對於生育一個健康寶Bora說，挑選最好的受孕時期是很關鍵的。一般來說女人比較容易懷孕的時候是二十四歲到三十歲之前。而男人的最佳年齡是二十七歲到三十五歲左右。在這個期間男人的精子和女人的卵細胞的質量是比較好的，可以更好的孕育下一代。

二是要改變平時的不良習慣。

改變平時的不良習慣是每個要寶寶的夫妻之間必做的一件事，一般來說男人主要的是要戒菸戒酒，這兩者都含有對寶寶非常不好的物質，而且會破壞精子的質量，使受孕成功率降低或者甚至是導致胎細胞畸形。還有孕媽媽有抽菸喝酒的也要戒掉，否則也會影響卵子的質量。

三是夫妻雙方要保持良好的心態。

對於女人來說，保持好心情是有助於提高卵細胞的質量，特別是能夠促進排卵，提高精卵細胞的結合成功率，如果心情焦慮或者不按可能會停止排卵，這樣就會影響到生育能力。如果備孕媽媽心情不好的話可以嘗試著練練瑜伽，或者是和閨蜜吐吐槽，散散心，這樣可以使心情得到放鬆。

四是要堅持定期做婦科檢查。

婦科檢查是每個女人最好都要定期做的一種檢查。做婦科檢查可以讓女人自己瞭解到自己的身體是否健康，特別是要生寶寶的女人，更有必要檢查清楚自己的子宮或者是盆腔或者輸卵管是否健康。因為這些對一個女人來說是至關重要的，如果有問題就可能導致不孕不育。在備孕期間做好檢查，如果發現有問題好及時解決。

五是控制標準體重。

很多女人都覺得要瘦點好看，特別是有些愛美的女人天天想著減肥，可是其本身的體重都是在標準體重一下的。女人如果想要懷上健康的寶寶，那麼就要多吃點，讓自己的體重達標，這樣才能提高女人的生育能力。如果女人超重的話，那麼就要做點減肥工作了，太胖了以後寶寶攝取的脂肪也會比較多，不利於寶寶健康。

實現優生優育該做的五項：

　　1、做好為人父母的心理準備：年輕的夫婦在期待為人父母所帶來快樂的同時，更要擔負起孕育一個幼小生命的責任。面對這些即將發生的家庭變化，備孕的未準爸爸媽媽都要做好心理準備。

　　2、孕前體檢及時發現身體缺陷：想要有一個健康的孩子，夫婦雙方的身體健康十分重要。特別是在取消婚前體檢的今天，孕前體檢能及時發現未被注意到的隱患，對自己和寶寶負責。

　　3、注意工作和生活環境：遠離有害工作環境，建立健康的生活環境。

　　4、做好營養準備：為滿足腹中寶寶生長和自身日漸增加的對血流量的需要，準媽媽需要均衡攝入蛋白質、脂肪、糖這三大類營養物質。專業人士特別強調準媽媽在孕前的維生素儲備同樣至關重要。

　　5、達到一個健康的體重：如果在孕育寶寶前，準媽媽超重，那麼你就需要安全地控制一下體重，這樣既提高了受孕機會，也能減輕懷孕後期身體的負擔。

　　實現優生優育該避免的五項：

　　1、避免在蜜月旅遊中懷孕，因為旅行時環境不安定，生活不規律，精神緊張，睡眠不足和過度疲勞都會影響優生。

　　2、避免在懷孕前接觸放射線和劇毒物質，因為生殖細胞對X射線最敏感，一般宜照射X射線4周後再受孕。

　　3、避免菸酒，應停止菸酒兩三個月後再受孕。

　　4、避免流產後立即受孕，應至少半年後再受孕。

　　5、避免服藥時受孕，如果長期服用某藥品，應請醫生確定對懷孕的影響。

1、心理準備。備孕是需要良好的心理準備，簡單的想象一下：懷孕期的艱辛、寶寶出生以後身體的變化、寶寶出生後的規劃等等，你是不是能夠接受或者應對措施。成為一個媽媽是女人內心世界所渴望的正常心理需求，這就要做好心理上的準備。有心理準備的媽媽懷孕後會更加的愉快，妊娠反映也會輕一點，在孕中期的併發症也會少很多，分娩也會很順利，這就更體現了心理準備的重要性。

2、孕前體檢。孕前檢查是否保證生育出健康的嬰兒，從而實現優生優育。夫妻雙方做孕前檢查的時間最要在懷孕前三個月。孕前檢查能全面評估夫妻雙方身體的狀況，夫妻雙方有沒有疾病影響到受孕，還有一個就是有疾病的在懷孕之後會不會加重或者引起流產的情況。如果有遺傳病史或者直系親屬有遺傳病史的要提前和醫生說，看看會不會受到影響。

3、改掉不良習慣。首先是不要抽菸、喝酒。有很多女性有抽菸、喝酒的習慣。如果真正的進入備孕的階段就應該改掉這些習慣，因為菸草中有一定的尼古丁，後期會影響胎兒的健康成長。如果長期飲酒有可能造成胎兒發育畸形。備孕前就應該調整作息時間，熬夜本來就傷身體。

4、均衡飲食。每個地方的習俗也不一樣，飲食習慣也就不一樣。最好的建議就是不挑食，注意營養搭配。多吃一些含有微量元素和礦物質的食物。比如含鈣、鐵、蛋白質、維生素等的食物。對備孕和胎兒的健康是有很大的幫助的。

5、葉酸。葉酸對胎兒的發育是至關重要的，所以在備孕的時候就開始服用葉酸。葉酸可以降低新生兒先天缺陷的發生率，還可以促進嬰兒的神經細胞與腦細胞的發育。葉酸是細胞生長和組織修復所必備的物質，更是胚胎髮育過程中不可缺少的營養物質。葉酸最好不要和牛奶一起服用。葉酸從備孕一直服用到懷孕三個月以後。

你好，孕前三個月女方口服小劑量葉酸片，雙方都要注意休息避免勞累熬夜，保持愉快開心放鬆的心態，加強鍛鍊提高體質保持旺盛的精力，男方戒菸戒酒三個月，雙方避免吃藥感冒保持身體健康狀態下受孕！ 可以在備孕前，到醫院做一下孕前優生健康檢查。對夫婦雙方潛在危險因素系統排查一下，沒有異常再放心備孕。

想要優生優育需要做哪些準備？

夫婦想要優生優育那麼就要做好備孕工作。

現在的夫妻都比較注重優生優育，也明白備孕的重要性，但是卻不知道如何科學的備孕。

夫妻孕前檢查：孕前檢查是很有必要的，因為只有透過檢查才能知道自己是否有生育方面的疾病，所以還是早檢查早治療比較好。女方主要檢查輸卵管、卵巢、子宮環境、白帶常規、血常規等事項；男方要檢查血常規、精子活力、治療等專案。

夫妻加強營養：很多夫妻備孕前因為工作繁忙或懶惰經常在外面吃飯或吃飯比較敷衍，那麼備孕期間就要改掉這些壞毛病，儘量在家吃飯且要適當加強營養，比如多吃一些魚蝦、海鮮、牛肉、羊肉以及各種蔬菜水果等。最重要的就是要營養均衡攝入。

一起鍛鍊，提高免疫力：備孕期間鍛鍊身體也是很重要的，條免疫力對母體和胎兒都有好處。所以夫妻每天晚上吃完飯就不要窩在沙發上看手機了，最好出門散步。走走、運動等。

正對性營養補充：既然決定要孩子那麼女方可以開始補充葉酸了，一般在孕前個月開始補充，葉酸可以有效防止胎兒畸形的機率。同時還要補充鐵劑、鈣、維生素等營養，男方也可以適當補充鋅和鎂，增加精子活力和質量。