果。霹靂果中含有人體所需的氨基酸，還有鎂、磷、鉀等礦物質，經常食用可以起到調節血脂、潤腸通便的功效。

五、木耳。黑木耳的營養豐富，尤其是其中蛋白質更是可以媲美動物類食物，被稱為“素食之王”。黑木耳中含有黑木耳多糖、甘露糖和木糖等成分，在中國是一種較為理想的保健食品資源。有研究發現，給動物長時間服用黑木耳多糖之後，其中的血脂水平會降低，說明黑木耳有著降低血脂的作用，另外黑木耳對於降血糖也有一定作用。

六、芹菜籽。大家都知道 芹菜含有豐富的維生素、芹菜素和磷、鐵、鈣等礦物質，還含有蛋白質、甘露醇和膳食纖維等成分，具有舒張血管、降血壓、預防動脈粥樣硬化等作用；對神經衰弱、痛風也有一定的輔助食療作用；

資料表明，芹菜籽所含降壓、降脂成分是芹菜的50倍。在家泡水、煲粥、製作麵點中加入，促進血液流通，穩血壓、降血脂、控血糖；預防粥樣動脈硬化、心梗、腦梗等疾病;

而芹菜籽裡面含的黃酮類化合物和維生素b，礦物質，鎂元素，鉀離子，膽鹼，單酚酸等多種物質，而這些物質能夠有效的促進人體的代謝，有效的抑制尿酸的形成，促進尿酸的排洩，修復病變關節炎，快速溶解痛風。、

芹菜籽分類很多，特別是神南山芹籽品質更優，它所含不飽和脂肪酸、黃酮類化合物、丁基苯酞類物質是普通芹籽的12.6倍！

以上物種食物都具有降血脂的作用，平時可以適當食用，以起到降血脂、清除血管垃圾的功效，令血管更加健康。