多吃點養胃的啊，熬小米湯喝，清燉排骨，熬製大骨頭湯喝，另外可以多吃青菜，冬季吃蘿蔔也好，都是一些好消化對脾胃好的食物，多喝熱茶，少吃涼性的，可以多吃點水果一類的補充維生素。

若脾胃虛寒的人，或寒證的胃痛、腹痛、洩瀉等，應多食性味辛熱的蔥、姜、韭、蒜、胡椒等，若脾胃虛弱的人，宜食用紅棗、山藥、扁豆、芡實、蓮子肉等。若胃熱素盛的人，宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等幹寒生津之品；若氣機阻滯的病人，宜多食蘿蔔、佛手、金橘，或用橘皮做成的調料！

這個本人之前就是因為脾胃不好搞得身體吃不消，可以很好的回答這個問題，首先要站在中醫的位置說話脾胃管吸收營養，如果脾胃不好營養就吸收不了，所以脾胃不好就需要調理了，調理的方法有2種1是食療自己在家裡自己看些資料自己買來食物吃，但是食療的話效果是不好的，本身你自己的脾胃就不好了也吸收不了太多的營養了，2就是自己去找老中醫拿中藥調理脾胃虛弱大概回撥裡1到2個月，中藥吃起來很難吃但是為了身體健康也得吃，不要想其他的西藥，很難調理好，再說說本人吧，吃了2個月的中藥哭死了，吃的中藥裡面會加附子大熱會陽之物有輕微毒，中藥師會幫你調理好的，記得是10天一個療程吃了58天，不說了，還是說說你吧，最好是找中醫調理不然的話到了後面了身體就越來越不好了，脾胃在身體中是很重要的。祝你身體早日恢復。

1：正確的喝水。

想保養好胃，必須要有足夠的胃液來消化。早上胃酸比較濃，此時空腹進食會大致消化不良，建議先在餐前空腹喝一杯白開水，能很好的稀釋胃液，達到酸鹼平衡，自然就能很好的消化。

2：多吃燉菜少吃涼拌的。

冬季天寒，很多人喜歡吃燙嘴的食物，但人的食道壁由黏膜組成，非常脆弱，只能耐受50～60℃的食物，超過這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。而太過冷的食物進入胃部也會刺激胃黏膜引起胃病，也不利於人體保暖。

因此，冬季的食物要以溫熱為主，多吃燉菜、炒菜，少吃涼拌菜，喝湯不要喝剛煲好的滾湯。

3：控制酒量。

喜歡喝酒的朋友，少量飲酒比較好，能刺激胃腸蠕動，以利消化，亦可暢通血脈，振奮精神，消除疲勞，除風散寒。

但是過量的飲酒，害處很多。脾胃一定受到傷害，輕則腹脹不消，不思飲食，重則嘔吐不止。

特別老年人喜歡喝酒的，會容易導致腦出血、胃出血或肝壞死而損壽。

4：需要做好保暖工作。

胃喜暖怕冷，喜潤惡燥，冬天天氣寒冷，胃部受涼後會使胃的功能受損，所以要注意保暖。

尤其是注意胃部和腹部保暖，可以穿上一件保暖效果好的內衣，以防冷空氣侵入。

睡前最好可以用熱水泡腳，這也可以暖胃。在溫度低的地方，可以準備一個方便攜帶的暖水袋，給胃部取暖。在家中，需穿好襪子，最好不要光腳。

5：揉擦小腹。

腹部受涼，很容易引起胃痛。可以選擇揉擦小腹：兩手分別緊貼肚臍兩側，上下來回擦動，發熱為止。胃脹、腹痛的病人可選用，每日2-5次。

由於肚臍兩側旁開2寸為天樞穴，揉擦小腹這個方法能刺激此穴位，治療急慢性胃腸炎及消化功能紊亂引起的積食、嘔吐、腹瀉、便秘等。

6：多吃溫性食物。

溫性食物有強身益氣，滋補腸胃的作用。太過熱性的食物會造成肝火、胃火旺盛，適得其反；

過寒性的食物易造成腹瀉、腸胃炎等疾病，因此養胃需吃溫性食物，如：牛肉、瘦肉、魚肉、麵粉、高粱、大豆、牛奶等。

胃潰瘍、胃石症冬季易發

對於冬季易發的胃病，杜豔茹介紹有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃石症等病。十二指腸潰瘍好發於青壯年，胃潰瘍、胃石症多發於中老年人。潰瘍的形成與生活飲食不規律、情緒緊張、冬季氣溫低、環境等因素相關，引起胃酸分泌過多，形成潰瘍。胃石症的患者一般有進食柿子、山楂、黑棗史，病人可以完全無任何症狀，也可以在飯後不久出現上腹不適、食慾不振、口臭、噁心、嘔吐或不同程度的腹脹腹痛等，常併發胃潰瘍、胃黏膜糜爛、幽門梗阻、腸梗阻，偶有穿孔及腹膜炎。

出現這些胃部不適需要就醫

日常生活中，有的人在自己出現胃部疼痛等不適情況時，就會用熱水袋焐焐或喝些熱水來緩解，並不太當回事。對此，杜豔茹認為，偶發的胃脘部脹悶，可以採用喝熱水等辦法，但如出現頻發的胃脘部疼痛，症狀反覆發作，伴以下情況，需要馬上就醫：

血便或出血。早期發現會有出血，但是比較少，一般表現在糞便中，如果長期都是黑色的便便，那就要引起注意了。

沒有病史，突然肚子不適。這裡的不適指的是沒胃口、消化不良或者反酸等問題。如果出現不明原因的胃部不適，吃藥的話也沒有很好的效果，並且時好時壞，那麼應該引起重視了。

所謂老胃病發作。透過仔細觀察，如果是這幾次發作的狀況各不相同的話，就要引起重視了，比如原來是睡覺不疼，現在睡覺疼了。

突然消瘦。對於一些人來說突然變瘦並不是很好的事情，一般情況下胃病發作的時候，食慾、體力和體重並不會有很大的變化。

冬季如何養護脾胃

冬天裡如何調養脾胃來禦寒呢？杜豔茹根據自己多年的臨床經驗，認為可以從以下幾個方面來做：

1.保養脾胃。首先要保持良好的情緒。因為情感因素對食慾、消化、吸收都有很大影響。據研究，不良情緒可導致食慾下降、腹部脹滿、噯氣、消化不良等，而良好的情緒則有益於胃腸系統的正常活動。

2.飲食調攝是保養脾胃的關鍵。飲食應有規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食。以素食為主，葷素搭配。要吃蔬菜和水果，以滿足機體需求和保持大便通暢。少吃刺激性和難於消化的食物，如酸辣、油炸、乾硬和黏性大的食物，生冷的食物也要儘量少吃。

3.注意保暖。俗話說“十個胃病，九個寒。”這的確是經驗之談，因此注意保暖十分重要。在冬季天氣變冷，脾胃病易復發，尤其對於平素脾胃陽虛、脾胃虛寒的人更要注意保暖，避免受冷；有脾虛洩的人，可在臍中貼暖臍膏藥，同時還應少吃生冷瓜果等；如感到胃脘部發冷，可及時服用生薑茶等。

4.勤加鍛鍊。要堅持參加適當的體育活動如散步、慢跑、打太極、做氣功等。鍛鍊身體也應注意時間，建議在Sunny較為充足的時候進行戶外鍛鍊，一般不建議過早過晚的時間鍛鍊。適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動功能加強，消化液分泌增強，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道本身的血液迴圈，促進新陳代謝，推遲消化系統的老化。還可在每晚睡覺之前，躺在床上用雙手按摩上下腹部，來回往復40～50遍，可以助脾執行，去積滯，對脾胃有良好的保健作用。