答：現代生活的一個最大特點就是高速性，因為現代人的時間觀念變了，生活節奏大大加快。於是人們的心理節奏日趨緊張，精神負荷日益加重，很容易發生心理過激反應。除了引起失眠、易怒、煩躁、疲乏等情緒變化外，還可能導致發生高血壓、冠心病、心肌梗塞、糖尿病、潰瘍病等嚴重後果。在不可避免的快節奏生活中，如何擺脫和控制緊張情緒，這對每一個現代人來說，都是十分重要的。這就要有樂觀的情緒、開闊的心胸，更重要的是透過主觀努力，加強控制和調整自己的生活節律，改變不良生活習慣，在快中求慢，緊張中求鬆弛，避免人為的緊張。

1.學會做時間的主人要合理安排每天的工作、學習和生活，實事求是地制定出每日、每週，甚至每月的工作計劃及需要完成的目標。養成儘可能在限定時間內完成計劃、任務的良好習慣，掌握時間的主動權，儘量避免由於時間安排與實際活動的衝突而造成的手忙腳亂。俗話說：一步慢，步步慢。事情也會越積越多，造成心理壓力增加而惶惶不可終日。

2.學會適當留有餘地應在每天工作生活的時間安排上計算提前量，養成遇事提前行動的好習慣。例如，你清晨起床、洗漱、用早餐然後趕車準8時上班，恰好要用去一個半小時時間。若6時半起床時間剛好夠用，那麼，你不妨6時即起床，這樣留有半個小時的餘裕，可使做事從容，也能在上班途中如遇到堵車等意外時能不急不躁，減少心理壓力。其他如訪友、看球賽、看電影也應當如此。

3.學會妥善安排家務現代家庭中家務事最為煩心，尤其是雙職工家庭中為此常鬧矛盾。因此應做科學安排，要學會立體安排時間，也就運用"運籌學"的方法。例如早晨起床後，可先熬上米粥或牛奶，然後擰開收音機，邊聽廣播邊刷牙洗臉。中午或晚上做飯的同時可安排洗衣服或打掃室內衛生。晚上看電視也要預先根據節目安排，喜歡的則看，不喜歡看的則不要看，不能一坐下就不起來。可抽時間搞些小手工或編織。另外，應在平時的休息時間就統籌安排做完家務，這樣到星期日或節假日就會名副其實地從容享受休息的樂趣。

4.學會忙裡偷閒無論工作學習多麼繁忙，都應忙裡偷閒，每天留出一定休息和"喘氣"的時間，散散步，聽聽音樂或進行一些力所能及的體育活動。

5.學會正確估計自己毋庸諱言，現代生活不僅是快節奏，同時也充滿了激烈的競爭。但個人能力總是因人而異且是有限度的，因此每個人都應實事求是地衡量和估計自己，絕不要拼命蠻幹。最後落得事業未成，身體拖垮，得不償失。生活上則要知足常樂，量入為出，不盲目攀比、追求虛榮。常言說："人比人，氣死人"。堅持合適標準，在合理收入的範圍內安排好自己的生活，這樣你就會常常感到心安理得，從容自在。

6.學會正確對待挫折人的一生不可能不遇到困難，也不可能沒有挫折，而貴在遇到困難時不氣餒，面對挫折不自悲。要有勇氣和自信心，相信自己的力量，這樣有利於理清思路，從而從挫折中總結經驗，戰勝逆境，解脫難題。正如魯迅先生所說的那樣："用笑臉來迎接悲慘的厄運，用百倍的勇氣應付一切的不幸。".同時，當遇到不愉快的事情而心情難受時，則應儘量想辦法"宣洩"或轉移自己的情緒，如找親友交談，痛痛快快地講出心中的鬱悶或苦惱，或上影劇院看節目，去公園散步，去舞廳跳舞等，這樣就能消除痛苦，減輕心理壓力。

現在的社會，像這種心情大起大落的人已經屬於日益見長的趨勢了，為什麼會這樣？壓力太大了，生活水平是提高了，但是幸福感卻降低了，為什麼很多人非常懷念小時候或者曾經那個年代，那個年代真的好嗎？不能說不好，但是社會發展肯定是進步的，說明這個年代比起以前要好太多了，但是不滿足也隨之增加了。

說的俗氣一些，很多人都說談錢的人俗，錢不是萬能的，但是沒有錢是萬萬不能的，這也就是很大一部分人的情緒，壓力是因為金錢的需求沒有滿足，你不用急於反駁我，你可以仔細的想一想是不是這種情況。

所以就會導致你的幸福感下降，因為你推不開壓力的這塊大石頭。我為什麼說這些，因為情緒容易大起大落的人內心很不容易得到填充滿足，情緒好的時候會非常好，不好的時候那就完了，所以反差非常大，情緒比較極端化，所以，如果在物質方面無法讓你時刻保持平穩的心情，那就只能在精神上進行調節了。

第一，你可以閱讀，多讀書是可以靜心眼神，提升內在的，好處非常多，可以平靜你內心的同時還讓你提升氣質，讀不下去也要堅持。

第二，要多運動，運動會讓人產生興奮的激素，對於緩解壓力特別有好處，為什麼有些運動的人越運動越興奮就是這個樣子。

第三，多出去走走，換個環境換個心情，不要總在一個地方待著，換個地方，心情會不一樣的。

第四多和別人聊天，這個很重要了，可以讓你傾訴，不好的情緒都傾訴出去了，心情就會平穩。

見仁見智。人生不如意一之八九，偶爾心情不好很正常，但如果一段時間心情大起大落，一定是工作或情感等方面遇到問題了，解決的辦法：一是做自己想做能做的事。二是與知己多交流。三是時間允許岀去旅行。但切記：莫獨處。

為什麼童年時光難忘？因為沒有太多的煩惱，沒有爾虞我詐，沒有貧富差距。…

人會慢慢長大，隨著年齡的增長，慾望，攀比，各種因素接踵而至。所以說，就可能導致了大起大落，三十年河東，三十年河西。隨著時代的發展，社會的進步，生活的壓力越來越大。回眸過去，酸甜苦辣。展望未來，難以預測。

在生活中，不可能事事如意。我常常以詩抒懷，聽歌解煩。絕不喝酒卸壓！自己默默的承受，爭取夢想中的幸福，待到山花爛漫時，可能，春天真的來了。其實，無論大起大落什麼成度，幸福就在你身邊，就看你怎麼去對待生活，能不能抓牢靠。

人類的情感是複雜的，人類的情緒也是人類特有的，人每天生存在世界上，有很多的事情不斷經歷著我們，波動著我們。

無論是開心幸福，無論是煩惱憂傷，都需要我們自己去承受，去體會，去消化。所以當心情的大起大落干擾折磨我們時，我們要學會的就是如何幫助自己，引導自己，保持心態的平衡，讓情緒服從於理智才是最睿智的。

那麼如何保持心態的平衡呢?一句話，要學會如何與自己相處。接受該承受的，和諧內心，放鬆神經，堅定地相信自己能行，這樣給自己一些時間，心情就會慢慢平復。一旦形成了定式，就會有一個銅牆鐵壁般的胸膛讓自己刀槍不入。

記住名人的一句話，“有恬靜的心靈就等於把握住心靈的全部，有穩定的精神就等於能指揮自己！”

和諧自己吧，用一顆平靜的心靈，讓自己變成情緒的主人。

30多歲的年齡談這些覺得有點早，就發幾句話與君共勉！

人生不如意 十之八九 平常心就好！

當你覺得心中太多事，就清空它，會發現你的心都變透明瞭！

以上不是毒雞湯 不喜歡莫噴。

人生難得的起起伏伏，還是要堅強的生活，哭過累過，至少你還有我。

悲觀的情緒是令人厭惡的，沒有人願意沉寂在苦悶、失望、傷心、痛苦等等一系列的悲觀情緒裡，這些消極的情緒讓人一天無精打采，浪費太多太美好的光景，悲極的情緒更是讓人如履薄冰，傷人傷心，形同附帶枷鎖，整個人都被束縛捆綁了一樣。如果一天裡有太多的大起大落，這個真是糟糕透了，就算是有一顆健康的心態，也會因此身染重疾。苦澀的滋味沒有任何甜頭，只會帶來更多的唉聲嘆氣，讓人苦不堪言，無處釋放，藏在心裡憋出內傷。

情緒高高的亢奮算是最美的狀態了，整個人充滿活力，雙眼投射著光亮，怡然自得，身心爽快。情緒深深的低落就是最差的情況，不妨找出失落的緣由，把問題的源頭給解決了。掖著藏著獨自消化那是不長久的，還是得斬草除根摘除禍源才好。

又或者忘記了罷，開啟心扉丟擲腦海，消極的當是遺忘，不再想起。做自己最喜歡做的事，唱自己最喜歡唱的歌，讓自己的真性情自然而然的流淌出來，迸發出生命該有的活力和姿態。凡事放開，沒有過不去的砍，短暫的痛苦只是鋪墊更美好的明天。享過福吃過苦，眼前的景象也不過是短暫的磕磕碰碰，只要心繫光明，心中自然沒有黑暗，只要憧憬朝陽，暗夜裡也生輝。

褪去鉛華，拋去浮華，讓自己輕鬆一點，生活的勞累已經苦不堪言了，又怎能樂意給自己新增沒必要的冗長呢？