孩子天生愛玩，防疫期間不能出門，不能和小朋友玩耍，會讓孩子心理產生壓抑感，加上近期網路課堂的實行，更讓孩子產生壓力，很多孩子會表現出來不適應，不接受，牴觸心理，家長也會對此力不從心。

當地疫情不嚴重，可以按照社群規定出門的地方，可以在做好防護的情況下，帶孩子出門放放風，接觸一下大自然，讓孩子換個環境，緩解心理不適。疫情還教嚴重的地方，家長可以帶領孩子多做一些小遊戲，陪同一起看個動畫電影，多些親子互動，這會讓孩子心理輕鬆起來

疫情以來，對於孩子最大的考驗莫過於封閉性的學習和生活了。

首先，網課學習可能會造成孩子壓力。對於絕大多數的孩子，現在都已經開始了線上的網路授課。這種不得已的授課模式存在很多的弊病，諸如老師和學生缺乏必須的互動和交流、老師授課速度加快並伴隨可能的授課生動性下降等等。這對於孩子的學習都是一個巨大的考驗。這種考驗很有可能因為家長的焦慮而成為孩子心理上的巨大壓力——即家長由於對孩子網課學習出現的不適應而缺乏耐心，進而轉化為不良情緒，從而給予孩子壓力。

其次，封閉性生活必然給孩子造成壓力。由於疫情原因，孩子被長時間封閉在家。一方面缺乏必要的戶外活動，另一方面，更缺乏與同齡人、尤其是同學之間的必要互動。這種封閉性和孤立感給與孩子的心理會造成很大的衝擊。無論大人還是孩子，都需要有對外的交流需求。更何況是充滿活力的孩子？！

基於以上，非常有必要給予孩子支援和幫助，讓孩子安穩度過這個特殊時期。

首先，溝通和理解。對於孩子無論在網課學習，還是在沉悶休息中所表現出的負面情緒，例如厭學、焦躁等，大人要表示理解。家長要和孩子直面這些問題，明確的告訴孩子產生這些問題的原因——這個特殊時期造成的。同時，家長要對孩子一定範圍內的負面情緒發洩表示接納。因為負面情緒越是壓抑，越會嚴重化。

其次，幫助孩子積極應對。一方面，可以幫助孩子合理安排時間，保證生活的有張有弛。個人建議給予孩子更多一點的自由玩樂時間，以舒緩壓力。大家不要因為孩子學得時間少了點就焦慮。在焦慮情緒下的無效學習才是毫無意義的。另一方面，允許孩子在控制時間的前提下，利用網路手段和同學適度溝通、交流。與同齡人，尤其是好朋友的溝通，永遠是解決心理問題最好的方式之一。

總之，目前的特殊時期難免會對孩子的心理造成衝擊。但是，越是如此，越需要我們家長表現出更多的耐心和智慧去幫助。支援孩子！

　　一、疫情期間，青少年的身心會有什麼反應？具體的表現有哪些？

　　第一，有一部分學生因為擔心、害怕、焦慮，可能會反應在他的休息上，睡不著覺、鬧騰，會很興奮。疫情會使我們緊張，身體就處在一個很興奮的狀態。有些孩子12點還不睡，睜著眼睛就是睡不著；有些孩子不想起床，睡眠表現和平時會有所不同。

　　第二，在飲食方面，一些學生會表現出沒有食慾，或者吃得很多，日常飲食等生活習慣可能會受到影響。

　　第三，有些學生尤其是低齡孩子會出現退行行為。比如說10歲的孩子，他就會想跟爸爸媽媽在一起睡覺，因為他一個人待著害怕；或者說爸爸去哪裡他就跟去哪裡，爸爸在衛生間他也站在衛生間，爸爸在客廳他也在客廳，會表現出一些幼稚的行為。

　　第四，有些孩子沒有面對面的朋友，他會很無聊。身體需要運動，但是在家裡運動量又不夠，他可能會在家裡翻箱倒櫃，有一些讓大人心煩的行為。

　　疫情就像風浪，將我們拍在了地上，我們身體會疼，心裡會疼，這是本能的、自然的、正常的反應。青少年學生平常都是按時吃飯、按時睡覺、按時去學校，現在變得跟平常不一樣，他們表現出一些不一樣的行為，也是正常的。當你的孩子出現跟平常不一樣的行為，只要不是太過分，你要去理解他，就好像我們大人也變得很焦慮一樣，都是身心反應。因為疫情對我們有影響和衝擊，這就是我們對沖擊的一個迴應。

　　二、疫情期間，如何疏導孩子的焦慮和厭學情緒？

　　1.接納並引導孩子，用他們自己的方法來調整自己

　　先讓孩子用自己的方式去疏導自己。因為孩子的反應更自然、更直接、更原始、更本能，哭、鬧、跑、跳、打這些都是身體對疫情的反應，他身體的能量需要發洩出來。

　　我們大人可能需要稍微指導一下，比如他哭的時候，我們可以把手放在他的手上，讓他覺得有人理解他；他在家裡轉來轉去搬東西，我們可以和他商量應該怎麼去動。有些方法很簡單，讓孩子畫畫，隨便塗鴉，實際上他畫出來就是表達出來；也可以透過唱歌跳舞，把身體裡面壓抑的東西抒發、舒展出來。

　　如果你能夠跟孩子一起畫畫、唱歌、講笑話、跟他抱一抱，實際上這是一個非常自然的修復過程。這個方法實際上在孩子嬰兒時期我們就是這麼做的，用母親的方式去照顧孩子，餓了就給他吃，哭了就關心他。

　　2.教導孩子成熟的應對方式

　　①以身作則、以身示範、言傳身教

　　經常能聽到孩子這樣的抱怨：“我媽讓我學習，她都不學習憑什麼讓我學習？”“我媽不讓我看電視，我爸我媽天天看電視，憑什麼大人可以看我不可以看？”所以作為父母，首先要以身作則。爸爸一天到晚刷手機，手機不離手，教育的效果影響不可能好。父母要以身作則、以身示範、言傳身教，

　　②父親要穩，母親要溫和

　　父親要穩，就是說帶給孩子很安定的感覺。可以介紹疫情現在已經開始好轉了，學校在做什麼安排等等。媽媽脾氣要溫和，這樣會讓孩子覺得家裡是很舒服的環境。在跟孩子溝通的時候，父母不要把害怕、緊張、焦慮、煩躁的情緒傳染給孩子。孩子是可以覺察到父母是不是比自己還煩躁。所以在引導孩子的時候，家長的狀態要調整好再去跟孩子溝通。

　　讓孩子講一講開心的事情，多聽孩子講，就多瞭解他的狀態，講出來他心裡就舒服。把孩子的壓力比作一杯水，壓力都裝滿了，還能夠教育什麼呢？這時，你不能再往裡面灌水，而是要傾聽，聽他說實際上就是在宣洩。當你能夠聽孩子說話的時候，孩子一定會聽你說話。他會覺得爸爸媽媽很值得信任，能夠理解他，花時間陪伴他。這時候你再跟孩子溝通，講一些方法，孩子多多少少會聽，不會閉著耳朵。如果我們都不瞭解孩子，每天都是說教數落，孩子的耳朵是堵著的，杯子是滿的，你的教育是無效的。

小孩在疫情期間不會有太大的心理負擔，孩子不像大人，要考慮工作，家庭，收入等一系列重大問題，小孩子每天保持正常的時間學習，鍛鍊，課外活動，家長也在陪伴的同時多參與他喜愛的活動中，做個更像朋友的家長，深入他的內心時間，多一些關懷和呵護，反而在這疫情期間更加增進了感情，更加有意義！