方法之一：夏日必備防曬霜

夏季，悶熱，在無風的時候空氣簡直像停頓了一般的燥熱。這個時刻出門做好防曬保護很重要。日常護理、外出購物、逛街可選用防曬用品。游泳或做日光浴時用防水性防曬用品。當照射時間超過有效防曬時間應及時補充塗抹。

方法之一：夏日必備防曬霜

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防曬方法之二：避免紅色、黑色食物

營養學家的研究表明，使用紅色食物後再曬太陽，面板將會更容易曬黑。因此，要儘量在日曬前避免食用吃紅蘿蔔、木瓜等紅色類食品;另外，黑色的食物如醬油、黑醋、咖啡等由於含有黑色素較多，多吃容易導致面板的色素沉澱，因此容易讓面板變黑。

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防曬方法之三：遮陽傘、帽子必不可少

防曬霜再管用也不如遮陽傘和帽子管用。夏日裡，一定的遮擋可以防止我們曬黑、曬傷。因此，如果夏天出門時一定要注意打傘、戴遮陽帽或者穿長袖衣服等防護措施。遮陽傘必須是防UV的，且不要選擇晴雨兩用的傘，因為傘的防曬大多依靠防曬塗層，如果再做雨傘往往容易把防曬塗層沖刷掉，起不到防曬效果。

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防曬方法之四：補充維生素C

維生素C的美白效果是比較明顯的。因此，要想美白，一定程度的內調也是必不可少的。平時在飲食的時候儘量多食用番茄、黃瓜、土豆、胡蘿蔔、空心菜、 牛奶 、海鮮等富含維生素C的食品，以保持肌膚的健康美麗和自然美白。

遮陽傘：

說起夏季防曬，最簡單也是成本最低的就是遮陽傘了，生活的必備，可遮風避雨又可遮蔽太陽，一舉兩得，讓你的面板不暴露在Sunny下，也是最沒有副總用的一種辦法。

遮陽帽：

不想夏天頂著火辣辣的太陽出門。除了遮陽傘外，遮陽帽也是一個不錯的選擇，相比傘來說，攜帶更加輕便，特別是對於廣大額男同胞，為了不顯得嬌弱，都是拒絕撐傘的，所以遮陽帽剛剛可以用，不僅遮陽，還可以耍酷，是一件很不錯的時尚單品。

冰袖：

經歷完一個夏季，誰也不想自己兩個手臂變得黑乎乎的，長袖又太熱，根本不適合。這時候冰袖就派上了用場，保護手臂不曬傷，效果感人。

防曬衣：

原理和冰袖一樣，但防護範圍比冰袖大，防護全身，可以有效防止曬傷，抵禦紫外線。

防曬霜：

防曬霜，號稱每個女生都必不可少的單品，有塗抹和噴霧的區別，屬於軟體防護，不僅防曬還可以防曬傷，是戶外運動必備的裝備。注意的是，需要選擇好適合自己的防曬霜，部分的人可能會過敏。

呆室內：

當然最好的防曬就是不暴露在毒辣的太陽下，特別是午後太陽最毒的時候，夏季活動在早餐和傍晚比較適合，可以防止曬傷。

注意事項

選擇適合自己的防曬裝備

建議太陽☀️光線強的時候儘量減少外出。

平時工作生活以硬防曬為主，用衣服，傘，帽子，墨鏡等來遮蔽太Sunny線就可以了。

長時間戶外活動除了使用以上的硬防曬之外，還需要加塗防曬霜。

1.防曬霜，但不能選有氧苯酮成分容易導致過敏接觸性皮炎和光接觸性皮炎，會亂體內激素水平。所以選擇時候要留個心眼不選含有此類物質的防曬霜。

2.選擇不同SPF值得防曬霜，有日常護理、外出購物、逛街可選用SPF5-8的防曬用品和外出遊玩時可選用SPF10-15的防曬用品以及游泳或做日光浴時用SPF20-30的防水性防曬用品。 3.遮陽傘和帽子以及防曬衣，有防曬霜再管用也不如遮陽傘和防曬衣以及帽子管用。

夏日裡，紫外線被稱為UVB，也就是中波紫外線，俗稱“曬紅段”，UⅤB在正午的輻射強度可高達早晚的150倍。所以避免在正午出門可以起到自我保護作用。當然在炎炎的夏日裡，我們一般的防曬方法是: 出門一定要塗抹防曬產品、使用防曬衣服物品，食用防曬食物等，防曬產品分為物理防曬、化學防曬、生物防曬、其中，防曬指數的高低能夠反應防曬產品紫外線防護能力的大小。實際上，物理防曬，也是一直公認得最佳防曬大法，能穿在人身上最大面積地進行防曬，指的就是衣服了，紫外線防曬係數（UPF）是目前用來判斷衣服的光防護效果的常用標準，主要是評估衣服對戶外紫外線（UVB）的抵制作用，經驗證不同的衣服材質，防曬效果各不相同，聚酯纖維也就是滌綸的防曬效果是最好的，其次就是羊毛、絲綢、尼龍，效果最低的就是棉布和人造絲了。還有些專家做了白色、紅色、黑色三種顏色衣服的實驗，結果測試了紅色衣服防曬效果非常好，專家解釋稱紅色光波比較長，可以大量吸收日光中的紫外線，所以穿紅色衣服防曬是不錯的。除了衣服，防曬還有一定的遮擋也可以防止我們曬黑、曬傷。因此，如果夏天出門時一定要注意打傘、隨身攜帶戴遮陽帽、太陽鏡、頭巾、或者穿長袖衣服等之類的裝備也可防止措施。遮陽帽必須是防UV的，而且不要選擇晴雨兩用的傘，因為傘的防曬大多都是依靠防曬塗層，如果再做雨傘往往容易把防曬塗層沖刷掉，起不到防曬的效果。

我只想說面板安全很重要，美白防曬不分男女的，Sunny是造成肌膚老化與形成面板表面斑點的主要因素，哪哈怕是春天，如果任由Sunny暴曬十分鐘，面板也會早衰十天。因此，別讓面板流失水分，要及時給面板補水，才能有效預防黑色素的產生，所以，以上說的這些方法，一定要每天做好防曬工作，保護好我們自己的面板哦。

夏天防曬，防曬霜是必不可小的，當然太陽太大時儘量少外出。一定要外出時，有必要為自己準備好防曬衣，太陽傘，太陽傘一定要選那種防紫外線強的。晚上護膚也同樣必不可少，修復曬後面板。

終於到夏天了，可以穿美美的裙子啦！

哇！好美！等等，臉像刷牆一樣塗的很白，可是身上黑炭一樣！

NO!怎麼辦！

夏季防曬美白真的十分重要，不然小哥哥比你白，多尷尬！我一般是不喜歡用防曬霜之類的，

因為熱嗎，總是出汗，

感覺油膩膩的，很不舒服

但是兇猛的日曬，讓人稍不留神就黑成一朵烏雲，並且斑點和痘印也更加明顯。而我除了做好打傘、穿防曬服、戴墨鏡等硬防曬，

一般在下午1點到3點之間也是儘量不出門，

可是誰讓咱黑色素多呢，稍微見光就能黑3個度。還有就是在吃的上會注意，少吃深色食物，特別是濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。儘量別吃油炸食物，油炸食物吃了不僅容易胖，而且內含的氧化物會加速肌膚的化，所以應儘量少食，也會控制酒啊，糖啊之類的。還有含防腐劑類的會加重內臟的負擔不利於排出黑色素而導致形成黑斑及雀斑，還有大家都說要多吃含有維生素C的食物。