現實生活中，我們發現一個普遍的規律。越有能力的人，待人接物方面越謙和有禮；越無能的人，為人處世方面越容易暴躁。電影中，通常遇到危急狀況的時候，主角都是從容不迫，配角永遠都是匆忙慌亂。

情緒在心理學中這樣解釋：情緒不僅僅是一種心理狀態，也是一種生理喚醒。這也是經典的情緒雙因素理論。而心理和生理的差異，最基礎的就是生理反應快於心理反應。因此，當我們情緒激動的時候，很容易喪失理智。這時候，就需要我們熬過理智喪失期。“衝動是魔鬼”，在理智喪失期，會完全被情緒控制，這樣很容易做出讓自己後悔的決定。

俗話說：“讀萬卷書，行萬里路”。讀書可以讓人迅速成長，但一個人真正成熟後，遇事能做到冷靜、沉著、大氣的最佳途徑是實踐。“讀萬卷書”就好比掌握了理論知識，讓我們眼光更遠大，頭腦更清晰。讀書多的人，有一種不易覺察的氣質，豐富，低調和自信。“行萬里路”拓寬一個人思維的寬度、看問題的角度、想問題的深度。

一個人成長過程中，會遇到各種各樣的問題，讀書，工作，結婚，生子等等。難免會出現心情不好，煩躁暴怒，與人爭吵，消極懈怠等情況。

舉2個簡單的例子：

案例一：

爸爸：“考試怎麼考的，才考了50幾分？這麼沒出息。”

孩子：“我也不知道，這次考題比較難。”

爸爸：“還找藉口，看我等下怎麼揍你。"

孩子：“嗚嗚嗚。。。爸爸就會打我。"

案例二：

老婆：“現在的工作太累了，每天都是這樣，想辭職不幹了。”

老公：“你整天想有的沒的，那麼多負能量，能不能積極一點？”

老婆：“你又好到哪裡去了？一個月工資多少？單位評職稱了嗎？還好意思說我?”

老公：“能過就過，不能過就離婚。”

老婆：“離就離，誰怕誰。”

不難看出，無論是親子還是夫妻之間，在情緒激動的情況下，做出的反應和說出口的話，都是很傷人的。行為暴力或語言暴力，會給人留下不可磨滅的印記。

如何在各種消極煩躁的情況下，迅速恢復冷靜呢？

一，深呼吸。當你情緒激動的時候，把注意力集中在自己的呼吸上面，手放在腹部可以感受到呼吸的節奏。大腦中想象生活中美好的東西或事物，情緒慢慢的就會冷靜下來。

二，轉移注意力。暫時放下或者溜達一圈，不要急於做決定，走路會產生一種神奇的鎮定情緒的作用。當你情緒平靜下來之後，再去理智的做決定。

三，聽音樂。舒緩的輕音樂有利於平復激動的心情，慢慢的恢復冷靜。

四，給自己一個微笑。“愛笑的人運氣總不會太差”，有時候，微笑會給人力量，微笑會給人感動，微笑會給人前所未有的溫暖。

五，興趣愛好。多培養一些興趣愛好，情緒煩躁的時候可以去。跑步，瑜伽，畫畫，書法等，都可以讓人心情迅速冷靜下來。

六，其他方法。泡個熱水澡，約好友聊聊天，喝杯咖啡或牛奶，和小寵物玩耍等，都是很好緩解情緒的方式。

如果我們擁有一個成熟包容的內心，我們就會發現這種情緒調控並不難。當你思想真正成熟後，遇事會越來越從容，做自己情緒的主人！

這位朋友，

當你提出這個問題的時候，說明你已經看到或者說經歷了不冷靜的事情了；或者你已經很冷靜的去處理好自己的事情了，只是感覺不夠完美。

正常人在面對一件自己能夠輕而易舉處理好的事情時，都會非常冷靜；然而當自己能力不足以承受，對將要面對的事情充滿未知的時候，就會變的非常無助，從而失去冷靜。

所以說：你想要面對事情冷靜下來我有以下幾個方面的看法。

首先，從本身出發。

可以多經歷一些自己沒有經歷過的事情，廣泛涉獵，多讀書，多走路。勇敢踏出第一步，因為這是你的自我意識，所以你會相對來說比較冷靜，當你經歷的多了，自然寵辱不驚，看庭前花開花落。

再著，從身邊的人和事上吸取經驗。

人類，之所以是萬物之靈，就是因為善於學習。聰明人會從他人的教訓裡學到自己的經驗，從而避免碰到相同的問題，或者說，碰到相同的事情，也有前車之鑑，畢竟前車之鑑，後車之師嘛！

其次，這是最簡單的，也是你已經擁有的一項技能，不懂就問嘛。

人的本性之一就是好為人師，因為在教導別人道理的同時，能夠得到平常難以得到的認可和尊重，你問我答，兩全其美，這就是人生，我們社會之所以發展快速，還不是因為我們站在了前人的肩膀上。

最後，也是當你無路可走的時候的選擇，那就是積極的心態。

你要抱著最壞的打算，去盡力做到最好，車到山前必有路，至少失敗了你也問心無愧，當個體對得起自己的時候，就不會有太大的良心上的譴責。

加油！沒有過不去的坎兒，你的路還是隻能自己走，我只能拍拍你的肩膀，硬著頭皮向前衝的只能是你自己！

加油！加油！加油！

關於怎麼樣讓自己快速冷靜下來呢？可以從兩個方面入手，第一個方面，是從認知方面來調整，第二個方面了，是從生理狀態調整。

我們先講生理狀態怎麼來調整。當我們遇到一些事情讓我們不夠冷靜的時候，我們可以坐下來或者是躺下來，當我們坐下來或者是躺下來的時候，由於我們的身體位置比較低，我們就會相對的比較容易平靜下來。

如果這個時候你還沒有平靜下來呢，你就可以做兩個深呼吸，然後腦子裡面可以想一想幾個字，那就是“我允許自己放鬆下來”，當你一面做深呼吸，一面想這幾個字的時候，你把你的注意力放在兩邊的肩膀上。

從認知上怎樣來進行調整呢？當我們遇到事情不夠冷靜的時候，通常是我們的認知出現了誤差，也就是說，我認為對方的行為對我造成了不愉快的情緒。

我們要知道任何事情都有好的一面，或者是不好的一面。當你認為對方的行為對你造成負面影響的時候，你可以思考一下正面的影響在哪裡，這樣的話你就會讓自己平靜下來。