肝臟是人體一個特別重要的器官，好多的代謝活動都需要在肝臟完成。中國是肝病大國，進近來年來肝癌也越來越多。所以保護肝臟真的很重要！

具體來說有以下幾點：

1.少熬夜，夜晚血液迴流，肝臟需要休息！

2.不抽菸不喝酒，尤其是喝酒，酒精的代謝都在肝臟，會給肝臟造成損傷！

3.心情愉快，經常悶悶不樂壓抑會導致肝氣鬱結，中醫的怒則傷肝就是這個道理！

4.菊花、枸杞、決明子都有護肝效果，沒事可以泡泡茶喝點水！

首先肝臟是我們人體很重要的排毒器官 ，不合理的飲食習慣都會對我們的肝臟有或多或少的影響。所以說在平時生活中首先我們要多喝水 都知道喝水有利於我們身體裡面排出毒素，減少我們體內的毒素對我們身體的傷害。其次是合理的飲食習慣，不要暴飲暴食，雞鴨魚肉要吃，新鮮的瓜果蔬菜也要吃，要均衡。第三個是不要吃太多油膩、油炸、高糖、醃製的食物 ，過分的油脂會導致脂肪酸的形成。還有幾個就是要在平時保持我們愉快的心情、有充足的睡眠、不要濫用我們的藥物等等

在日常生活中怎麼保護肝臟？

答: 肝臟是每個生命體的重要器官之一，它的主要功能是造血。在日常生活中怎麼保護肝臟，很容易被大多數人所忽視。由於自己不是專業醫生，只能從常識上談一下自己的看法，如有不妥，請專業醫生指教！

在日常生活中保護自己的肝臟，應注意以下事項:

1、注意預防肝炎病的傳染。在公共場所人口較密集的地方養成戴口罩的習慣。少聚餐。尤其是吃集體伙食的食堂，學校、企業食堂等都要有防範傳染病的常識。

2、少吃煎炸，燥熱上火和油膩的食品。如燒烤、火鍋不能經常吃，保持肝臟的清涼。

3、少吃剩菜，不食用變質的肉食、蔬菜、水果。

4、少喝酒，不醉酒。少吸菸或不吸菸。

5、感冒發燒時，要及時治療退燒。

6、少吃或不吃動物的肝、肺、內臟食品。

7、忌食蛇膽和動物生血。

8、少吃麻辣的垃圾食品。

9、在家時，做菜也要葷菜搭配合理。

身體的各個器官都會隨著年齡的增長而執行緩慢，年輕時若不注意保養，器官就會提前衰老。肝臟是我們身體的重要解毒器官，不合理的飲食習慣和選擇都會對肝臟造成或輕或重的損傷，那麼如何在日常飲食中保護肝臟呢？

養肝護肝，日常生活中做好四件事：

1、飲食保健

肝的疏洩功能是促進脾胃運化功能的一個極重要環節，肝臟本身必需的蛋白質和糖類等，要從飲食中獲得。因此，宜食些易消化的高蛋白食物，如魚類、蛋類、乳類、動物肝臟、豆製品等，還應適當食用些糖。肝臟對維生素K、A、C的需要量較大，故適當多食些富有維生素的食物，如新鮮蔬菜和水果之類。同時，還宜適當食用含纖維素多的食物，高纖維食物有助於保持大便通暢，有利於膽汁的分泌和排洩，這是保護肝臟疏洩功能的一項重要措施。肝臟需要豐富的營養，但不宜給予太多的脂肪，否則，有引起“脂肪肝”的可能性。

2、切忌嗜酒

酒精以及其中間代謝產物乙醛是直接的肝毒性物質。過量飲酒可引起食慾減退，造成蛋白質及B族維生素缺乏，發生酒精中毒，還可導致脂肪肝、肝硬化，急性中毒可引起死亡。因此，日常生活中切忌過量飲酒，以免損傷肝臟。

3、戒怒防鬱

人的情志調暢與肝的疏洩功能密切相關。反覆持久或過激的情志，都會直接影響肝的疏洩功能。肝在志為怒，喜條達而惡鬱抑。抑鬱、暴怒最易傷肝，導致肝氣鬱結或肝火旺盛的病理變化。因此，要重視培養控制過激情緒和疏導不良情緒的能力，保持情緒暢達平和，保持思想的清靜。

4、睡眠充足

“人臥則血歸於肝”，按時就寢充足睡眠是最好的保肝良藥。睡眠期間包括肝細胞在內的所有細胞開始自我修復，同時靜臥可增加肝臟40%的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養的供給，這有利於肝細胞修復和再生。因此長期熬夜會造成肝臟長時間營養缺乏，細胞修復效率降低，最終由於肝臟負荷過重而引發肝功能異常、脂肪肝等肝病。天津曾有針對1000多位體檢者進行的調查表明，持續半年夜裡12點以後睡眠，且睡眠不足6小時者的肝功能異常、脂肪肝的比例比睡眠正常的人高出10%以上。

健康的成年人每天至少保持7小時睡眠，肝病患者每天至少要有8小時睡眠時間。晚11時到凌晨3時是最重要的睡眠時間，這個時段的睡眠一定要保證。

在日常生活中怎樣保護肝臟？

肝臟是人體最大的代謝器官，有排毒解毒，合成分解，代謝消化，儲存加工，淨化血液等重要功能，肝臟是人體最大的化工廠，每時每刻都有很多的化學反應在這裡進行，肝臟出了問題，不單是肝炎、肝癌之類的，還有可能出現高血壓，心腦血管疾病，糖尿病，痛風，肥胖等很多比較嚴重的慢性病。

保肝護肝的任務非常重要，無論從口還是面板進入身體的毒素，都會進入肝臟，注意食物安全和外出防護。喝酒多，吃油膩的多，夜宵，會增加肝臟的肝臟負擔和傷害。熬夜，生活不規律，也會影響臟器的正常休息。社會壓力大，思想負擔重，對肝臟造成壓力。某些營養缺乏，會影響受損肝細胞的修復。

所以從生活習慣，飲食結構，情緒調整，適度運動，補充營養幾個方面注意。

第一招：多喝水

水對於人的重要性，不僅僅只有解渴的作用，同時還具有促進消化、排毒等重要作用。因此，若想肝臟健康，那麼每天需要養成多喝水的習慣。但並非一次性過量的飲水，而是分成一小口一小口的喝，每隔一段時間喝一杯。另外，喝水的時候，還可以在杯子裡放點草藥植物，更有助於排毒，像蒲公英、枸杞等，都是不錯的選擇。

第二招：多吃綠色蔬菜

綠色護肝，所以，若想肝臟愈發健康，那麼綠色食物就應該多吃一些，在護養肝臟的同時還能幫助肝臟排毒。首先，西蘭花是不錯的選擇，富含豐富的卜硫素，能增強肝臟的解毒能力；其次，芥菜也可以多吃，能解毒清肝。當然綠色蔬菜還有很多，例如茼蒿、蒲公英等，都是平時生活中可以多吃的綠色蔬菜。

第三招：通經絡

身體經絡暢通才有助於身體更好的排毒，而肝膽經關乎肝臟的健康，若想幫肝臟排毒，那麼肝膽經通暢是很重要的。那麼如何使肝膽筋通暢呢？要想疏通肝膽經，需要做的是每天敲打肝膽經，而晨起後是敲打肝膽經的最佳時刻，每天醒來後，交替敲打肝膽經50次左右，幫助疏通肝氣，對肝臟有好處。