懷孕後需要加強營養，可以多吃點瘦肉、蛋黃、綠葉蔬菜、動物肝臟、蝦皮、魚、奶類、水果等，具有補血、補鈣、補充多種營養。在懷孕早期胎兒發育還不穩定，注意避免飲食辛辣涼刺激性食物，以免刺激胃腸出現不適引起腹瀉腹痛，導致流產發生。

懷孕期間飲食十大禁忌

1、忌生冷

2、忌油炸、燒烤、煙燻類食物

3、忌酒

4、忌多吃動物肝臟

5、少吃甜食

6、高油鹽食物

7、含糖量高的食物

8、溫熱性的補藥

9、任何做藥物的植物或草藥

10、禁菸

孕媽媽最關心的話題，如何選擇正確的飲食，可以保證營養的攝入

1、蛋白質：蛋白質攝取首選瘦肉、每週吃魚2次及以上。其次喝豌豆蛋白質粉補充植物優質蛋白。

2、奶類：奶類選擇高鈣、低脂的鮮奶或酸奶。

3、果蔬：每天至少吃5種不同型別的水果和蔬菜，減少脂肪和卡路里攝取。

孕媽們注意啦，孕期這些食物千萬不能碰！

螃蟹

雖然螃蟹味美含有豐富的蛋白質，但是性寒涼，能活血祛瘀，會導致胎氣不安，容易引起胎動，有流產風險。尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用。因為對於海鮮類產品中，螃蟹是最大禁忌。

相信這個大家都知道。罐頭食物是最沒營養的，而且對身體有害。製作過程中有新增劑，香精、防腐劑等。不僅對普通人影響大，孕婦就更不用說了。

有的孕媽媽們胃口不佳喜歡用醃菜開胃，這樣不好哦。孕婦屬於特殊體質，醃菜含有亞硝胺，能對胎兒造成營養不良的，長期食用醃菜，胎兒患椎管畸形的機率明顯高。可導致胎兒畸變。

懷孕期間孕媽媽們會產生噁心、嘔吐等妊娠反應，會比較喜歡吃酸的食物。山楂開胃促消化，於是山楂山楂便成了首選零嘴食物。山楂對子宮有興奮作用，孕婦過食可使子宮收縮，導致流產的可能，故要少吃。

味精能增加食物的纖維，提高食慾。對人體有害，更別說孕婦食用了。它的主要成分是穀氨酸鈉，血液中的鋅與其結合後便從尿中排出，味精攝入過多會消耗大量的鋅，導致孕婦體內缺鋅。而鋅是胎兒生長髮育之必需品，故孕婦要少吃。

懷孕期間，注意飲食不能過於辛辣或者刺激，也不建議吃過於冰凍的食物或者飲料都是不可以，可以多吃富含蛋白質的食物，注意補充葉酸、補鈣等，注意飲食衛生，可以喝孕婦專用的奶粉等等，補充營養，不要過分勞累就可以的了。

妊娠期不要偏食，飲食儘可能廣泛的多樣化，多吃一些高蛋白優質蛋白食物多吃蔬菜水果，不要喝酒咖啡，還要戒菸戒酒，不要接觸有毒的物質和輻射

懷孕初期吃什麼比較好？懷孕初期的飲食禁忌你都知道嗎？我們知道，孕婦的飲食需要特別注意，尤其是懷孕初期，因為很多食物可能會導致流產等情況。並且一個好的飲食習慣還可以保證胎兒更健康。

如果你正在憂愁懷孕初期吃什麼比較好？一些懷孕初期的飲食禁忌還不知道，那麼下面的內容或許可以幫助到你哦。

因為在懷孕三個月以內胚胎還未成熟，胚胎情況最不穩定，此時孕婦最容易出現流產。有些孕婦甚至連是否已有身孕也不知道，平時的飲食不注意以至於做出很多可能流產的事情。

另外，在一年之中，又以入夏的5月和6月最易小產。其原因並不是受季節的影響，而是因為大多數人在春天時受孕，到了五、六月時也正是懷孕兩三個月的時候，也是最容易流產的時候。

一、孕媽吃什麼食物安胎呢?

孕媽適當吃這些，有利於養胎安胎：

1、維生素C預防先兆子癇。孕媽可以多吃一些富含維生素C的果蔬，每天的攝取量最好不低於85毫克。

2、魚類，魚類含有豐富的蛋白質、卵磷脂、鉀、鈣、鋅等營養素，這些是胎兒發育的必要物質，能起到安胎的作用。

3、每天補充葉酸400-600微克。胎兒在孕媽子宮內著床，神經管就開始分化發育，為避免胎兒神經管J形，備孕女性在計劃妊娠時，就要開始補充葉酸，這一點特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響，包括出生低體重、胎盤早剝和神經管J形。

4、妊娠劇吐嚴重，甚至完全不能進食時，需要靜脈補充營養。

二、這些食物容易流產，孕媽千萬別吃

1、黑木耳，具有活血化瘀之功，不利於胚胎的穩固和生長，故忌食。

2、杏子，味酸性大熱，且有滑胎作用；杏仁，含有劇d物質氫氰酸，能使胎兒窒息s亡。

3、滑膩之品：如薏仁、馬齒莧，性寒涼而滑膩，對子宮有明顯的興奮作用，使子宮收縮增多、強度增大，易造成流產。

4、水產品：如蟹爪、甲魚(又稱鱉)，性質寒涼，具有較強的通血絡、散瘀塊作用，食用後對早期妊娠會造成一定程度的出血，有明顯的墮胎之弊，甚至發生流產。

以上所列舉的在懷孕初期適合孕媽吃的以及懷孕初期的飲食禁忌媽媽們記住了嗎？在初期為了穩住胎兒，孕媽可能要受點苦了。

控制進食量

主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物，米飯、麵食等糧食均不宜超過每日標準供給量。動物性食物中可多選擇含脂肪相對較低的雞、魚、蝦、蛋、奶，少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉，並可適當增加一些豆類，這樣可以保證蛋白質的供給，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、堅果、植物種子類的食物，這類食物含脂肪量也較高。

多吃蔬菜水果

主食和脂肪進食量減少後，往往飢餓感較嚴重，可多吃一些蔬菜水果，注意要選擇含糖分少的水果，既緩解飢餓感，又可增加維生素和有機物的攝入。

養成良好的膳食習慣

有的孕婦喜歡吃零食，邊看電視邊吃東西，不知不覺進食了大量的食物，這種習慣非常不好，容易造成營養過剩。肥胖孕婦要注意飲食有規律，按時進餐。可選擇熱量比較低的水果作零食，不要選擇餅乾、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。

補充維生素，多吃蔬菜和水果

注意蔬菜一定要食用新鮮的，因為乾菜、醃菜和煮得過爛的蔬菜中，維生素大多已被破壞。準媽媽應攝入充足的碳水化合物，可適當多吃五穀、土豆、玉米、白薯等雜糧。

攝取適量的脂肪

孕婦更適合食用植物性脂肪，如豆油、菜油、花生油和橄欖油。儘量少食刺激性食物，如辣椒、濃茶、咖啡等;不宜多吃過鹹、過甜及過於油膩的食物;絕對禁止飲酒吸菸。食用富含蛋白質的食物，如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆製品等，準媽媽最好保持每天80-100g的蛋白質攝入量。