抑鬱是一種由生理狀況激發的心理症狀，需要把身體和心理結合起來，同時治。心理干預一定要；但單靠語言，再多也無法重燃然人對生命的興趣和對生活的熱愛。

生產耗女人的精氣，削弱她的陽氣，改變她的身體物質基礎。舉個例子，產後抑鬱的媽媽，臀部骶骨部分常常乾癟且沒有彈性。這裡乾癟，像一塊板一樣凝結著，就會阻礙八髎部位的馬尾神經叢正常傳遞著身體神經系統的資訊，氣血流動也不夠通暢。想要形象一點理解的話，大家可以想象一下：一個提線木偶靠線連線著身體的各個節點，而人牽引著線讓木偶變得靈動。如果這些連線節點的線被扯住了、凝結了，木偶的動作就僵化了。

產後抑鬱的人，天天琢磨和挑自己的毛病，心靈有陰霾，心裡有自己無法改變的無力感，情緒低落。她們要麼沒胃口，要麼猛吃海塞。她們對生活的興趣降低，思維行動遲鈍僵化，接著身體部分嗎足夠的五羥色胺（快樂素），腎上腺激素和內啡肽分泌都降低。

如何更快的從產後抑鬱走出來呢？

其一是要對自己的身體進行調理。食療、營養保健、芳療、中醫調理等都有各自的作用，身體按摩、導引也需要。國內外有越來越多的流派在研究按摩、導引對於心理的影響，並且取得了顯著的臨床治癒效果。中醫講氣血、經絡和穴位；西醫講神經系統、筋膜和腺體。還有的媽媽們是透過孕產瑜伽、健身等運動來緩和產後抑鬱--我建議配備私人教練。

另一方面，心理上面的調整不可省略。對產後抑鬱媽媽更具普世意義的是，除了自己用所剩不多的餘力進行自我開解和掙脫，還求助於社會體系的支援。比如說，向自己的親密家人、親朋好友敞開，接受他們的不同程度鼓勵、陪伴和身心康復資訊介紹。再者是尋求專業的幫助，比如說尋找心理諮詢師。我曾經遇到過好幾位同行都是透過學習心理知識並應用於生活，自己走出來了，只是整個過程很漫長。她們甚至改行成了專業的心理人士。

產後抑鬱是持續性的。

新手媽媽們，如果你覺察到自己得了產後抑鬱，不用害怕或絕望。記得合理尋找他人的幫助，適當地設定你的痊癒時間目標（以年為單位），選擇必要的方法方式，減少不合理的心理壓力。記住，產後抑鬱不是你的錯，也不是你的藉口。

越來越多的產婦受產後抑鬱的困擾，或輕或重。很多重症患者都選擇結束生命，甚至和寶寶一起死的極端方式來尋求解脫。聽起來毛骨悚然，事實卻是極端的悲傷無奈。

如果做好積極的準備，家人充足的關愛，其實可以很大程度上避免產後抑鬱。我生老大的時候雖然沒有產後抑鬱，但是月子期也崩潰了好幾次。

我從醫院回到家，坐在床上，刀口隱隱作痛，感覺家裡有些冷，我想喝口水，就叫人，沒人理我，連續叫了好幾遍都沒人理我，他們都在弄孩子，做午飯或者忙別的。不知道為什麼，當時眼淚就下來了，覺得特別特別委屈。

還有一次，我半夜給孩子餵奶，剛喂完奶，拍了半小時的嗝，結果放到床上一會兒就吐奶了，吐得滿床都是，我困得已經睜不開眼了，喊爸爸起來一起換床單，洗孩子。手忙腳亂重新弄好以後，孩子不睡了，從三點一直哄到五點，我終於崩潰了，大哭大喊：丟掉！丟掉！把孩子丟掉……，這可能是生完寶寶以後，我情緒最激烈的時候。雖然一會兒我就後悔說這樣傷人的話。真的不是矯情，身心創傷還沒恢復加上激素刺激，如果產後媽媽得不到家人的理解和幫助，真的非常容易情緒崩潰，長期持續一定就會抑鬱了。

如果讓我來總結：怎樣儘可能避免產後抑鬱呢？

首先，得要長期持續的教育家人，讓他們理解產婦很容易情緒崩潰，讓他們儘可能的關懷和理解產婦。就得用各種方法長期滲透。別指望他們會自己理解，這樣的人太少了。

再然後，就是自己心理的強大了，得從第一天懷孕開始就積極的做心理建設，做好各種受疼受苦的準備。不管怎麼說，先得照顧好自己，得愛自己，然後再談其他。

簡單來說，產後抑鬱障礙（PPD）是抑鬱症的一種，但它發生的時間比較特殊，是針對女性生產後的一段特殊時期，有的時候也可能持續到生產之後復發的抑鬱症。

隨著社會的快速發展，我們對於醫療衛生問題愈加關注，關注的角度也更加全面，例如產後抑鬱障礙在大多數國家早已被列為一項很重要的公共衛生問題，因為它不僅僅關係產婦的健康，也關係著孩子以及一個家庭的幸福。但比較令人遺憾的是，在中國，無論是政府還是醫療專業人士，抑或是產婦或者她的家人，都對這方面不夠重視。所以今天我們就需要介紹一些關於產後抑鬱的知識。

首先我們需要了解一下產後抑鬱障礙的發病時間，從生產後一天到12個月都有可能發生產後抑鬱障礙，所以它的可能發生時間是比較長的。接下來我們瞭解一下為什麼會產生產後抑鬱障礙。

產後抑鬱障礙屬於多因素疾病，生物因素、社會因素、心理因素等都有可能導致產後抑鬱障礙的產生。其中最主要的因素有既往家族病史、陽性家族史、生活事件、社會支援；也就是如果產婦有患過精神病或者產婦家族中有患過精神病等，以及產婦生活環境比較不順心，這個時候就需要格外注意產婦的情況，因為這些因素很有可能導致產婦換PPD。其次我們要注意產婦的心理狀況和產婦的婚姻關係，畢竟成家以後，夫妻之間影響是十分巨大的，而且懷孕後，產婦的心理會比較敏感和脆弱，即使是一件小事，也可能會對她的心情產生很大的影響。然後產科因素、社會經濟狀況我們也稍微關注一下，雖說二者與發生產後抑鬱障礙的相關性不大，但畢竟是一個可能因素，而且產婦比較愛多想，最好是面面俱到，扼殺一切可能性。

希望產婦的家人能對此重視起來，因為產後抑鬱危害真的不小。

患有產後抑鬱障礙的患者會增加濫用藥物或者酒精的危險，導致本身患有的疾病或產後併發症惡化或慢性化，甚至有的PPD患者，會自我否定，認為自己是家庭和社會的負擔，認為自己前途灰暗，對未來感到絕望，可能會出現自殘以及自殺的行為。PPD不僅對患者自身造成傷害，也會對嬰兒和家人造成危害；PPD患者可能會對孩子的生理和心理發育造成影響，增加青少年產生暴力行為的機率；會出現幻覺 、妄想等 ，有 時還會出現感知綜合障礙，比如認為孩子的外形發生了變化，以為這不是自己的孩子，而是小怪物，就會出現傷害嬰兒的行為；還有的PPD患者會出現“擴大性自殺”的思想，就是會殺死別人之後再自殺，這個別人最有可能是自己的嬰兒，也可能是身邊親近的人，會導致非常嚴重的後果。

所以產後抑鬱障礙值得大家的高度關注。