建議採用護脊床墊進行糾正。就是每天躺在斜面床墊上，平衡白天的脊柱前傾。護脊床墊又叫昂首床墊。很快就能好了。頸椎就恢復了正常的曲度。

實際上，一旦人體頸椎生理曲度消失就很難恢復到以前一樣的，雖然可以透過一些治療鍛鍊和治療的方法恢復一些，但是想要恢復到和原來一樣是不可能的，因為人會衰老，頸椎會蛻變，誘發的因素隨時都存在，所以臨床上是不太可能恢復到以前那樣的程度。

雖然頸椎曲度變直/反張後不能恢復到原狀，但是可以儘量減輕由於頸椎曲度變直/反張所帶來的症狀，平時可以多做做頸部鍛鍊，切不可激烈活動，頸椎病養護大於治療，選好合適的枕頭是康復的前提，選枕4要素：1 科學枕形結構：仰睡前突後仰，頸部高度接近本人一拳，側睡一拳半高。2 高度可以調節3 有良好的支撐力 4 透氣散熱。

可以矯正的，且現在還比較簡單，你可以瞭解下面這種斜面護脊床墊，它是矯正頸椎的。對糾正頸椎反弓非常好------一次矯正三個小時左右，一天矯正兩次。相當於站了6個小時的軍姿，效果很好。請參考！

頸椎反弓是一種常見頸椎病。頸椎有正常的生理彎曲，如果沒有生理彎曲，甚至向相反的方向彎曲，稱為反弓。頸椎反弓是構成頸椎病最常見的病理基礎，而不適當用枕是導致頸椎反弓的重要原因。

人類屬於高階脊椎動物，頸椎“C”形向前的生理弧線保證了頸椎活動的高度靈活性，但人們常常發生違背頸椎生理曲線的姿態和活動。

2頸椎反弓會出現哪些表現？

①頸肩部肌肉痠痛

由於生理曲度的改變，頸椎各椎體重新排列，頸椎周圍的肌肉為了適應新的平衡也在發生改變，頸前肌群收縮，頸後肌群拉伸，導致頸肩部肌肉勞損，出現頸肩部疼痛不適。

②上肢麻木，頭暈噁心

頸椎序列發生變化，頸部肌肉失衡，反過來又難以維持頸椎原先的平衡狀態，形成惡性迴圈，導致頸椎椎體錯位，壓迫椎動脈、神經根、交感神經甚至脊髓。出現相應的症狀，如上肢麻木、頭暈噁心等。

3哪些壞習慣容易導致頸椎反弓?

①長時間低頭玩手機

長期低頭玩手機、伏案工作、半躺著看電視、看書，使頸椎長時間處於屈曲狀態，頸椎間盤內的壓力增高，頸部肌肉受力不均，頸後部肌肉和韌帶受牽拉出現勞損，肌力下降，椎體失穩，因而出現生理曲度改變。

②高枕

此外，不適當用枕也是導致頸椎反弓的重要原因，最常見的就是“高枕”，白天人們工作、學習，大部分的時間都在低頭當中度過，而夜晚就是放鬆頸部肌肉的最佳時機，然而許多人因為枕頭選擇不當而影響了頸椎的健康，過高的枕頭使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，又加速頸椎退變程序，引起頸椎反弓。

4頸椎反弓完全可以預防糾正

①正確使用手機、電腦

玩手機時的正確姿勢

挺直脊椎，減少對脊椎的壓力，避免脖子酸、肩痛等情況，保持脊椎挺直的同時，下巴微揚，會使脊椎更舒服哦！

眼睛距離螢幕30釐米以上，距離越遠，對視力的保護就越明顯。

當然啦，姿勢正確也不要看太久哦；不臥床看書報、看電視；長期從事電腦的工作者，建議抬高電腦顯示器，降低座椅，儘量平視或者輕微仰視螢幕。

②勤做頸椎保健操

長期伏案工作者，每小時應有5—10分鐘的休息時間，並做頸椎自我保健操。既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。

枕頭高度一般以10-15釐米為宜。睡姿在一定程度上也會影響我們選擇枕頭的高度。

習慣仰睡的人，枕頭的高度應該相當於我們拳頭一拳的高度即可；

習慣側睡的人，枕頭的高度可以大約等於我們一側肩寬的高度；

有側臥睡姿者睡前將枕頭塑形成中凹狀，枕頭分成三等分，兩邊可高出10CM，以適應側臥時頸椎的正常生理曲線。

不管仰睡還是側睡，能維持頸椎正常生理曲度的枕頭才是最好的。

④參加體育活動

適當參加力所能及的體育活動，如羽毛球、籃球、游泳、倒退行走等，這些運動都對頸椎自然曲度變直有著很好的輔助治療效果，同時可以改善頸椎供血，防止和延緩頸椎退行性變的發生年齡。

當一個人存在頸椎生理曲度變直和反弓的時候，一定要先弄明白是何種原因導致的這種退變出現，一個是避免這個問題再次出現，另一個是可以有針對性的去改變這個問題，有一個好訊息，反弓是可逆的。

姿勢性問題

不少人由於長期的不良姿態，導致頸部有的肌肉過度緊張，有的肌肉無力，典型代表就是由於低頭的工作環境或過度使用手機，造成胸鎖乳突肌收縮過緊，頸部後方肌肉被拉長而緊張。

對於這部分人，可以試著放鬆頸部緊張的肌肉，對於縮短的要進行拉伸，然後可以找一個毛巾捲成卷，墊在C3、C4的位置，循序漸進的增加時間，逐漸的可幫助頸部恢復正常的生理曲度。

頸椎病

不少頸椎生理曲度反弓的人，是由於頸椎病造成症狀之後代償引起的，這部分人不可以在頸椎病症狀沒消失之前急於矯正生理曲度，否則可能會導致症狀臨時性的加重，症狀存在還會反弓。

生理曲度反弓的人，如果伴有症狀，多數都會有頸椎關節突關節的位置異常，要進行正骨矯正的，頸部疼痛的肌肉要進行手法按摩放鬆處理，然後症狀消除之後，可以和姿勢性的反弓墊毛巾處理。

基本上就這樣，只要你用心對待自己的身體，反弓是一定可以矯正的，生理曲度的恢復可以減少頸椎的發病的機率，也會讓頸部在承受相同工作的時候不易疲勞，影片已錄製，感興趣可以找一下！

1、堅持打羽毛球，有條件多游泳，這些運動迫使自己頭向上仰，對頸椎治療效果好。本人前幾年每週有幾天頸椎按摩，自從打羽毛球后，症狀改善了很多，不再進行頸椎按摩了。2、小枕頭。墊在後腦勺一下部分。3、每天做次頸椎操。4、自己給自己按摩。5、少玩手機、少打牌、少玩電腦。

當然是多做一些反向的矯正運動比較好，如多爬行、倒走及打羽毛球等，還有就是利用昂首床墊來睡覺，這也是很好的方法----放上定製的枕頭就是一個普通的床墊。原理就是一個反射糾正的過程。