高糖像葡萄糖、蔗糖、麥芽糖、蜂蜜、甜點心等

高脂肪像油炸食品、醃燻食品、奶油、泡麵、燒烤、肥肉和動物內臟、蛋黃等，

常見的高鹽食品包括一些醃漬食品，例如醃菜、醬菜等，火腿，培根，煙燻或臘肉製品，泡麵，餅乾，披薩，麵包，腐乳、拌醬等調味料，等等。其中一些是比較明顯的高鹽食物，而向餅乾、麵包等食物由於含有一定的糖分，因此其中所含的高鹽分很容易被人忽略。

所以為了大家的身體健康，還是少吃高鹽高糖高脂食品，病從口入，早日預防為主防治結合！健康才是革命的本錢！請大家注重養生

以下這些食物都是高脂肪,高熱量的食物也是垃圾食品不易多吃，為了追求色香味足足的，現在的食物都是這樣的！

高糖食物

碳酸飲料、乳飲料、果汁飲料、茶飲料、運動飲料……含糖量相當可觀。很多看上去健康的鮮榨果汁，也會加糖。

這些高糖食物，的確能滿足口腹之慾，但也會損害牙齒、導致肥胖，並增加 2 型糖尿病、心血管病風險。

高鹽食物

高鹽（高鈉）食物幾乎無處不在。各種方便食品，火腿腸、烤魚片、牛肉乾、果脯、鹹花生等休閒零食，以及幾乎所有的醃製食物，都含有大量的鈉。菜餚中新增的醬油、大醬、味精、雞精等調味品，也包含不少鈉。

長期的高鹽（鈉）飲食，會增加患高血壓的風險，讓人們更容易得中風、冠心病等心腦血管疾病。按照《中國居民膳食指南》，每人每天吃鹽不應該超過 6 克，相當於鈉不要超過 2400 毫克。

高油食物

油條、泡麵、酥餅、蔥油餅等主食中，油脂甚至能佔到食物重量的 1/5～1/3。炸雞翅、炸丸子、炸薯條、炸魚等典型的油炸食品，以及水煮魚、地三鮮、燒茄子等過油的菜餚，均含有大量的油脂。

高糖食物

碳酸飲料、乳飲料、果汁飲料、茶飲料、運動飲料……含糖量相當可觀。很多看上去健康的鮮榨果汁，也會加糖。

這些高糖食物，的確能滿足口腹之慾，但也會損害牙齒、導致肥胖，並增加 2 型糖尿病、心血管病風險。

高鹽食物

高鹽（高鈉）食物幾乎無處不在。各種方便食品，火腿腸、烤魚片、牛肉乾、果脯、鹹花生等休閒零食，以及幾乎所有的醃製食物，都含有大量的鈉。菜餚中新增的醬油、大醬、味精、雞精等調味品，也包含不少鈉。

長期的高鹽（鈉）飲食，會增加患高血壓的風險，讓人們更容易得中風、冠心病等心腦血管疾病。按照《中國居民膳食指南》，每人每天吃鹽不應該超過 6 克，相當於鈉不要超過 2400 毫克。

高油食物

油條、泡麵、酥餅、蔥油餅等主食中，油脂甚至能佔到食物重量的 1/5～1/3。炸雞翅、炸丸子、炸薯條、炸魚等典型的油炸食品，以及水煮魚、地三鮮、燒茄子等過油的菜餚，均含有大量的油脂。

三高人群一定要少吃它們來控制疾病，健康人群也不要掉以輕心，好好預防疾病。

人們通常把高血壓、高血糖、高血脂，稱為三高，而這些慢性病的發生發展與飲食中鹽、糖、油的關係密切。而鹽糖油成分較多、容易導致鈉、糖超標或能量過剩的食物，可以被叫做三高食物。

隨著人們的物質生活發展，生活水平的不斷提高。越來越多的高糖、高鹽、高脂食品已悄然進入了千家萬戶的餐桌上，豐富了人們的生活。也滿足了很多朋友口味上的提升。

充滿著色、香、味道的高糖、高脂食品很多，其中來自於異國，大夥熟悉的就有西多士、蛋撻、雪糕、奶油蛋糕、薯條等和各類奶糖、甜餅。高脂食品也不佔少數，各肉類燒烤、油炸食品類、動物油、芝麻油、動物肥膘、動物內臟等勻屬高脂食品。

高鹽量的主要有，醃製品如酸菜、豆豉、乳腐等鹹菜類，肉類還有火腿、臘腸、鹹蛋、香腸、煙燻肉、臘肉等等。（溫馨提示：味美再好，為了自己的健康身體，可要控制好量哦！）

高糖食物主要包括碳水化合物，如葡萄糖，澱粉，巧克力，奶油等。

高鹽食物主要是看包含鈉的含量。如白麵包，早餐麥片，檸檬夾心餅乾，披薩餅，運動飲料，果蔬汁，濃湯寶，拌醬，涼麵，一些冷切肉，鹹菜等這一些都是含鈉比較多的食物。

高脂食物分為飽和脂肪和不飽和脂肪。不飽和脂肪含量高的:果仁類等。飽和脂肪含量高的:肥肉、黃油、奶油、內臟、動物腦、魚籽、動物油等。

美好一天很榮幸為大家解答這個問題，讓我們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

我認為常見的高鹽食品包括一些醃漬食品，例如醃菜、醬菜等，火腿，培根，煙燻或臘肉製品，泡麵，餅乾，披薩，麵包，腐乳、拌醬等調味料，等等。

我認為充滿著色、香、味道的高糖、高脂食品很多，其中來自於異國，大夥熟悉的就有西多士、蛋撻、雪糕、奶油蛋糕、薯條等和各類奶糖、甜餅。高脂食品也不佔少數，各肉類燒烤、油炸食品類、動物油、芝麻油、動物肥膘、動物內臟等勻屬高脂食品。

我認為高糖食物主要包括碳水化合物，如葡萄糖，澱粉，巧克力，奶油等。

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

高鹽：小食品，醬菜，鹹菜 。 高糖：各種小食品，各種飲料。 高脂肪：動物內臟，豬肉，各種堅果

很不幸，好多老字號，地方小吃，都屬於這個行列的，特別是北方的食物。蜜餞，糖三刀，糖耳朵，滷煮，油條，油餅，炸糕，烤串，燒烤，烤肉，蜜麻花，麻花。

還是別在意太多，想吃就吃吧，要不這些美味小吃真沒幾個能吃的了。

饞饞你，上幾個小吃圖。

醃製類食品：如火腿腸、臘腸、罐頭產品等

油炸類食品：薯片、油條等

烘培類食品：蛋糕、烘培麵包等

這裡不一一舉例子了，任何食物都可能變成高脂，除本身含脂量高的食物外，因為烹飪過程中你可能會放很多油，高糖高鹽更不用說了，只要佔高糖高脂高鹽任何一種的食物都不建議吃。

1、高糖食物

碳酸飲料、乳飲料、果汁飲料、運動飲料、一切甜甜的飲料。高糖食物的確能滿足口腹之慾，但也會損害牙齒導致肥胖。

2、高鹽食物

高鹽食物即高鈉食物。無處不在。比如：方便食品、火腿腸、烤魚片、牛肉乾、果脯、鹹花生等休閒零食。以及幾乎所有的醃製食品都含有大量的鈉。菜餚中新增的醬油、大醬、味精、雞精等。

3、高脂食品

油條、泡麵、酥餅、蔥油餅等主食中。還有炸雞翅、炸丸子、炸薯條、炸魚等典型油炸食品。以及水煮魚、地三鮮、燒茄子等過油菜餚。