自從喜歡上散步就再也沒有停止過每天在戶外的運動，由於長期長跑導致膝蓋不適而轉戰戶外徒手健身至今已經有近五年了，也很用心的學習了很多專業健身課程。但是始終無法達到增肌的效果，在這裡很虛心的請教各位健身大神，像我這樣只喜歡在戶外徒手鍛鍊的愛好者要從哪些方面著手讓自己的肌肉增加，當然前提一定是自然健身……或許有點難……但我會很努力的，期望有空的大神能給我指點一二……不勝感激
回覆列表
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1 # 陽光愛健身
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2 # 愛上健身的Neil
我覺得增肌本身就很難。，我減脂從85kg到70kg用了差不多80天，但是增肌這差不多60天了，一點變化沒看見。
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3 # 聚雅閣珠寶
提完問題後我覺得我這問題本身就有問題，我應該直接說戶外徒手如何加強增肌……這樣問題一目瞭然[祈禱][祈禱][祈禱]
因為徒手健身沒有大重量的訓練 所以很難刺激到肌纖維的破壞 但是徒手健身的線條還是很好的 增肌首先得有大重量的訓練 沒有大重量就別談增肌