每個人都有壓力大，心情煩躁的時候，就那一會兒一定要調整好心態，換一種想法，其實有很多還有活的不如我們的人，每天連自己住宿溫飽都是問題的

所以我們要多靜下心來聽聽音樂，和朋友多聊聊天，有什麼事不要自己一個人放在心裡憋的太久了。

希望你一切都會好起來！

你好，不知道你出現這些情況有多久了？心理出現抑鬱情緒就像身體出現感冒一樣都是很正常的現象，我們可以從兩個方面去做排解.

1.運動出汗，因為人之所以抑鬱就是因為長久的緊張和壓抑讓肌體失去了動力和快樂感，而出汗可以分泌多巴胺和內啡肽，促進身體得到放鬆和獲取愉悅感。

2.尋求心理諮詢，專業的事情求助專業的人，因為抑鬱情緒大多跟個人的氣質個性和認知模式關聯，藉助專業的心理諮詢師可以很好快速地達到幫助你緩解壓力和抑鬱情緒的目的。

所以，如果這種狀況已經持續很久的，而且自己已經無法排除這些壓力和抑鬱情緒，那麼就需要藉助專業的心理諮詢師幫助你了。

你說工作壓力大，感覺痛不欲生，可見你的心理狀況已經達到了非常危險的狀態，建議你儘快去醫院檢查一下身體情況排除身體器質性疾病，或者尋求專業人士的幫助。

工作壓力大，必是感覺有不少困難，說明心理不夠強大。不用過於悲觀，人生沒有過不去的坎。等過去以後，你會發現原來困難不過如此。工作之餘，放下包袝，做一些喜歡的事情，放鬆放鬆。

培根曾經提出：人的天性雖然是隱而不露的，但卻很難被壓抑，更很少能完全根絕。因此，感覺到壓力很大，而且出現了抑鬱傾向，意味著您需要去重新評估關於自己的人生、人在需求和價值觀了。

我曾經在“禪療四部曲”之《過禪意人生：存在主義治療師眼中的幸福》和《做自己的旁觀者：用禪的智慧療愈生命》兩部著作中多次論述了“感到壓力意味著追求的方向錯了”這一主題。我在書中曾經提出：

（1）壓力並不是一種病，而是一種身體反應——自己無力迴應持續的環境要求而導致的身體反應。壓力研究專家Richard Lazarus發現，壓力產生於你將遇到的狀況解讀為危險或困難。換句話說就是，壓力是我們對自己不喜歡的事物所做出的反應，它是一切問題的關鍵所在。再簡單地說，感到壓力意味著我們的反應模式出問題了。

（2）從心理學“正念治療”的角度說，那些處於一味“努力”、“模仿”、“攻堅”狀態的人往往是缺乏“正念”的，容易出現壓力反應。因為，他們只看到別人在幹什麼，卻根本不知道自己內心的追求是什麼。用林語堂的話說，“大家都想做另外一個人，只要那個人不是他現在的自己”。所以，從心理分析的角度看，當你感到壓力時，你需要停下腳步內省，問自己幾個問題，如“這些東西是我內心真實的需求嗎？我是否在逃避什麼呢？”。

你好，看到你提出的問題，我想多數人都會有同感，都會有存在於各自生活中壓力，要知道沒有壓力是不可能的，就像我們無法生活在真空的世界裡一樣；那麼只有充分了解什麼是壓力，我們才能找到應對的方法，然後學會適應壓力，改善自己的生活狀態；如果因為壓力過大出現了情緒障礙，我們還可以透過醫療的方法進行治療。什麼是壓力

壓力是環境要求你作出選擇或改變時的個人感受；是對未知事件悲觀解釋的結果；同時壓力也是持續不斷的精力消耗——心理衰竭，是面臨威脅時的本能反應 。問題中您出現了痛不欲生，有了抑鬱傾向，我想這可能就是心理衰竭；注意這不是心力衰竭，這和心臟的功能障礙完全是兩碼事；心理衰竭包括了情緒衰竭，自我感覺喪失和個人能力下降；情緒衰竭，病人會感到虛弱、緊張、麻木，生理上的不適感，感到自己“蠟燭燃盡”，對工作抱“抵制”態度，這也是痛不欲生的原因。自我感喪失，導致患者對周圍人非常冷淡，疏遠、不關心。個人能力下降，讓患者感到無助、絕望、憤怒，工作表現差，並因此損害了自尊，急於換工作或改變職業。

1．以為沒有壓力、輕鬆愉快是理想的生活狀態；那麼沒有變化、沒有挑戰本身就是一種

壓力，真空生活是不存在的。

2.認為他人是造成工作壓力的原因，期望他人來解決你的壓力問題是不切實際的，每個人都有自己需要應付的壓力，不應該把這種問題轉嫁到別人身上。

3.認為自己能抵制變化，很多人認為“唯一不變的就是改變” ，抵制變化的行為本身就會導致壓力，事實證明這樣做比適應變化還要難，很多人墨守舊習比接受和適應改變耗費更多的精力。

4.如果自己徒勞無獲的話，就應當更加努力，解決的方法可能不只是努力，而要去嘗試做一些不同的事情。你不能用老辦法解決新問題。另一方面，如果你現在的策略很有用，一定要堅持下去。

5.如果壓力過大，那麼逃避是正確的選擇，無論你是在尋找壓力較小的工作，還是在現

有工作中逃避責任或拖延任務，從長遠意義上講，你都可能正在傷害自己。壓力管理的有效方法不是如何逃避環境中的壓力源，而是如何應對你可能面臨的壓力。

6.認為承擔風險通常是不明智的，很多人都在茫然地等待，直到所有的真相都顯露出來再作決定。事實上人們都是根據不充足的資訊來作決定的，因為我們沒有人是能夠準確

預知未來的預言家。

7.認為只要足夠努力，就能控制一切，花費大量的精力試圖去控制那些無法控制的事情，這樣做會帶來挫敗感以及長時間的壓力體驗，因為這是一場永遠不可能勝利的戰役。就好比衝浪一樣，你需要學習怎樣駕馭波浪。

8.未來變化莫測，令人擔憂，變革的加速會導致市場的不確定和工作的不穩定。把大量的精力浪費在擔心將來可能出現的災難上會使你無法投入到當前的工作中。

透過上面的介紹，我想這些錯誤的想法可能也存在於您的身上，那麼我們應該儘量避免這些錯誤判斷的出現，這樣就能讓存在於我們自身的壓力減輕許多，如果因為壓力過大已經出現了抑鬱情緒，甚至發生抑鬱障礙，我覺得還是應該到專業的精神科醫院就診，尋求精神科或者心理科的醫生幫助；因為長期的情緒低落或逐漸抑鬱障礙的發生，可能會出現興趣喪失、悲觀厭世、鬱鬱寡歡、思維遲緩等表現，如果這些問題都相繼出現，我認為還是科學的應用抗精神病藥物比較好，也避免意外的發生；只要能夠遵醫囑服藥，抑鬱障礙是能夠得到救治的，除此之外，還可以透過心理治療和認知行為治療進一步鞏固療效，也可以透過這樣的治療來緩解壓力本身，所以您需要找到正確的醫院和專業的醫生來對症治療，感謝關注。