首先，孕期補鈣應貫穿於整個孕期，因此，孕中期當然要補鈣。

懷孕期鈣很重要，胎兒生長需要大量營養，而這些都從母親體內獲得，因此，相較於普通人，孕期所需鈣比平時要多。在孕中期（13周--27週末），胎兒生長快速加快，對鈣的需求量較大。足量的鈣才能保證胎兒脊柱、四肢、頭顱和牙齒的發育，補鈣不足可致骨軟化症、四肢發育不良等。

然而，補鈣並不是越多越好，孕中期的適宜補鈣量為1000mg/天，過度補鈣，鈣會沉積在胎盤血管壁中，致胎盤鈣化，會使寶寶無法得到母體提供的充分營養和氧氣，影響寶寶健康及安全受到因此科學補鈣很重要。

2、口服鈣片，孕媽要根據自身情況，來有計劃的進行補鈣，可計算從食物中攝入的鈣是否充足，不足時需口服鈣片來增加鈣的攝入，最好選用含有VD的，這樣的鈣片吸收效果更好；

3、適當曬太陽利於鈣的吸收。曬太陽能促進VD的產生，VD有助鈣的吸收。

因此，採取食補+藥補的互補方法補鈣，才更有利於保證孕婦及胎兒的鈣需要量，從而兩者都健健康康的。

懷孕中期(13～26周)。孕婦補鈣最遲不要超過懷孕20周，因為這個階段是胎兒骨骼形成、發育最旺盛的時期。這個時候，孕婦就要增加鈣質的補充量，這個量還是以孕媽媽的體質來計算的，體質差的孕婦一定要注意提前加量或者調整補充方案。

食補補鈣方案：比如注意攝人小魚、小蝦皮、海帶及薺菜．駁腐等食物；每天保證喝250mL牛奶、孕婦配方奶粉或酸奶等.

藥補方案：經常檢查，透過榆查隨時調整補鈣劑.注意事項如果補鈣的同時沒有足夠的維生索D，鈣就無法被人體吸收。但服用過多維生素D會造成人體中毒。補鈣多了容易引起高鈣血癥，甚至導致腎結石，必須嚴加註意.

很高興為您答疑解惑！孕中期是胎寶寶生長髮育的關鍵期，為後期的迅速生長打好基礎。我們通常所說的孕中期指的是懷孕後4～6個月，即13周～24周。前三個月許多孕媽咪可能被孕吐折騰的夠嗆，從第四個月開始，孕吐會逐漸減輕甚至消失。孕中期是胎兒的穩定時期。

懷孕中期是補鈣的最佳時期，一定要補鈣，而且要適當補，把握住度，過猶不及。為什麼要補鈣呢？主要是孕中期胎兒的骨骼開始發育從四個月開始胎兒的骨骼就會逐漸發育，到六個月的時候，胎兒的骨骼基本發育完整，包括頭蓋骨、脊椎，肋骨以及四肢的骨骼，以及手和腳的骨骼，四肢開始會動。孕媽咪可以在6個月的時候做個四維彩超看一下寶寶的發育情況。另外，孕中期孕媽咪也會明顯感覺到有胎動。與此同時，維持胎兒生命的器官如肝臟、腎、腸、大腦以及呼吸器官都已經開始工作，舌頭開始出現味覺，聽覺逐漸開始發育，胎兒的頭髮、眉毛、睫毛清晰可見，眼瞼已經形成，並自己能自主做出睜開雙眼的動作。孕中期的時候，孕媽咪一定要飲食保持營養均衡，再不能像孕初期那樣了湊合了。孕中期孕媽咪要全面攝入各種營養成分，包括鈣鐵鋅蛋白質及維生素，特別是要多多的補充鈣，為寶寶的骨骼生長髮育加油助力。

孕中期缺鈣可以造成兩方面的傷害，一方面影響胎兒的發育，另一方面影響孕婦的身體健康。胎兒缺鈣會造成胎兒骨骼和牙齒髮育不良，並影響智力發育和神經發育，出生後容易得佝僂病。孕婦缺鈣，會影響身體健康，輕者造成失眠、腿抽筋、掉頭髮，重者引起妊高症和骨質疏鬆症。

補鈣的方式有兩種，一種是透過食補，另一種是透過吃鈣劑來補充鈣，也就是藥補。食補主要是吃含鈣高的食物，如牛奶、豆漿、豆腐、大豆、魚、骨頭湯、海帶、蝦皮、芝麻、燕麥、芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘋果、花生等。鈣劑藥店裡品種也挺多的，可以自己選擇好的鈣劑補充，也可以去醫院讓醫生推薦。此外，補鈣的同時，要補充維生素D，有助於鈣的吸收，孕婦可以經常出去散步曬太陽，有助於體內合成維生素D，促進鈣的吸收。

總之，孕中期是胎兒健康生長髮育的關鍵時期，也是是補鈣的最佳時期，骨骼開始發育，並逐漸發育成型，為了保證胎兒的骨骼強壯有力，讓胎兒健康生長髮育，孕中期孕媽咪一定要適當補鈣，讓寶寶健康生長髮育。祝好孕！

懷孕初期，大部分準媽媽會面臨孕期反應，孕吐、嗜睡、食慾不振，胎兒也處於低速生長期，到了懷孕中期，隨著準媽媽的各種不適感逐步消失，肚子裡的寶寶也迎來了快速生長期。在促進生長的各種營養元素中，需求量最大的就是鈣，而胎兒所需的鈣都來自母體，因此，到了懷孕中期，準媽媽體內的鈣會被胎兒大量吸收，如果不及時採取措施，不僅準媽媽會出現缺鈣的各種症狀，還會限制肚子裡寶寶的生長，對自身和胎兒的健康都非常不利。所以，準媽媽在懷孕中期有個比較重要的注意事項就是補鈣。

準媽媽在懷孕中後期如果不及時補鈣，會出現小腿抽筋、手腳麻木、牙齒鬆動、關節骨盆疼痛、妊娠期高血壓等症狀，我當時懷孕的時候也出現了小腿抽筋和手腳麻木的症狀，尤其是早上睡覺醒來的時候，這些症狀尤為明顯，開始我沒在意，後來產檢時經醫生提醒才知道該補鈣了，否則後果不堪設想。

準媽媽在懷孕中後期如果不及時補鈣，不僅會使胎兒無法從母體吸收到足夠的鈣來滿足生長所需，還會給出生以後的寶寶帶來很多缺鈣引起的問題，比如：先天性佝僂病、出牙晚、睡覺時容易夜啼夜驚、抽筋等，這些都與母體缺鈣有著密不可分的關係，此外，缺鈣還會引起寶寶溼疹、影響寶寶的大腦發育。

1、多吃含鈣量高且鈣吸收率高的食物，比如牛奶、酸奶等奶製品，可以早晚各喝一杯牛奶或酸奶；豆腐、百葉等豆製品，甘藍、白菜、蘿蔔等蔬菜，可以每天變換做法來做菜；蝦皮、貝類等海產品也是富含鈣的食物，只要對海鮮不過敏，準媽媽也可以吃一些。

2、遵醫囑吃一些補鈣保健品，如果準媽媽缺鈣嚴重，產檢時醫生會開一些補鈣的保健品，準媽媽必須遵醫囑服用，直至補鈣到位為止。

3、光照好的日子到戶外曬太陽，補鈣除了需要從食物中攝取鈣以外，還需要幫助身體吸收鈣，而曬太陽就可以幫助準媽媽有效吸收鈣，所以，準媽媽可以在Sunny燦爛的日子到戶外散步曬太陽。

4、補充維生素D，補充維生素D可以幫助鈣吸收，功效等同於Sunny照射，在冬天及陰雨連綿的日子裡，無法接收到足夠的Sunny照射，準媽媽可以透過補充維生素D來幫助鈣吸收。

總之，孕中期缺鈣是比較常見的一種現象，準媽媽必須遵醫囑、採取合理的措施補鈣，才能保證孕期的鈣供應到位，確保自身及胎兒的健康不受影響。