專家建議，嚼口香糖別超15分鐘。

長時間嚼口香糖，咀嚼肌始終處於緊張狀態，有可能造成睡覺磨牙的不良習慣，影響睡眠質量。有胃病者更不宜過多嚼口香糖。因為長時間咀嚼口香糖，會反射性地分泌大量胃酸。特別是在空腹狀態下，不僅會出現噁心、食慾不振、反酸水等症狀，長期下去還可能加重胃病。

擴充套件資料：

許多胃腸專家認為，空腹時嚼口香糖，會出現噁心、頭暈等不良反應，容易引起胃炎和胃潰瘍；用餐後咀嚼口香糖的時間不要超過20分鐘。否則咀嚼口香糖時分泌的消化液會損傷胃粘膜。

選擇口香糖時，應儘量選木糖醇含量較高的，其防齲效果較好。堅持咀嚼木糖醇含量佔糖分50% 以上的口香糖，能使齲齒的發病率減少85% 。另外，吃了含糖食物後，口內牙菌斑酸度增加，此時咀嚼無糖或木糖醇口香糖，可刺激唾液分泌，中和酸性物質，有助於牙齒再礦化。

兒科神經學家認為，喜歡嚼口香糖的孩子咀嚼肌始終處於“一種緊張狀態”。孩子在一天內咀嚼口香糖的次數不要超過3-4次，每次用餐後嚼食的時間不超過10一15分鐘。千萬不要整天都把口香糖含在口中，時間越長，危害越大。這是造成孩子在睡夢中磨牙和睡眠不好的原因之一。

美國《育兒》雜誌曾指出，處於發育期的孩子不要長時間咀嚼口香糖，否則咀嚼肌始終處於緊張狀態，有可能養成夜間磨牙的習慣。此外，還會使咬肌過度鍛鍊，刺激下頜角的肌肉和骨骼發育，導致“國字臉”，影響面部美觀。

1、大部分口香糖以蔗糖為甜味劑，還添加了色素、香料、抗氧化劑等，長期食用容易黏附於牙齒表面，進而形成牙菌斑，又能發酵產酸，使牙齒表面的礦物質溶解導致齲齒；

2、長時間咀嚼口香糖，會令過多空氣進入體內，引起腸胃不適，空腹時嚼口香糖，會出現噁心、頭暈等不良反應，容易引起胃炎和胃潰瘍，有胃病的人不宜食用口香糖；

3、長時間咀嚼口香糖，會令咀嚼肌始終處於緊張姿態，有可能會養成夜間磨牙的壞習慣；

4、吃口香糖吹泡泡的過程中不斷吐舌、伸舌、習慣性用一側牙齒咀嚼，會使青少年頜面部發育不均，影響臉型。

肯定不好

口香糖是一種膠狀的糖果，適量的的嚼一嚼，不但可以有效清新口氣，還可以解壓，但是口香糖嚼多久吐掉比較好呢?

有些人覺得口香糖好吃，就一直吃到它沒有甜味為止，其實這種做法是不對的，因為過多次數、過長時間地咀嚼，不僅不會保護牙齒，可能還會適得其反，嚼成國字臉，造成身體健康受損，所以咀嚼口香糖的時間最好不要超過15分鐘。

下面我們一起來看看吃口香糖的壞處是什麼：

1、更愛吃垃圾食品

有報道稱，飯前嚼口香糖可以消除飢餓感。然而，英國《飲食行為》雜誌刊登一項研究糾正了這一誤傳。研究發現，嚼口香糖不僅不影響熱量攝入，而且薄荷味的口香糖還會導致水果蔬菜變苦，減少健康食物的攝入量，增加吃薯片、糖果等垃圾食品的機會。建議飯前喝一小杯綠茶，可控制食慾，幫助減肥。

2、誘發頭痛

美國加州長灘牙科博士多恩·阿特金斯表示，總嚼口香糖會導致咬肌及下顎關節疼痛。很多患者最終因為下巴及頭頸部肌肉收縮而導致頭痛、耳痛或牙痛。專家建議，想嚼口香糖的時候可以吃個蘋果滿足“嚼欲”.

3、腹脹腹瀉

美國加州洛杉磯文森特醫學中心胃腸病學博士帕特里克·塔卡哈什表示，總嚼口香糖容易導致大量空氣吞嚥入肚，誘發腹痛和脹氣，口香糖中的山梨醇等人工甜味劑還會使某些人群腹瀉，進而導致腸易激綜合徵。專家建議，胃腸不好的人最好別吃口香糖。

4、導致齲齒

大部分口香糖都是以蔗糖為甜味劑，咀嚼時，糖分會長時間停留在口腔內，給致齲菌產生酸性物質提供了有利條件，因而更容易長齲齒。

5、將汞吃進肚裡

用汞合金補過牙的人最好不要嚼口香糖。研究發現，經常嚼口香糖會導致補牙材料中的部分汞釋放，進入人體。大量的汞進入人體會導致神經性疾病、慢性病及精神疾病。雖然補牙材料釋放的汞很少，但也要以防萬一。

6、睡覺愛磨牙

總嚼口香糖會導致咀嚼肌始終處於緊張狀態，增加夜間磨牙的機率。專家建議，每次咀嚼口香糖的時間不要超過15分鐘。

口香糖嚼久了的危害：

(1)誘發齲齒

一部分口香糖是以蔗糖為甜味劑，咀嚼口香糖時，糖分會長時間在口腔內停留，口腔中的致齲菌就會利用蔗糖產生的酸性物質，對牙齒進行腐蝕，致使牙齒脫鈣，從而誘發齲齒。即使沒有使用過蔗糖的木糖醇口香糖，甜味劑也會改變口腔內環境，使致齲菌數量增多。

(2)損害補牙物質

做了補牙手術的人，不應該期望嚼口香糖能夠保護牙齒。因為口香糖中的一些物質會損壞口腔中用於補牙的物質，使其中的汞合金釋放出來，造成血液、尿液中的汞含量超標，從而對大腦、中樞神經和腎臟造成危害。所以，使用含汞材料補過牙的人最好不要經常吃口香糖。

(3)影響面部神經

長時間的嚼口香糖，對兒童的臉部肌肉和神經都有影響，面部的咀嚼肌長時間處於緊張狀態，可能會使兒童養成睡覺磨牙的習慣，從而影響其唾氓質量。

(4)加重緊張情緒

有些人認為咀嚼口香糖可以緩解緊張情緒，所以就沒玩沒了的嚼，確實，適當地咀嚼能夠部分地緩解情緒，但是長時間不間斷地反覆進行，緊張不安的情緒會更加嚴重。

(5)損害腸胃

不斷地咀嚼口香糖，會反射性地分泌大量胃酸，特別是在空腹狀態下，不僅會使人出現噁心、良欲不振、反酸水等症狀，長期下去還有可能導致胃潰瘍和胃炎等疾病。

(6)小貼士

兒童保護牙齒的最好方法就刷牙，因此不要讓兒童嚼口香糖，一些兒童年紀小，自控能力較差，把口香糖含在嘴裡，有可能吞食或者誤入氣管，進而危及生命。

我是覺得不好，我每次吃完口香糖，就覺得兩邊腮幫子掛鉤疼，還有就是吃完口香糖喝水，就感覺喉嚨冒涼風是的，不吃飯更不能嚼口香糖，越嚼越餓，而且對身提也不好！

肯定真的不好 不好 不好

長期食用口香糖，由於口腔內的肌肉一直處於強度運動中，很容易引起口腔內的痠麻，而臉部其他地方的肌肉又沒有在運動，這就使自己的面部肌肉的協調性變差。經常咀嚼口香糖會導致顳下頜關節紊亂症（簡稱TMJ），其症狀包括關節區疼痛、咀嚼肌肉群功能失調、關節運動障礙等。

專家認為，過度使用肌肉和關節會導致勞損。許多人下頜、頭部和頸部的肌肉都出現了萎縮，隨時間的推移導致頭痛、耳痛和牙痛。